作者felix0517 (felix要快一百萬了)
看板FITNESS
標題Re: [知識] HIIT 高強度間歇訓練（衝破撞牆停滯期）XD
時間Tue Jul 19 01:05:49 2011
我原本靠游泳減肥
原本大概在一個小時初頭裡游完三千公尺
不過最近這兩個星期體重和體脂都沒啥下降
感覺是遇到了撞牆期
之後就想說
游泳的時候
去的時候狂衝 就用盡吃奶的力氣充
回的時候慢慢游
就這樣大概游了一千初頭
一整個很想死
一千五之後就變成慢慢游
這樣有算HIIT 高強度間歇訓練嗎
我只知道我原本游三千的時候
游完會去吃一下魯味
都是一份冬粉一份青菜一份肉
原本這樣吃 晚上就不會餓了
結果改成這樣游之後
吃完魯味還是好餓
晚上又吃了水果和喝牛奶
肚子現在還是好餓 囧
這樣對燃燒體脂有比較大的幫助嗎
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◆ From: 111.80.219.129
1F：推 bandoll:HITT要精準控制時間跟強度吧，間隔也太長了？ 07/19 08:40
2F：推 w030411888:但我覺得還好耶.. 應該有算是HIIT吧 = =a?? 07/19 11:56
3F：推 power751124:需要非常精準控制時間嗎? (這真的是我的疑問XD 07/19 12:15
4F：推 cloudstr:IIT 07/19 12:23
5F：推 w030411888:：「用盡吃奶的力氣充」 所以應該有H阿 07/19 15:37
6F：推 ashin1069:你完全搞錯了 07/19 15:45
7F：→ power751124: 「用盡吃奶的力氣充」 所以應該有H阿 有點..色XD 07/19 15:46
8F：推 aries1985: 「用盡吃奶的力氣充」 所以應該有H阿 XDDDDDDD 07/19 15:58
9F：→ cosy:應該不是要非常精準 而是短時間內衝刺和緩衝 重複數十次 07/19 19:18
10F：→ cosy:如果衝刺時間太長或放慢速度時間太長 效果會大打折扣吧 07/19 19:19