作者twowugs (Il y a deux wugs.)
看板FITNESS
標題[問題] 不會彎曲膝蓋的有氧
時間Thu Jul 21 13:04:54 2011
這陣子運動頻繁、膝蓋痛感愈來愈明顯
今天去看骨科被告知說天生膝蓋骨外翻、施力不均造成軟骨發炎
這陣子要做重訓練股四頭肌，若不能改善可能要靠手術
我這幾個月做的運動是室內健身車、網球、壁球、爬山、重訓 (輪流)
醫生說健身車還是可以騎，但是不能太激烈、阻力要調低，這樣似乎更難讓心跳上升?
其他運動只能游泳和散步
我對游泳池那種水過敏很嚴重，一下去沒多久就鼻涕狂流，實在不是很想折磨自己
想請問還有其他有氧運動適合我目前的情況嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.45.12
1F：推 cloudstr:自行車求的是高rpm 而不是刻意調高阻力 降低rpm 07/21 13:09
2F：推 dawnlin0820:想請問lafit健身車踩90rpm左右會太慢嗎?阻力是5 07/21 13:11
3F：推 masoho:徑走啊....走平地....超好用 07/21 15:22
4F：→ nttuspe:你真幸運~只是軟骨發炎~我覺得現階段以練股四頭肌和休息最 07/21 15:24
5F：→ nttuspe:重要 以免你的軟骨進階到破損 軟骨一去不復返 為了一時的 07/21 15:26
6F：→ nttuspe:運動 犧牲了一輩子的膝蓋 實在不值得! 悲情經驗談... 07/21 15:28
7F：推 masoho:真的建議快走...就好了.. 07/21 16:23
8F：推 sunyah:我也是 >< 醫生建議開刀(鬆筋手術)，但開刀真的會比較好嗎 07/21 20:16
9F：→ sunyah:路才走一半，目標還沒達到，就這樣休息有點不甘心~ 07/21 20:16
10F：→ nttuspe:樓上~可以多給幾個醫生看看~原先我也很怕手術><先看的幾個 07/21 20:41
11F：→ nttuspe:醫生大概都是看到我的片子說外翻的很嚴重,但沒人強烈建議 07/21 20:43
12F：→ nttuspe:我手術,給了貼布藥膏指導復健運動就打發我了~但復建2週後( 07/21 20:45
13F：→ nttuspe:其實就是練股四頭肌)沒多大起色,換個風評比較好的復建醫師 07/21 20:46
14F：→ nttuspe:才比較有條理的分析我的病情,讓我知道手術對我的必要性 07/21 20:48
15F：→ nttuspe:原先手術只預計鬆筋讓髕骨自行歸位,卻順便發現被歪掉髕骨 07/21 20:50
16F：→ nttuspe:撞爛的一小塊軟骨加以清除 五月中手術到現在確實感覺比較 07/21 20:55
17F：→ nttuspe:好了~但和另一隻正常健康的腳相比 還是存在使用落差感... 07/21 20:58
18F：→ nttuspe:附帶一提~讓我決定開關節鏡的點:1.不手術,我的情形復建1年 07/21 21:14
19F：→ nttuspe:都不見得能好轉多少 2.外翻角度大很傷軟骨(中) 3.怕再惡化 07/21 21:19
20F：推 sunyah:那術後有達到您想要的效果嗎？您有後悔開關節鏡手術嗎？ 07/21 21:25
21F：→ nttuspe:參考看看 希望在你考慮是否要手術時能幫到你^_^ 07/21 21:26
22F：推 sunyah:好的,謝謝您^^ 我在想除了游泳外有沒有比較不造成膝蓋負擔 07/21 21:29
23F：→ nttuspe:以我手術前最不舒服的爬跑"蹲"(有時痛到想罵髒話)來說 07/21 21:30
24F：→ sunyah:又可達到有氧減脂目的的運動.教練叫我飛輪少踩,Combat,舞蹈 07/21 21:31
25F：→ sunyah:暫時別碰.真叫人無法忍受... 07/21 21:31
26F：→ nttuspe:現在都和另一隻腳感覺比較相近 除了蹲~還是會比較依賴右腳 07/21 21:32
27F：→ nttuspe:(正常腳) 另外就是伸直和彎曲,不知道是否因為軟骨缺損~過 07/21 21:34
28F：→ nttuspe:程中會比較卡(哭哭~感覺回覆到和順暢右腳的機率很渺茫)... 07/21 21:38
29F：→ nttuspe:幫我手術的骨科醫生也說跑步和健身車不再適合我~唉~所以 07/21 21:40
30F：→ nttuspe:膝蓋真的要好好保養啊~現在我大概都踩太空漫步機和X-bike 07/21 21:43
31F：推 sunyah:好令人崩潰的經驗，我從來不知道軟骨磨損是這種慘況… 07/21 21:46
32F：→ nttuspe:29804(膝蓋變化彎曲度較小) 有氧舞蹈預計等我再減5~10kg之 07/21 21:46
33F：→ nttuspe:後再次開始 07/21 21:46
34F：→ sunyah:為了達到目標一直乎視膝蓋痛酸感，別人叫我休息我其實也聽 07/21 21:48
35F：→ sunyah:不下去...但您的經驗太嚇人了...我要把您的回文放在身邊 07/21 21:49
36F：→ sunyah:當自己太拚命時就拜讀一下.提醒自己休息休息休息.保養保養 07/21 21:50
37F：推 sunyah:要保重唷！ 有位骨科醫師建議無論術前術後都要改變運動型 07/21 21:56
38F：→ sunyah:態(游泳)或減量才是治本之道... @@... 07/21 21:59