作者a00000816 (Hsiao)
看板FITNESS
标题[心得] 第一次做郑多燕
时间Tue Jul 26 20:02:32 2011
先介绍一下自己的身体状况：
20岁，女生，身高/体重：155/43
运动量：少。(弱鸡的那种)
体能不佳。大概爬楼梯爬到四楼就会觉得喘的人。
初初接触到这个版上就觉得好多神人，
会来到这里是因为这个暑假开始长时间念书的关系，
发现自己的体能严重不足， 精神不好、体力不好，
除了希望改进这些，当然也部分原因是希望可以让自己体态更好，
前情提要太多了 = =
总之因为之前修过韵律(战斗有氧、瑜珈)等课程的关系，
让我对郑多燕的健身舞很有兴趣。
我没有购买DVD，决定先看网路上的影片试跳。
我不确定我跳的是哪一片，有人能指教一下吗？
(我跳的是YXUTUBE11~16的那段健身舞)
第一次跳的状况：完全跳完。整个过程约半个小时，
我是在冷气房跳的，本来预期不会流汗(我高估自己了)
可能因为我很弱的关系，跳完了全身飙汗，
跳到最後接近十分钟的地方一个蹲、起的动作我差点坐不下去，
感觉到肌肉很酸外加手脚发软，
刚跳完的五分钟大概都坐在椅子上超级累，
还满惊讶的，因为以前跳战斗有氧的时候也不至於手软脚软。
个人觉得郑多燕的健身舞还满适合不爱运动、运动量不大的人入门。
还满想回家请我家的姐姐婆婆妈妈们一起来试试看的，
希望我跳一阵子之後就不会手软脚软了...
看到板上也有许多人推荐比利大叔，
但是看郑多燕他们跳对我来说还满有刺激性的，
可能是因为看她们身材好好所以更有动力 XD
应该会继续跳下去，直到自己可以接受这样的运动强度，
再看要不要改跳比利大叔，希望可以开始渐进的增加自己运动量!
FIGHTING!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.207.22
1F：推 classes:比利大叔我上次跳到铁腿!! XDD 我太用力了~ 07/26 20:03
2F：推 justdo:你应该是做到第一片了 07/26 22:02
3F：推 sweetic:FIGHTING 加油 07/26 22:37
4F：推 power75927:郑多燕我跳完之後完全无感 连热身的感觉都没有 07/27 01:43
5F：→ power75927:我比较推荐比利大叔 我觉得郑多燕有点被神化了 07/27 01:44
6F：推 likewinter:郑多燕本来就是针对不常运动的女性设计啊? 07/27 03:28
7F：→ likewinter:像我自己跟身边的朋友都觉得她好威 07/27 03:29
8F：推 bluesky1167:我觉得郑多燕比较偏向纤体雕塑耶 07/27 09:33
9F：推 peterwu4:郑多燕是胖子变正妈(!?)的典范。只要肯努力，你也做的到 07/27 09:39
10F：→ peterwu4:比利大叔平常有运动习惯的人都还是会觉得很操吧 07/27 09:40
11F：推 zero829393:比利大叔真的蛮操的 我每次跳完小腿都好酸 07/27 09:50
12F：推 wind9:跳比利大叔前一定要先热身 否则容易受伤 我正在怀疑膝盖痛不 07/27 10:48
13F：→ wind9:是因为路跑而是大叔害的= = 总之热伸和收操都要好好做 不然 07/27 10:51
14F：→ wind9:下场颇惨...QQ 07/27 10:52
15F：推 phoenix2:我这几天也开始跳 我觉得蛮有效果的啊 之前只有每天骑75 07/27 11:23
16F：→ phoenix2:到100分钟的x-bike 现在骑1小时以後跳她的也是累趴 腰跟 07/27 11:24
17F：→ phoenix2:大腿都好酸 07/27 11:24
18F：推 mayyu:今天开始跳郑多燕的大球操,肌肉真的很酸,赞 07/27 11:28
19F：推 waywaychin:跳过很多种DVD片後 觉得郑多燕比较偏体操 而且容易腻 07/27 12:10
20F：→ waywaychin:我没有任何一片跳过第二遍 因为自己觉得好...闷 07/27 12:11
21F：→ waywaychin:虽然人都很养眼 但运动型态让我很无力 以上纯个人感受~ 07/27 12:12
22F：推 power751124:power75927 跟我ID好像XDDDDD 07/27 12:50
23F：推 catmeowmeow:wayway~那你有没有动作简单点 又养眼的dvd可以推？ 07/27 17:10
24F：推 waywaychin:凯西史密斯的有氧燃脂健身操 这卷美麦~ 07/27 17:31
25F：→ waywaychin:Chalene Johnson的turbo jam难度再高一点 但对初学应该 07/27 17:32
26F：→ waywaychin:不难上手 这两个教练身边的学员好看度比较高 不过是属 07/27 17:33
27F：→ waywaychin:於西方美的 跟郑大姐身边那些看起来会被吹走的不一样 07/27 17:33
28F：→ waywaychin:不过我个人偏好欧美风 所以喜欢韩国纤细体型的可能不爱 07/27 17:35
29F：推 waywaychin:chalene的turbo系列 turbo jam会比较适合国人 07/27 17:38
30F：→ waywaychin:TurboFire太强大了 我个人认为比你管看到的比利大叔累 07/27 17:39
31F：→ waywaychin:很多 到现在我做30min中间都会休息2次＠＠ 讲太多了... 07/27 17:40
32F：推 catmeowmeow:感谢 回家爬爬 07/28 10:18