作者kittyear (凱蒂耳)
看板FITNESS
標題[減肥] 幫我看一下課表~
時間Tue Jul 26 22:19:56 2011
基本資料
性別：男
年齡：37
身高：162
體重：95
BMI：36.2
體脂率：36%
參考照片：略
三餐內容
早餐：麥當勞套餐 or 麵包*4+豆漿*1
午餐：便當*2
晚餐：便當*3
其他：泡麵*2(宵夜) 麵包*1+奶茶500c.c.(下午點心)
日常作息時間：
大學畢業後一直考公務員 但每次都失敗
10幾年來一直是父母接濟 沒有工作 時間很自由
不過作息很亂 睡覺起床每天都不固定
生活型態：
如上所述 扣除吃喝拉撒洗澡之外
生活不是在電腦前就是在床上
運動習慣：
最近每天會固定運動10分鐘左右 已經持續1個禮拜了
內容是爬樓梯 從居住公寓1樓爬到3樓 然後再坐電梯回1樓
一次5分鐘 重複兩次所以大概有10分鐘
我的問題：
我的目標是減到65公斤上下 而且啤酒肚消失
請問大概要持續多久啊？
每天這樣運動真的很辛苦 希望可以快點達到目標
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.126.66.208
1F：推 ruthenium:運動時間太短了。在談減肥前，是不是先該有個正常的作息 07/26 22:22
2F：推 ruthenium:還有，你的三餐會不會吃太多了 07/26 22:25
不吃會餓啊 沒辦法
父母給的生活費幾乎都花在吃上面了
3F：推 Edwardex:這個.....是來鬧的嗎= = 07/26 22:25
沒有
4F：推 mixedcat:這樣就叫很辛苦…爸媽養你養到37歲還在養才叫辛苦吧… 07/26 22:29
我和我父母的問題 是不是可以不要成為討論的焦點呢
而且你的建議其實讓我不太舒服 謝謝
5F：→ biggungod:不是在床上就是電腦前，國考失敗10幾年不意外wwww 07/26 22:29
我希望討論還是針對我的問題吧......
而且你的回文其實讓我不太舒服 感覺你好像在諷刺我？
當然如果我誤會了 那是我太敏感很抱歉
6F：推 saduz99:真的嗎?給父母養還吃這麼多喔?(抱歉我很直接) 07/26 22:30
我和我父母的問題 是不是可以不要成為討論的焦點呢？
7F：→ jeff7842:這會瘦世界上沒胖子了 07/26 22:31
8F：推 pw080325043:一天5個便當? 07/26 22:32
※ 編輯: kittyear 來自: 120.126.66.208 (07/26 22:36)
9F：→ aa133456:動則得救，不要嫌辛苦，這是唯一正確的路 07/26 22:35
10F：→ classes:他來亂的，上站60次...劣一 07/26 22:37
11F：推 gg889g8:沒有一定覺悟 不要想減肥 菜單全篇改掉 爬文完重發 07/26 22:38
12F：推 bandoll:先能持續走路一小時一個月再來談接下來的吧 07/26 22:38
13F：→ bandoll:有個開頭總是好事，各位板友降低一下標準來評斷吧 07/26 22:40
14F：→ snowfirefox:給你一個建議 把錢拿去健身房也不錯 07/26 22:41
15F：→ acegikmp:把其他去掉然後早中晚餐份量都減半..這樣還差不多.... 07/26 22:41
16F：→ bandoll:先禁掉宵夜，早餐別吃麥當勞，吃饅頭夾蛋加生菜 07/26 22:41
17F：推 chigo520:全部改成*1 不吃宵夜應該就夠了吧 07/26 22:41
18F：→ snowfirefox:我花4千買3個月 然後每天約兩小時 覺得身體變很多 07/26 22:41
19F：→ pw080325043:你連文都懶的爬 你真的有決心毅力要減嗎 07/26 22:42
20F：→ bandoll:你的最後一句......幹，總覺得救不起來 07/26 22:42
21F：→ snowfirefox:還有別用國考當理由 我也經歷過 那樣是荒唐的過日子 07/26 22:42
22F：→ bandoll:把你現在的份量減半並分成六餐吃吧，晚上十一點睡覺 07/26 22:43
23F：→ Elysion775:...這是認真的嗎 = = 07/26 22:43
24F：→ snowfirefox:每天1小時的運動 才不會佔掉多少時間 有想就先做再說 07/26 22:43
25F：推 wanfen:除了消夜，下午點心也禁 07/26 22:46
26F：→ snowfirefox:推完文再仔細看內容 真的會讓人懷疑這是真的嗎 07/26 22:48
27F：推 bandoll:每天唸書也請達到四小時以上，光看你的描述，你缺的是毅力 07/26 22:48
28F：→ bandoll:飲食原則就是少油少糖，應該不難吧 07/26 22:49
29F：→ snowfirefox:我曾經比你重多了 但要我吃兩個便當我還是覺得很難 07/26 22:49
30F：→ tony771112:禁消夜 作息盡量正常開始吧 一天吃那麼多感覺很操身體 07/26 22:50
31F：→ justplay258:作息不正常到這種程度 考國考1X年考不上 沒法自我安 07/26 22:51
32F：→ justplay258:排時間 用想也知道沒毅力 總覺得沒救 07/26 22:52
33F：推 baelrog:先去康是美或醫院量一量基礎代謝率，把熱量攝取降到基代的 07/26 22:53
34F：→ baelrog:120%再說。你這樣吃一天破5000大卡了。 07/26 22:54
