作者hoyalon (烈日密雲 N )
看板FITNESS
標題[閒聊] 腰臀比的意義
時間Wed Jul 20 04:58:17 2011
國民健康局鼓勵國人多測量身體
質量指數（BMI）和腰圍，但其實腰和臀的比例更能準確計算出健康風險，減重
成功率也會提高。只要將腰圍除以臀圍的數值，根據肥胖研究學會資料顯示，男
性正常標準值約在0.85到0.9間，女性正常值在0.75到0.8之間；若男性超過
0.95、女性超過0.85，易罹患心血管疾病、高血壓、糖尿病、高血脂症等慢性
疾病。
腰臀比數值大者，表示腰圍比正常比例還粗，內臟囤積脂
肪較多，會干擾內分泌，產生游離脂肪酸，引發代謝相關疾病，增加動脈粥狀硬
化風險。建議可挺出腹部，試著捏起肚臍旁邊的肉，確認內臟脂肪位置，若覺得
捏不太起來，可能就是內臟脂肪型肥胖。
疑問：
如果一個人腰圍大 臀圍大
腰臀比數值可能跟腰圍小 臀圍小的人差不多
所以腰臀比過高只能警示到"腰圍大 臀圍小"的人摟？
（脂肪集中在腰部）
而不是"全身過胖"
（這個問題有點白痴 只是好像又被健身房教練似是而非的嚇唬誤導了
所以想確認一下）
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1F：推 power751124:請服用 z-13-2-2-9-5 不知道有沒有解答到^^ 07/20 05:32
2F：推 power751124:有很多好文，有興趣可以瀏覽一下^^ 07/20 05:35
3F：→ reneeviolet:所以說要配合腰圍 腰臀比 體重 體脂 甚至BMI一起看呀 07/20 09:48
4F：→ reneeviolet:男性腰圍≧90公分 女性腰圍≧80公分，即可稱為肥胖。 07/20 09:48