作者kittyear (凯蒂耳)
看板FITNESS
标题[减肥] 帮我看一下课表~
时间Tue Jul 26 22:19:56 2011
基本资料
性别：男
年龄：37
身高：162
体重：95
BMI：36.2
体脂率：36%
参考照片：略
三餐内容
早餐：麦当劳套餐 or 面包*4+豆浆*1
午餐：便当*2
晚餐：便当*3
其他：泡面*2(宵夜) 面包*1+奶茶500c.c.(下午点心)
日常作息时间：
大学毕业後一直考公务员 但每次都失败
10几年来一直是父母接济 没有工作 时间很自由
不过作息很乱 睡觉起床每天都不固定
生活型态：
如上所述 扣除吃喝拉撒洗澡之外
生活不是在电脑前就是在床上
运动习惯：
最近每天会固定运动10分钟左右 已经持续1个礼拜了
内容是爬楼梯 从居住公寓1楼爬到3楼 然後再坐电梯回1楼
一次5分钟 重复两次所以大概有10分钟
我的问题：
我的目标是减到65公斤上下 而且啤酒肚消失
请问大概要持续多久啊？
每天这样运动真的很辛苦 希望可以快点达到目标
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.126.66.208
1F：推 ruthenium:运动时间太短了。在谈减肥前，是不是先该有个正常的作息 07/26 22:22
2F：推 ruthenium:还有，你的三餐会不会吃太多了 07/26 22:25
不吃会饿啊 没办法
父母给的生活费几乎都花在吃上面了
3F：推 Edwardex:这个.....是来闹的吗= = 07/26 22:25
没有
4F：推 mixedcat:这样就叫很辛苦…爸妈养你养到37岁还在养才叫辛苦吧… 07/26 22:29
我和我父母的问题 是不是可以不要成为讨论的焦点呢
而且你的建议其实让我不太舒服 谢谢
5F：→ biggungod:不是在床上就是电脑前，国考失败10几年不意外wwww 07/26 22:29
我希望讨论还是针对我的问题吧......
而且你的回文其实让我不太舒服 感觉你好像在讽刺我？
当然如果我误会了 那是我太敏感很抱歉
6F：推 saduz99:真的吗?给父母养还吃这麽多喔?(抱歉我很直接) 07/26 22:30
我和我父母的问题 是不是可以不要成为讨论的焦点呢？
7F：→ jeff7842:这会瘦世界上没胖子了 07/26 22:31
8F：推 pw080325043:一天5个便当? 07/26 22:32
※ 编辑: kittyear 来自: 120.126.66.208 (07/26 22:36)
9F：→ aa133456:动则得救，不要嫌辛苦，这是唯一正确的路 07/26 22:35
10F：→ classes:他来乱的，上站60次...劣一 07/26 22:37
11F：推 gg889g8:没有一定觉悟 不要想减肥 菜单全篇改掉 爬文完重发 07/26 22:38
12F：推 bandoll:先能持续走路一小时一个月再来谈接下来的吧 07/26 22:38
13F：→ bandoll:有个开头总是好事，各位板友降低一下标准来评断吧 07/26 22:40
14F：→ snowfirefox:给你一个建议 把钱拿去健身房也不错 07/26 22:41
15F：→ acegikmp:把其他去掉然後早中晚餐份量都减半..这样还差不多.... 07/26 22:41
16F：→ bandoll:先禁掉宵夜，早餐别吃麦当劳，吃馒头夹蛋加生菜 07/26 22:41
17F：推 chigo520:全部改成*1 不吃宵夜应该就够了吧 07/26 22:41
18F：→ snowfirefox:我花4千买3个月 然後每天约两小时 觉得身体变很多 07/26 22:41
19F：→ pw080325043:你连文都懒的爬 你真的有决心毅力要减吗 07/26 22:42
20F：→ bandoll:你的最後一句......干，总觉得救不起来 07/26 22:42
21F：→ snowfirefox:还有别用国考当理由 我也经历过 那样是荒唐的过日子 07/26 22:42
22F：→ bandoll:把你现在的份量减半并分成六餐吃吧，晚上十一点睡觉 07/26 22:43
23F：→ Elysion775:...这是认真的吗 = = 07/26 22:43
24F：→ snowfirefox:每天1小时的运动 才不会占掉多少时间 有想就先做再说 07/26 22:43
25F：推 wanfen:除了消夜，下午点心也禁 07/26 22:46
26F：→ snowfirefox:推完文再仔细看内容 真的会让人怀疑这是真的吗 07/26 22:48
27F：推 bandoll:每天念书也请达到四小时以上，光看你的描述，你缺的是毅力 07/26 22:48
28F：→ bandoll:饮食原则就是少油少糖，应该不难吧 07/26 22:49
29F：→ snowfirefox:我曾经比你重多了 但要我吃两个便当我还是觉得很难 07/26 22:49
30F：→ tony771112:禁消夜 作息尽量正常开始吧 一天吃那麽多感觉很操身体 07/26 22:50
31F：→ justplay258:作息不正常到这种程度 考国考1X年考不上 没法自我安 07/26 22:51
32F：→ justplay258:排时间 用想也知道没毅力 总觉得没救 07/26 22:52
33F：推 baelrog:先去康是美或医院量一量基础代谢率，把热量摄取降到基代的 07/26 22:53
34F：→ baelrog:120%再说。你这样吃一天破5000大卡了。 07/26 22:54
