作者Felix76116 (Just go ahead)
看板FITNESS
标题[闲聊] 体重掉超慢！
时间Fri Jul 22 22:20:56 2011
前言
以前我是个大胖子
高中的时候80几公斤
上了大学节食减肥最轻瘦到59kg (171cm)
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上了研究所之後整天不是家里就是学校
整天不是吃就是坐在电脑前
体重竟然爆增到69...
整个脸又变圆了=.,=
某天晚上
吃完韩国烤肉
刚好隔壁有一间康是美
跑去测体脂
看到结果
差点没喷饭
害我难过了好一阵子
刚好社区健身房开放
然後就去健身房重训+仰卧起坐+跑步
刚开始时速7km -> 9km 跑约1.5hr (25圈)
後来速度慢慢增加 8km -> 10km 跑约77mins (25圈)
现在时速9km -> 11.1km 39mins (17圈)
仰卧起坐 从原本的一组30下一天两组
到现在一组70下一天约2~3组
这一个月上健身房17次
最近一两个礼拜开始有再搭配游泳 (我是新手大概游500m左右)
一个月前
体重68.5kg (刚吃完韩国烤肉 =_= )
体脂22.9%
BMI 23.6
半个月前
体重67.5kg (吃饭前)
体脂20%
BMI 23.2
今天
体重66.3kg (刚运动完 喝了超多水才去量Orz)
体脂18.4%
BMI 22.7
每天大概都只吃两餐
因为都睡到快中午就去学校吃自助餐
一碗面+三样菜(茄子+番茄炒蛋+炒豆子)
晚餐就很不一定了
有时候吃粥或是肉羹面或是烧腊便当
这一个月只吃过一次大餐Q_Q
然後只吃过一次炸物
不知道要怎麽样才能快速把体重降下来
=_____=
喔 对了
现在每天都有喝500cc的温开水
平常鲜少喝饮料
大部分都是无糖绿茶
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Gather ye rosebuds while ye may
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.196.150
※ 编辑: Felix76116 来自: 180.218.196.150 (07/22 22:22)
1F：→ Felix76116:刚刚储存显示有修到推文 不好意思 07/22 22:23
2F：推 milklike:你已经够帅了 07/22 22:27
3F：推 water8054:减体脂肪不好吗0.< 07/22 22:46
4F：→ water8054:而且也才一个月 体重就掉了2.2kg 这速度很刚好啊? 07/22 22:47
5F：推 jackmiho:运动、喝水後，量出来的体脂会特别偏低，误差较大喔@@ 07/22 23:03
6F：推 snowfirefox:罗马不是一天造成 也不会一天就毁灭 07/22 23:20
7F：→ laizin:水喝的真少 07/23 00:53
8F：→ laizin:推楼上冰火 这个礼拜生活完全颠倒 很怕肌肉通通跑掉说 冏 07/23 00:53
9F：→ Felix76116:500cc水 是指早上起床 没有打清楚 :) 07/23 01:27
10F：推 gg889g8:每天吃二餐不好 少量多餐 比较好 07/23 01:29
11F：→ gg889g8:你基代算出来 分多餐吃 看看 配合 加强有氧 07/23 01:30
12F：→ gg889g8:而且你的体重 本来就不会太快 太快反而不好 07/23 01:32
13F：→ gg889g8:你又不是超胖那种 开始都减很快 07/23 01:32
14F：→ Felix76116:谢谢您的建议:) 07/23 05:47
15F：推 Puma5566:感觉吃少没吃到基代..很容易复胖吧 07/23 08:18
16F：推 n63e:你几乎都只减到体脂肪，很正确的减肥阿 07/26 00:51
17F：→ n63e:体重没那麽重要，重要的是你从镜子中看起来的身材 07/26 00:52