作者Hanaka (2008年もステキ)
看板FITNESS
标题[心得] 神奇的郑多燕有氧
时间Fri Jul 22 21:52:32 2011
跳郑多燕一个半月了
体重原本的158/55 降到54
不过吃多一点又会变回55 完全没有瘦下来的感觉
前阵子把穿起来有点紧的衣服拿出来穿
发现衣服变的好宽 我整个人小了一号 原本要穿L的
现在穿M都觉得好大
可是我明明体重没有什麽太大的变化
体型却不一样了
这样让我又想更努力的跳有氧下去!!!
不知道什麽时候体重才会下降
在吃的方面 我没有什麽忌口的
有把饮料戒掉了 不喝冰的!只喝水
我每天跳郑多燕都会跳到飙汗 汗水是用滴的
希望能瘦到52KG....
瘦身之路真的好辛苦又好漫长
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.193.186
1F：推 danial:刚才去 Youtube 看了一下~ 这是日本片喔? 07/22 21:58
2F：推 chisu:加油喔～持续努力 一定可以的～ 07/22 22:03
3F：推 airda:郑多燕是韩国的喔!加油! 07/22 22:10
4F：推 LoVeDIE7:..@@郑多燕 ..应该是中港台地区 但她是韩国人.. 07/22 22:11
5F：推 ruthenium:我一直以为他是日本人~~~~~ 07/22 22:18
6F：推 vsx1414:跳了快两个礼拜~身型真的会变XD 07/22 22:26
7F：推 fflora:身型真的会变！！ 07/22 23:03
8F：推 silia:真的!可是体重都没掉也是真的XDDD 07/22 23:13
9F：推 kikicocomimi:可以偷问原po是以跳哪一片为主吗???>///< 07/22 23:32
10F：推 TIEW:偷偷跳过一小段，感觉像是重训轻松愉快+时间拉长版 07/22 23:45
11F：推 yunasuki:我也想问是哪一片XD 07/22 23:52
12F：→ Hanaka:我都跳第1片~~偶尔跳第三片 两片都让我狂流汗 07/22 23:56
13F：推 imayday0329:是舞蹈操那片吗? 07/23 00:01
14F：推 smileray:请问一下 我是新手 跟人借来跳 一天大概大家都跳多久啊? 07/23 00:31
15F：→ smileray:我是有在运动的体质@@ 大家是都跳到累吗? 还是全跳? 07/23 00:31
16F：→ smileray:过几天会拿到 真的很期待QQ 07/23 00:32
17F：推 wa78079:全跳是指1~4?! 用想的就觉得会累惨XD 07/23 00:32
18F：→ wa78079:今天跳了1+2 手和脚都在抖~~~~ 07/23 00:33
19F：推 smileray:所以正常是一天跳一片罗? 因为我朋友也还没跳= = 07/23 00:38
20F：→ smileray:两个人拿到完全不知道 还在爬文= = 07/23 00:39
21F：推 wa78079:之前爬过文印象中 有些人一天跳2片 可以看自己的喜好和程 07/23 00:40
22F：→ wa78079:不然就是先一天跳个一片试试水温XD 07/23 00:40
23F：推 smileray:我刚刚有google 到一篇他说他是一天一片然後一次 07/23 00:42
24F：→ smileray:好期待喔>< 07/23 00:42
25F：推 AAcrossBB:该把尘封已久的片子拿出来吗@@ 不过我比较尬益慢跑.. 07/23 00:54
26F：→ AAcrossBB:雕塑曲线有些心动~ 07/23 00:54
27F：推 smileray:拿吧拿吧!!! 刚刚去水管看 跳了一段 手好酸!! 07/23 01:15
28F：→ smileray:不过可能是因为在冷气房作 没有流汗 07/23 01:16
29F：推 badaboom369:她是韩国人..但红到日本..我最近每天跳她健身舞 07/23 09:55
30F：→ badaboom369:才跳到20多分钟..狂飙汗而且肚子超饿..我觉得她的动作 07/23 09:56
31F：→ badaboom369:应该雕塑效果很好..大家都说我变瘦..但其实体重没变 07/23 09:57
32F：推 conective:我都跳4+2耶...垫上运动加哑铃 1跟3反而少跳 07/23 09:58
33F：推 conective:体重变动没有很快 但是感觉得到身体的变化 07/23 10:00
34F：推 lojve:谢谢分享!! 最近才开始跳第四天，希望也有这种效果!! 07/23 10:32
35F：推 ilhk:每次我跳第一片後,背部都有像火在烧的感觉XDDD 07/23 12:26
36F：推 martdown:汗真的是用喷的!! 我练腹部有真的有一点形状出来了:D 07/23 15:00
37F：推 rainling:我跟你一样耶!体重没啥变~但是裤子比较松^0^开心~ 07/23 19:59
38F：推 kikicocomimi:之前勤跳第一片也是被大家说瘦了，可是体重没什麽动 07/23 21:04
39F：推 neko123:我觉得郑多燕的对雕塑身材还满有效的~但体重不见得会降 07/23 21:53
40F：推 smileray:请问跳一次大概消耗多少热量啊~~@@ 谢谢 因为我在算热量 07/23 22:33
41F：→ Cordierite:这谁会知道一次消耗多少热量....囧 有运动有保佑啊 07/23 23:19
42F：推 sweetic:我刚开始一天跳一片 现在一天跳3片 07/23 23:35
43F：→ sweetic:第四片没有场地可以练 不过跳完三片 到最後脚都在抖 07/23 23:36
44F：→ cat1988416:从杂志上看来的，不知道准确吗，就当试算一下，大概是 07/24 07:40
45F：→ cat1988416:自已的体重x3(每小时消耗的热量)。 07/24 07:42
46F：推 sweetic:『基数』/ 600 * 自己的体重 * 活动时间＝活动消耗卡路里 07/24 11:28
47F：→ sweetic:有氧的基数大约是60左右 所以可以自已计算一下 07/24 11:29
48F：推 bluesky1167:哇塞,我也要来跳!已经休息整整一个月都没运动了>< 07/26 17:45
49F：推 babychu:sweetic大活动时间单位是分钟吗@@ 08/06 22:40