作者Hanaka (2008年もステキ)
看板FITNESS
標題[心得] 神奇的鄭多燕有氧
時間Fri Jul 22 21:52:32 2011
跳鄭多燕一個半月了
體重原本的158/55 降到54
不過吃多一點又會變回55 完全沒有瘦下來的感覺
前陣子把穿起來有點緊的衣服拿出來穿
發現衣服變的好寬 我整個人小了一號 原本要穿L的
現在穿M都覺得好大
可是我明明體重沒有什麼太大的變化
體型卻不一樣了
這樣讓我又想更努力的跳有氧下去!!!
不知道什麼時候體重才會下降
在吃的方面 我沒有什麼忌口的
有把飲料戒掉了 不喝冰的!只喝水
我每天跳鄭多燕都會跳到飆汗 汗水是用滴的
希望能瘦到52KG....
瘦身之路真的好辛苦又好漫長
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.193.186
1F：推 danial:剛才去 Youtube 看了一下~ 這是日本片喔? 07/22 21:58
2F：推 chisu:加油喔～持續努力 一定可以的～ 07/22 22:03
3F：推 airda:鄭多燕是韓國的喔!加油! 07/22 22:10
4F：推 LoVeDIE7:..@@鄭多燕 ..應該是中港台地區 但她是韓國人.. 07/22 22:11
5F：推 ruthenium:我一直以為他是日本人~~~~~ 07/22 22:18
6F：推 vsx1414:跳了快兩個禮拜~身型真的會變XD 07/22 22:26
7F：推 fflora:身型真的會變！！ 07/22 23:03
8F：推 silia:真的!可是體重都沒掉也是真的XDDD 07/22 23:13
9F：推 kikicocomimi:可以偷問原po是以跳哪一片為主嗎???>///< 07/22 23:32
10F：推 TIEW:偷偷跳過一小段，感覺像是重訓輕鬆愉快+時間拉長版 07/22 23:45
11F：推 yunasuki:我也想問是哪一片XD 07/22 23:52
12F：→ Hanaka:我都跳第1片~~偶爾跳第三片 兩片都讓我狂流汗 07/22 23:56
13F：推 imayday0329:是舞蹈操那片嗎? 07/23 00:01
14F：推 smileray:請問一下 我是新手 跟人借來跳 一天大概大家都跳多久啊? 07/23 00:31
15F：→ smileray:我是有在運動的體質@@ 大家是都跳到累嗎? 還是全跳? 07/23 00:31
16F：→ smileray:過幾天會拿到 真的很期待QQ 07/23 00:32
17F：推 wa78079:全跳是指1~4?! 用想的就覺得會累慘XD 07/23 00:32
18F：→ wa78079:今天跳了1+2 手和腳都在抖~~~~ 07/23 00:33
19F：推 smileray:所以正常是一天跳一片囉? 因為我朋友也還沒跳= = 07/23 00:38
20F：→ smileray:兩個人拿到完全不知道 還在爬文= = 07/23 00:39
21F：推 wa78079:之前爬過文印象中 有些人一天跳2片 可以看自己的喜好和程 07/23 00:40
22F：→ wa78079:不然就是先一天跳個一片試試水溫XD 07/23 00:40
23F：推 smileray:我剛剛有google 到一篇他說他是一天一片然後一次 07/23 00:42
24F：→ smileray:好期待喔>< 07/23 00:42
25F：推 AAcrossBB:該把塵封已久的片子拿出來嗎@@ 不過我比較尬益慢跑.. 07/23 00:54
26F：→ AAcrossBB:雕塑曲線有些心動~ 07/23 00:54
27F：推 smileray:拿吧拿吧!!! 剛剛去水管看 跳了一段 手好痠!! 07/23 01:15
28F：→ smileray:不過可能是因為在冷氣房作 沒有流汗 07/23 01:16
29F：推 badaboom369:她是韓國人..但紅到日本..我最近每天跳她健身舞 07/23 09:55
30F：→ badaboom369:才跳到20多分鐘..狂飆汗而且肚子超餓..我覺得她的動作 07/23 09:56
31F：→ badaboom369:應該雕塑效果很好..大家都說我變瘦..但其實體重沒變 07/23 09:57
32F：推 conective:我都跳4+2耶...墊上運動加啞鈴 1跟3反而少跳 07/23 09:58
33F：推 conective:體重變動沒有很快 但是感覺得到身體的變化 07/23 10:00
34F：推 lojve:謝謝分享!! 最近才開始跳第四天，希望也有這種效果!! 07/23 10:32
35F：推 ilhk:每次我跳第一片後,背部都有像火在燒的感覺XDDD 07/23 12:26
36F：推 martdown:汗真的是用噴的!! 我練腹部有真的有一點形狀出來了:D 07/23 15:00
37F：推 rainling:我跟妳一樣耶!體重沒啥變~但是褲子比較鬆^0^開心~ 07/23 19:59
38F：推 kikicocomimi:之前勤跳第一片也是被大家說瘦了，可是體重沒什麼動 07/23 21:04
39F：推 neko123:我覺得鄭多燕的對雕塑身材還滿有效的~但體重不見得會降 07/23 21:53
40F：推 smileray:請問跳一次大概消耗多少熱量啊~~@@ 謝謝 因為我在算熱量 07/23 22:33
41F：→ Cordierite:這誰會知道一次消耗多少熱量....囧 有運動有保佑啊 07/23 23:19
42F：推 sweetic:我剛開始一天跳一片 現在一天跳3片 07/23 23:35
43F：→ sweetic:第四片沒有場地可以練 不過跳完三片 到最後腳都在抖 07/23 23:36
44F：→ cat1988416:從雜誌上看來的，不知道準確嗎，就當試算一下，大概是 07/24 07:40
45F：→ cat1988416:自已的體重x3(每小時消耗的熱量)。 07/24 07:42
46F：推 sweetic:『基數』/ 600 * 自己的體重 * 活動時間＝活動消耗卡路里 07/24 11:28
47F：→ sweetic:有氧的基數大約是60左右 所以可以自已計算一下 07/24 11:29
48F：推 bluesky1167:哇塞,我也要來跳!已經休息整整一個月都沒運動了>< 07/26 17:45
49F：推 babychu:sweetic大活動時間單位是分鐘嗎@@ 08/06 22:40