作者Felix76116 (Just go ahead)
看板FITNESS
標題[閒聊] 體重掉超慢！
時間Fri Jul 22 22:20:56 2011
前言
以前我是個大胖子
高中的時候80幾公斤
上了大學節食減肥最輕瘦到59kg (171cm)
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上了研究所之後整天不是家裡就是學校
整天不是吃就是坐在電腦前
體重竟然爆增到69...
整個臉又變圓了=.,=
某天晚上
吃完韓國烤肉
剛好隔壁有一間康是美
跑去測體脂
看到結果
差點沒噴飯
害我難過了好一陣子
剛好社區健身房開放
然後就去健身房重訓+仰臥起坐+跑步
剛開始時速7km -> 9km 跑約1.5hr (25圈)
後來速度慢慢增加 8km -> 10km 跑約77mins (25圈)
現在時速9km -> 11.1km 39mins (17圈)
仰臥起坐 從原本的一組30下一天兩組
到現在一組70下一天約2~3組
這一個月上健身房17次
最近一兩個禮拜開始有再搭配游泳 (我是新手大概游500m左右)
一個月前
體重68.5kg (剛吃完韓國烤肉 =_= )
體脂22.9%
BMI 23.6
半個月前
體重67.5kg (吃飯前)
體脂20%
BMI 23.2
今天
體重66.3kg (剛運動完 喝了超多水才去量Orz)
體脂18.4%
BMI 22.7
每天大概都只吃兩餐
因為都睡到快中午就去學校吃自助餐
一碗麵+三樣菜(茄子+番茄炒蛋+炒豆子)
晚餐就很不一定了
有時候吃粥或是肉羹麵或是燒臘便當
這一個月只吃過一次大餐Q_Q
然後只吃過一次炸物
不知道要怎麼樣才能快速把體重降下來
=_____=
喔 對了
現在每天都有喝500cc的溫開水
平常鮮少喝飲料
大部分都是無糖綠茶
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Gather ye rosebuds while ye may
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◆ From: 180.218.196.150
※ 編輯: Felix76116 來自: 180.218.196.150 (07/22 22:22)
1F：→ Felix76116:剛剛儲存顯示有修到推文 不好意思 07/22 22:23
2F：推 milklike:你已經夠帥了 07/22 22:27
3F：推 water8054:減體脂肪不好嗎0.< 07/22 22:46
4F：→ water8054:而且也才一個月 體重就掉了2.2kg 這速度很剛好啊? 07/22 22:47
5F：推 jackmiho:運動、喝水後，量出來的體脂會特別偏低，誤差較大喔@@ 07/22 23:03
6F：推 snowfirefox:羅馬不是一天造成 也不會一天就毀滅 07/22 23:20
7F：→ laizin:水喝的真少 07/23 00:53
8F：→ laizin:推樓上冰火 這個禮拜生活完全顛倒 很怕肌肉通通跑掉說 冏 07/23 00:53
9F：→ Felix76116:500cc水 是指早上起床 沒有打清楚 :) 07/23 01:27
10F：推 gg889g8:每天吃二餐不好 少量多餐 比較好 07/23 01:29
11F：→ gg889g8:你基代算出來 分多餐吃 看看 配合 加強有氧 07/23 01:30
12F：→ gg889g8:而且你的體重 本來就不會太快 太快反而不好 07/23 01:32
13F：→ gg889g8:你又不是超胖那種 開始都減很快 07/23 01:32
14F：→ Felix76116:謝謝您的建議:) 07/23 05:47
15F：推 Puma5566:感覺吃少沒吃到基代..很容易復胖吧 07/23 08:18
16F：推 n63e:你幾乎都只減到體脂肪，很正確的減肥阿 07/26 00:51
17F：→ n63e:體重沒那麼重要，重要的是你從鏡子中看起來的身材 07/26 00:52