作者lance1208 (L)
看板FITNESS
標題[討論] 怎麼減到了肌肉..T^T
時間Fri Jul 22 11:41:11 2011
有看過與置底文了
目前想要減脂增肌
因此選擇了一起床時就先做 HIIT練習
20秒高強度 10秒休息 重覆 40組 每8組 休息一分鐘 共25分鐘
每天早上都滿身大汗 洗澡後 再吃早餐
然後晚上再重覆一次 讓整天處於運動後 EPOC 狀態
飲食方面都控制在基代 1600大卡左右 分四餐吃
實行了十天 剛剛去量...體重少了0.3Kg 體脂多了0.3Kg 肌肉少了0.6Kg
昨天還出現低血壓 100 / 50 的狀況...
是訓練方法錯誤嗎? 還是要再吃多一點...? 還是...? T^T
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.11.102
1F：推 chu2169:身高體重？ 07/22 11:42
2F：→ cosy:你用高強度有氧 又沒有重訓 減到肌肉是可預期的...不過才10天 07/22 12:09
3F：→ cosy:而已 加上機器會有誤差 說實在也不太準.... 07/22 12:10
4F：→ lance1208:超怪, TANITA體脂計 要選體型 標準 或運動型 07/22 12:16
5F：→ lance1208:我選標準 體脂是19.3 運動 體脂是 15 ...要怎選呢? ~"~ 07/22 12:16
6F：推 joseph103331:吃太少....就算是有氧也需要營養恢復的 07/22 12:30
7F：→ joseph103331:明明有運動就是要吃超過基代 為什麼還要只到基代 07/22 12:30
8F：→ cloudstr:早上起床是血壓最不穩定的時候 做高強度運動要注意身體 07/22 12:50
9F：→ lance1208:血壓太低做高強度不好吼? 昨天整天都是暈的... 07/22 13:06
10F：→ louis123321:如果是我我不敢多吃啦...但你平常吃的東西是???? 07/22 14:37
11F：推 ONLYYUYU:肌肉跟骨骼肌是一樣的東西嗎?? 之前去醫院量有測骨骼肌 07/22 15:59
12F：→ ONLYYUYU:一直不懂肌肉跟骨骼肌是不是一樣的東西?應該一樣吧?? 07/22 16:00
13F：→ kwangkwang:有人不是很厲害常常吃不到基代 肌肉不減反增嗎 07/22 17:45
14F：推 ghostforever:骨骼肌是肌肉的一種....話說這其實google很好查吧 07/22 18:44
15F：→ peterwu4:低血壓算是很強烈的身體不適訊號，快google一下吧 07/22 19:46
16F：推 joseph103331:重訓練的以骨骼肌為直接刺激 07/23 13:46
17F：推 tonyni:吃不夠？ 07/25 17:25