35F：推 briankch:纯推麦当奴 07/26 22:56
36F：→ aa133456:麦当X，肯X基 我起码四年没碰过了... 07/26 22:57
37F：推 power751124:吃太多,动太少,会瘦天都塌下来了 07/26 23:03
38F：→ power751124:你说会饿,我看你是跟我以前一样,只是爱吃,便当1个就 07/26 23:04
39F：→ power751124:足够让你撑个5 6个小时不用进食了,不然原po尝试把你的 07/26 23:05
40F：→ power751124:主餐拆开等你感觉饿了再吃,你自己看看能吃多少,你就 07/26 23:07
41F：→ power751124:你就会知道你根本不需要这麽多热量,还有10分钟请问是 07/26 23:08
42F：→ briankch:版众都好nice, 原po在肌肉版发直接被嘘了 07/26 23:09
43F：推 gtrevofour:我还以为进到JOKE板..原PO是开玩笑的吧 07/26 23:09
44F：→ power751124:要做什麽运动?一公斤的脂肪=7700大卡,你自己算算看你 07/26 23:09
45F：→ power751124:要多久才会瘦下来? 07/26 23:09
46F：推 GeniusF:先改变你的心态吧，看你回不吃会饿那句，你该从心理做起。 07/26 23:09
47F：→ power751124:其实只是这个版不能嘘吧XDDDDD 07/26 23:10
48F：→ aa133456:本版不能嘘+1 07/26 23:11
49F：→ louis123321:不是才在高中板一直侃侃而谈?结果人生其实... 07/26 23:23
51F：→ Leo4891:要不要先确认性别先?? 07/26 23:32
52F：→ aa133456:先来去肌肉版嘘 07/26 23:34
53F：→ panshow:大概是他家人开他帐号PO文吧XD 07/26 23:34
54F：→ airchia: Leo4891:要不要先确认性别先??XDDDDDDDDDD 07/26 23:36
55F：→ ShakingMilk:.............. 07/26 23:37
56F：→ acegikmp:认真回答的版友表示: 07/26 23:37
57F：→ pw080325043:可以劣退吗 07/26 23:39
58F：→ power751124: 所以是阴阳人? 07/26 23:39
59F：推 bandoll:被耍了，干 07/26 23:40
60F：→ cloud7556:这来乱的 07/26 23:40
61F：→ airchia:看能不能吃到体重跟身高一样再回来分享!加油 07/26 23:50
62F：→ power751124: 请吃到体重跟身高一样再回来分享!加油 XDDDDD 07/26 23:54
63F：推 shuwei:动这麽少吃得下那麽多也很厉害LOL 07/26 23:55
64F：→ rainling:你一天吃好多便当喔@.@...你妈没有煮吗?? 07/27 00:07
65F：→ classes:老实说你吃太少了，建议要每餐之间还要再补充热量才够 07/27 00:15
66F：→ rainling:还有~QQ早餐可以吃四个面包好利害....面包热量超高~ 07/27 00:26
67F：→ dukeman888:自己性别都搞不清楚 可惜没有2 07/27 00:35
68F：推 okbby:这篇是故意的机率很大吧 07/27 01:23
69F：→ hsiung9:嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘 07/27 01:28
70F：推 aries1985:男女板也有质疑过他的性别呢 07/27 02:13
72F：→ tassadar1:原来要确认有没有带把是这麽困难的事, 辛苦了 (拍拍 07/27 05:38
73F：→ tassadar1:推 bandoll:被耍了，干 ← 莫名的有笑点 XDD 07/27 05:49
74F：→ clifton12399:无法确认性别 因为把卡在肉缝!? 07/27 10:07
75F：→ banelmer:所以完全没搞懂减肥的意思? 07/27 12:40
76F：推 rockphiler:建议看板上很多成功人心得~自己可以先做做看 07/27 17:12
77F：→ jaysuzuki:考上国考然後存钱去抽脂比较实在 07/27 20:20
78F：→ friendlyfish:楼上，他这种毅力再十年还是考不上啊～ 07/27 22:09
79F：→ JSRF9999:我在隔壁板嘘了=_= 07/27 23:05
80F：→ bboyallcome:呜呜 2坏了 07/27 23:58
81F：→ louis123321:她在高中版到是大放厥词很久了... 07/28 00:53
82F：推 pinkhair:我也觉得他吃太少了~~肚子饿可是很辛苦的呢~~(挖鼻孔) 07/28 01:40
83F：→ r1000000:砍掉重练~好吗? 07/28 15:43
84F：→ beauty0601:可惜没有2，潜水这麽久，第一次觉得有人无药可救。 07/29 14:11
85F：→ lolicat:这里没有2~哭哭 07/29 20:14
86F：→ suumire:去跟媚登丰自介啦，减肥兼赚钱一兼二顾 08/02 16:44
87F：推 codyman: 肥死了没 04/03 14:12