作者dancecroco (沾屎库克)
看板FITNESS
标题[讨论] 为了达基代而吃油炸当宵夜
时间Wed Jul 27 23:53:00 2011
如题
因为最近暑假的关系、天天过着颓废的生活
睡到中午阿、三点才吃第一餐... 之类的
不过晚上还是会去跳个舞或是慢跑
本身体脂肪是11
为了不让每天的热量低於基础代谢、都会故意吃的比较油炸!
但最近有点变胖的感觉... (体重和镜子里都胖了)
所以想问说，如果万非不得已的话
到底要给他低於基代、还是要吃油腻一点达到标准阿??
(我知道正常吃最好... 但就是偶尔会睡到中午嘛:S )
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.13.189
1F：→ power751124:要吃到基代也不是这样吃吧..... 07/27 23:55
2F：→ bboyallcome:油腻一点到基代，然後变脂肪QQ 07/27 23:56
3F：推 power751124:三餐吃多一点或加上下午茶,都比晚上塞油炸的好吧 07/27 23:59
4F：→ power751124:而且不懂为什麽要吃油炸的,明明就有很多选择 07/28 00:01
5F：推 dmkk42:又不是只有油炸的才高热量,你可以换其它高热量的... 07/28 00:03
6F：推 halulu:吃点坚果啊... 07/28 00:11
7F：推 xyzdragon:别傻 吃下去不是只有热量 成分也有差 07/28 00:23
8F：→ dancecroco:所以高热量又健康的有什麽东西阿??? 07/28 00:36
9F：推 halulu:坚果 07/28 00:37
10F：推 yuaniming:我早上来不及吃早餐时，也会吃个30g坚果就上健身房运动 07/28 00:45
11F：→ yuaniming:在只有一点饥饿感的时候，坚果非常有饱足感且持久... 07/28 00:46
12F：→ Division:可以试试看国外更高档的坚果 有冷藏的 超赞又天然 07/28 00:52
13F：→ Division:台湾都没有超市在卖...相当可惜 07/28 00:53
14F：推 huskyching:有很多更健康的食物可以选阿 @@ 07/28 01:10
15F：推 s606051:如果睡过头只吃午晚餐 还要要吃到基代吗?(我的基代1800) 07/28 01:19
16F：推 azraelr:坚果比较推荐买生的回家用盐炒 不然外面卖的都一堆添加物 07/28 01:27
17F：→ noonee:多吃点淀粉或蛋白质试试看怎麽样？ 07/28 02:00
18F：→ cosy:我觉得为了达基代而吃油炸当宵夜根本只是安慰自己用的.... 07/28 07:20
19F：→ cosy:基础代谢是一天身体所需要的能量 一天都快过完了你最後几个 07/28 07:21
20F：→ cosy:小时才补到基代有用吗..... 07/28 07:22
21F：推 forcefocus:昨天看电视看到：同样一卡，吃得东西和时间不同，代表 07/28 08:08
22F：→ forcefocus:的意义也不同，不能单看热量。 07/28 08:09
我有点不懂这句话的意思、板上不是常说：只要一大卡 不管何时吃都是一大卡吗?
当然种类的营养部分我懂
23F：推 packtin:楼上的观念可是一堆人都不懂的呢! 07/28 09:12
24F：推 W3837:推楼楼上 07/28 10:01
25F：推 ashin1069:你要热量 吃一杯ColdStone更快 随便一杯都一千多卡 07/28 10:53
26F：→ ashin1069:一天吃三杯再去运动你敢这样做吗？( ￣ c￣)y▂ξ 07/28 10:54
27F：推 wind9:有点像慢跑前的爪爪 跑完才吃就变吃辛酸的了 07/28 10:57
28F：→ wind9:确实这种天 吃油炸物上火还不如吃冰淇淋爽快 不够多淋一点焦 07/28 11:18
29F：→ wind9:糖或巧克力酱 洒一把花生和Oreo碎片 挤坨奶油 还怕没热量吗 07/28 11:20
30F：→ nn528:体脂肪11?你尽量吃好了XD 07/28 11:39
31F：→ budag915:健康不是只有吃到基代和体脂方两个标准 还有生活型态 07/28 11:51
32F：→ budag915:而且同样吃到基代你的吃法也营养不均衡阿 07/28 11:51
33F：→ bboyallcome:身体没那麽聪明，把某餐吃的平分到没吃的餐， 07/28 17:15
※ 编辑: dancecroco 来自: 111.248.12.204 (07/28 17:46)
34F：推 gangan1101:大概就像早上起床吃500卡 身体可以轻易地使用掉 07/28 17:59
35F：→ gangan1101:睡前吃500卡会造成负担 这样吧 07/28 17:59
36F：→ gangan1101:都还是吃大一卡就是一卡 但是使用率不同 07/28 17:59
37F：→ gangan1101:不然早上吃仙豆 睡前吃米饭 跟早上吃米饭 睡前吃仙豆 07/28 18:00
38F：→ gangan1101:你不会觉得前者胃消化不良吗XD 07/28 18:01
39F：推 forcefocus:简单的说，身体运行方式不是一成不变，随着你的状况不 07/28 21:30
40F：→ forcefocus:同，会有不同的应对方式，这部分请爬文。其实很 07/28 21:32
41F：→ forcefocus:多资料，就怕你不想爬而已。 07/28 21:33