作者twowugs (Il y a deux wugs.)
看板FITNESS
标题[问题] 不会弯曲膝盖的有氧
时间Thu Jul 21 13:04:54 2011
这阵子运动频繁、膝盖痛感愈来愈明显
今天去看骨科被告知说天生膝盖骨外翻、施力不均造成软骨发炎
这阵子要做重训练股四头肌，若不能改善可能要靠手术
我这几个月做的运动是室内健身车、网球、壁球、爬山、重训 (轮流)
医生说健身车还是可以骑，但是不能太激烈、阻力要调低，这样似乎更难让心跳上升?
其他运动只能游泳和散步
我对游泳池那种水过敏很严重，一下去没多久就鼻涕狂流，实在不是很想折磨自己
想请问还有其他有氧运动适合我目前的情况吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.45.12
1F：推 cloudstr:自行车求的是高rpm 而不是刻意调高阻力 降低rpm 07/21 13:09
2F：推 dawnlin0820:想请问lafit健身车踩90rpm左右会太慢吗?阻力是5 07/21 13:11
3F：推 masoho:径走啊....走平地....超好用 07/21 15:22
4F：→ nttuspe:你真幸运~只是软骨发炎~我觉得现阶段以练股四头肌和休息最 07/21 15:24
5F：→ nttuspe:重要 以免你的软骨进阶到破损 软骨一去不复返 为了一时的 07/21 15:26
6F：→ nttuspe:运动 牺牲了一辈子的膝盖 实在不值得! 悲情经验谈... 07/21 15:28
7F：推 masoho:真的建议快走...就好了.. 07/21 16:23
8F：推 sunyah:我也是 >< 医生建议开刀(松筋手术)，但开刀真的会比较好吗 07/21 20:16
9F：→ sunyah:路才走一半，目标还没达到，就这样休息有点不甘心~ 07/21 20:16
10F：→ nttuspe:楼上~可以多给几个医生看看~原先我也很怕手术><先看的几个 07/21 20:41
11F：→ nttuspe:医生大概都是看到我的片子说外翻的很严重,但没人强烈建议 07/21 20:43
12F：→ nttuspe:我手术,给了贴布药膏指导复健运动就打发我了~但复建2周後( 07/21 20:45
13F：→ nttuspe:其实就是练股四头肌)没多大起色,换个风评比较好的复建医师 07/21 20:46
14F：→ nttuspe:才比较有条理的分析我的病情,让我知道手术对我的必要性 07/21 20:48
15F：→ nttuspe:原先手术只预计松筋让髌骨自行归位,却顺便发现被歪掉髌骨 07/21 20:50
16F：→ nttuspe:撞烂的一小块软骨加以清除 五月中手术到现在确实感觉比较 07/21 20:55
17F：→ nttuspe:好了~但和另一只正常健康的脚相比 还是存在使用落差感... 07/21 20:58
18F：→ nttuspe:附带一提~让我决定开关节镜的点:1.不手术,我的情形复建1年 07/21 21:14
19F：→ nttuspe:都不见得能好转多少 2.外翻角度大很伤软骨(中) 3.怕再恶化 07/21 21:19
20F：推 sunyah:那术後有达到您想要的效果吗？您有後悔开关节镜手术吗？ 07/21 21:25
21F：→ nttuspe:参考看看 希望在你考虑是否要手术时能帮到你^_^ 07/21 21:26
22F：推 sunyah:好的,谢谢您^^ 我在想除了游泳外有没有比较不造成膝盖负担 07/21 21:29
23F：→ nttuspe:以我手术前最不舒服的爬跑"蹲"(有时痛到想骂脏话)来说 07/21 21:30
24F：→ sunyah:又可达到有氧减脂目的的运动.教练叫我飞轮少踩,Combat,舞蹈 07/21 21:31
25F：→ sunyah:暂时别碰.真叫人无法忍受... 07/21 21:31
26F：→ nttuspe:现在都和另一只脚感觉比较相近 除了蹲~还是会比较依赖右脚 07/21 21:32
27F：→ nttuspe:(正常脚) 另外就是伸直和弯曲,不知道是否因为软骨缺损~过 07/21 21:34
28F：→ nttuspe:程中会比较卡(哭哭~感觉回覆到和顺畅右脚的机率很渺茫)... 07/21 21:38
29F：→ nttuspe:帮我手术的骨科医生也说跑步和健身车不再适合我~唉~所以 07/21 21:40
30F：→ nttuspe:膝盖真的要好好保养啊~现在我大概都踩太空漫步机和X-bike 07/21 21:43
31F：推 sunyah:好令人崩溃的经验，我从来不知道软骨磨损是这种惨况… 07/21 21:46
32F：→ nttuspe:29804(膝盖变化弯曲度较小) 有氧舞蹈预计等我再减5~10kg之 07/21 21:46
33F：→ nttuspe:後再次开始 07/21 21:46
34F：→ sunyah:为了达到目标一直乎视膝盖痛酸感，别人叫我休息我其实也听 07/21 21:48
35F：→ sunyah:不下去...但您的经验太吓人了...我要把您的回文放在身边 07/21 21:49
36F：→ sunyah:当自己太拚命时就拜读一下.提醒自己休息休息休息.保养保养 07/21 21:50
37F：推 sunyah:要保重唷！ 有位骨科医师建议无论术前术後都要改变运动型 07/21 21:56
38F：→ sunyah:态(游泳)或减量才是治本之道... @@... 07/21 21:59