作者lance1208 (L)
看板FITNESS
标题[讨论] 怎麽减到了肌肉..T^T
时间Fri Jul 22 11:41:11 2011
有看过与置底文了
目前想要减脂增肌
因此选择了一起床时就先做 HIIT练习
20秒高强度 10秒休息 重覆 40组 每8组 休息一分钟 共25分钟
每天早上都满身大汗 洗澡後 再吃早餐
然後晚上再重覆一次 让整天处於运动後 EPOC 状态
饮食方面都控制在基代 1600大卡左右 分四餐吃
实行了十天 刚刚去量...体重少了0.3Kg 体脂多了0.3Kg 肌肉少了0.6Kg
昨天还出现低血压 100 / 50 的状况...
是训练方法错误吗? 还是要再吃多一点...? 还是...? T^T
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.11.102
1F：推 chu2169:身高体重？ 07/22 11:42
2F：→ cosy:你用高强度有氧 又没有重训 减到肌肉是可预期的...不过才10天 07/22 12:09
3F：→ cosy:而已 加上机器会有误差 说实在也不太准.... 07/22 12:10
4F：→ lance1208:超怪, TANITA体脂计 要选体型 标准 或运动型 07/22 12:16
5F：→ lance1208:我选标准 体脂是19.3 运动 体脂是 15 ...要怎选呢? ~"~ 07/22 12:16
6F：推 joseph103331:吃太少....就算是有氧也需要营养恢复的 07/22 12:30
7F：→ joseph103331:明明有运动就是要吃超过基代 为什麽还要只到基代 07/22 12:30
8F：→ cloudstr:早上起床是血压最不稳定的时候 做高强度运动要注意身体 07/22 12:50
9F：→ lance1208:血压太低做高强度不好吼? 昨天整天都是晕的... 07/22 13:06
10F：→ louis123321:如果是我我不敢多吃啦...但你平常吃的东西是???? 07/22 14:37
11F：推 ONLYYUYU:肌肉跟骨骼肌是一样的东西吗?? 之前去医院量有测骨骼肌 07/22 15:59
12F：→ ONLYYUYU:一直不懂肌肉跟骨骼肌是不是一样的东西?应该一样吧?? 07/22 16:00
13F：→ kwangkwang:有人不是很厉害常常吃不到基代 肌肉不减反增吗 07/22 17:45
14F：推 ghostforever:骨骼肌是肌肉的一种....话说这其实google很好查吧 07/22 18:44
15F：→ peterwu4:低血压算是很强烈的身体不适讯号，快google一下吧 07/22 19:46
16F：推 joseph103331:重训练的以骨骼肌为直接刺激 07/23 13:46
17F：推 tonyni:吃不够？ 07/25 17:25