35F：推 briankch:純推麥當奴 07/26 22:56
36F：→ aa133456:麥當X，肯X基 我起碼四年沒碰過了... 07/26 22:57
37F：推 power751124:吃太多,動太少,會瘦天都塌下來了 07/26 23:03
38F：→ power751124:你說會餓,我看你是跟我以前一樣,只是愛吃,便當1個就 07/26 23:04
39F：→ power751124:足夠讓你撐個5 6個小時不用進食了,不然原po嘗試把你的 07/26 23:05
40F：→ power751124:主餐拆開等你感覺餓了再吃,你自己看看能吃多少,你就 07/26 23:07
41F：→ power751124:你就會知道你根本不需要這麼多熱量,還有10分鐘請問是 07/26 23:08
42F：→ briankch:版眾都好nice, 原po在肌肉版發直接被噓了 07/26 23:09
43F：推 gtrevofour:我還以為進到JOKE板..原PO是開玩笑的吧 07/26 23:09
44F：→ power751124:要做什麼運動?一公斤的脂肪=7700大卡,你自己算算看你 07/26 23:09
45F：→ power751124:要多久才會瘦下來? 07/26 23:09
46F：推 GeniusF:先改變你的心態吧，看你回不吃會餓那句，你該從心理做起。 07/26 23:09
47F：→ power751124:其實只是這個版不能噓吧XDDDDD 07/26 23:10
48F：→ aa133456:本版不能噓+1 07/26 23:11
49F：→ louis123321:不是才在高中板一直侃侃而談?結果人生其實... 07/26 23:23
51F：→ Leo4891:要不要先確認性別先?? 07/26 23:32
52F：→ aa133456:先來去肌肉版噓 07/26 23:34
53F：→ panshow:大概是他家人開他帳號PO文吧XD 07/26 23:34
54F：→ airchia: Leo4891:要不要先確認性別先??XDDDDDDDDDD 07/26 23:36
55F：→ ShakingMilk:.............. 07/26 23:37
56F：→ acegikmp:認真回答的版友表示: 07/26 23:37
57F：→ pw080325043:可以劣退嗎 07/26 23:39
58F：→ power751124: 所以是陰陽人? 07/26 23:39
59F：推 bandoll:被耍了，幹 07/26 23:40
60F：→ cloud7556:這來亂的 07/26 23:40
61F：→ airchia:看能不能吃到體重跟身高一樣再回來分享!加油 07/26 23:50
62F：→ power751124: 請吃到體重跟身高一樣再回來分享!加油 XDDDDD 07/26 23:54
63F：推 shuwei:動這麼少吃得下那麼多也很厲害LOL 07/26 23:55
64F：→ rainling:你一天吃好多便當喔@.@...你媽沒有煮嗎?? 07/27 00:07
65F：→ classes:老實說你吃太少了，建議要每餐之間還要再補充熱量才夠 07/27 00:15
66F：→ rainling:還有~QQ早餐可以吃四個麵包好利害....麵包熱量超高~ 07/27 00:26
67F：→ dukeman888:自己性別都搞不清楚 可惜沒有2 07/27 00:35
68F：推 okbby:這篇是故意的機率很大吧 07/27 01:23
69F：→ hsiung9:噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓 07/27 01:28
70F：推 aries1985:男女板也有質疑過他的性別呢 07/27 02:13
72F：→ tassadar1:原來要確認有沒有帶把是這麼困難的事, 辛苦了 (拍拍 07/27 05:38
73F：→ tassadar1:推 bandoll:被耍了，幹 ← 莫名的有笑點 XDD 07/27 05:49
74F：→ clifton12399:無法確認性別 因為把卡在肉縫!? 07/27 10:07
75F：→ banelmer:所以完全沒搞懂減肥的意思? 07/27 12:40
76F：推 rockphiler:建議看板上很多成功人心得~自己可以先做做看 07/27 17:12
77F：→ jaysuzuki:考上國考然後存錢去抽脂比較實在 07/27 20:20
78F：→ friendlyfish:樓上，他這種毅力再十年還是考不上啊～ 07/27 22:09
79F：→ JSRF9999:我在隔壁板噓了=_= 07/27 23:05
80F：→ bboyallcome:嗚嗚 2壞了 07/27 23:58
81F：→ louis123321:她在高中版到是大放厥詞很久了... 07/28 00:53
82F：推 pinkhair:我也覺得他吃太少了~~肚子餓可是很辛苦的呢~~(挖鼻孔) 07/28 01:40
83F：→ r1000000:砍掉重練~好嗎? 07/28 15:43
84F：→ beauty0601:可惜沒有2，潛水這麼久，第一次覺得有人無藥可救。 07/29 14:11
85F：→ lolicat:這裡沒有2~哭哭 07/29 20:14
86F：→ suumire:去跟媚登豐自介啦，減肥兼賺錢一兼二顧 08/02 16:44
87F：推 codyman: 肥死了沒 04/03 14:12