作者a00000816 (Hsiao)
看板FITNESS
標題[心得] 第一次做鄭多燕
時間Tue Jul 26 20:02:32 2011
先介紹一下自己的身體狀況：
20歲，女生，身高/體重：155/43
運動量：少。(弱雞的那種)
體能不佳。大概爬樓梯爬到四樓就會覺得喘的人。
初初接觸到這個版上就覺得好多神人，
會來到這裡是因為這個暑假開始長時間念書的關係，
發現自己的體能嚴重不足， 精神不好、體力不好，
除了希望改進這些，當然也部分原因是希望可以讓自己體態更好，
前情提要太多了 = =
總之因為之前修過韻律(戰鬥有氧、瑜珈)等課程的關係，
讓我對鄭多燕的健身舞很有興趣。
我沒有購買DVD，決定先看網路上的影片試跳。
我不確定我跳的是哪一片，有人能指教一下嗎？
(我跳的是YXUTUBE11~16的那段健身舞)
第一次跳的狀況：完全跳完。整個過程約半個小時，
我是在冷氣房跳的，本來預期不會流汗(我高估自己了)
可能因為我很弱的關係，跳完了全身飆汗，
跳到最後接近十分鐘的地方一個蹲、起的動作我差點坐不下去，
感覺到肌肉很痠外加手腳發軟，
剛跳完的五分鐘大概都坐在椅子上超級累，
還滿驚訝的，因為以前跳戰鬥有氧的時候也不至於手軟腳軟。
個人覺得鄭多燕的健身舞還滿適合不愛運動、運動量不大的人入門。
還滿想回家請我家的姐姐婆婆媽媽們一起來試試看的，
希望我跳一陣子之後就不會手軟腳軟了...
看到板上也有許多人推薦比利大叔，
但是看鄭多燕他們跳對我來說還滿有刺激性的，
可能是因為看她們身材好好所以更有動力 XD
應該會繼續跳下去，直到自己可以接受這樣的運動強度，
再看要不要改跳比利大叔，希望可以開始漸進的增加自己運動量!
FIGHTING!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.207.22
1F：推 classes:比利大叔我上次跳到鐵腿!! XDD 我太用力了~ 07/26 20:03
2F：推 justdo:你應該是做到第一片了 07/26 22:02
3F：推 sweetic:FIGHTING 加油 07/26 22:37
4F：推 power75927:鄭多燕我跳完之後完全無感 連熱身的感覺都沒有 07/27 01:43
5F：→ power75927:我比較推薦比利大叔 我覺得鄭多燕有點被神化了 07/27 01:44
6F：推 likewinter:鄭多燕本來就是針對不常運動的女性設計啊? 07/27 03:28
7F：→ likewinter:像我自己跟身邊的朋友都覺得她好威 07/27 03:29
8F：推 bluesky1167:我覺得鄭多燕比較偏向纖體雕塑耶 07/27 09:33
9F：推 peterwu4:鄭多燕是胖子變正媽(!?)的典範。只要肯努力，你也做的到 07/27 09:39
10F：→ peterwu4:比利大叔平常有運動習慣的人都還是會覺得很操吧 07/27 09:40
11F：推 zero829393:比利大叔真的蠻操的 我每次跳完小腿都好痠 07/27 09:50
12F：推 wind9:跳比利大叔前一定要先熱身 否則容易受傷 我正在懷疑膝蓋痛不 07/27 10:48
13F：→ wind9:是因為路跑而是大叔害的= = 總之熱伸和收操都要好好做 不然 07/27 10:51
14F：→ wind9:下場頗慘...QQ 07/27 10:52
15F：推 phoenix2:我這幾天也開始跳 我覺得蠻有效果的啊 之前只有每天騎75 07/27 11:23
16F：→ phoenix2:到100分鐘的x-bike 現在騎1小時以後跳她的也是累趴 腰跟 07/27 11:24
17F：→ phoenix2:大腿都好痠 07/27 11:24
18F：推 mayyu:今天開始跳鄭多燕的大球操,肌肉真的很酸,讚 07/27 11:28
19F：推 waywaychin:跳過很多種DVD片後 覺得鄭多燕比較偏體操 而且容易膩 07/27 12:10
20F：→ waywaychin:我沒有任何一片跳過第二遍 因為自己覺得好...悶 07/27 12:11
21F：→ waywaychin:雖然人都很養眼 但運動型態讓我很無力 以上純個人感受~ 07/27 12:12
22F：推 power751124:power75927 跟我ID好像XDDDDD 07/27 12:50
23F：推 catmeowmeow:wayway~那你有沒有動作簡單點 又養眼的dvd可以推？ 07/27 17:10
24F：推 waywaychin:凱西史密斯的有氧燃脂健身操 這卷美麥~ 07/27 17:31
25F：→ waywaychin:Chalene Johnson的turbo jam難度再高一點 但對初學應該 07/27 17:32
26F：→ waywaychin:不難上手 這兩個教練身邊的學員好看度比較高 不過是屬 07/27 17:33
27F：→ waywaychin:於西方美的 跟鄭大姐身邊那些看起來會被吹走的不一樣 07/27 17:33
28F：→ waywaychin:不過我個人偏好歐美風 所以喜歡韓國纖細體型的可能不愛 07/27 17:35
29F：推 waywaychin:chalene的turbo系列 turbo jam會比較適合國人 07/27 17:38
30F：→ waywaychin:TurboFire太強大了 我個人認為比你管看到的比利大叔累 07/27 17:39
31F：→ waywaychin:很多 到現在我做30min中間都會休息2次＠＠ 講太多了... 07/27 17:40
32F：推 catmeowmeow:感謝 回家爬爬 07/28 10:18