作者felix0517 (felix要快一百万了)
看板FITNESS
标题Re: [知识] HIIT 高强度间歇训练（冲破撞墙停滞期）XD
时间Tue Jul 19 01:05:49 2011
我原本靠游泳减肥
原本大概在一个小时初头里游完三千公尺
不过最近这两个星期体重和体脂都没啥下降
感觉是遇到了撞墙期
之後就想说
游泳的时候
去的时候狂冲 就用尽吃奶的力气充
回的时候慢慢游
就这样大概游了一千初头
一整个很想死
一千五之後就变成慢慢游
这样有算HIIT 高强度间歇训练吗
我只知道我原本游三千的时候
游完会去吃一下鲁味
都是一份冬粉一份青菜一份肉
原本这样吃 晚上就不会饿了
结果改成这样游之後
吃完鲁味还是好饿
晚上又吃了水果和喝牛奶
肚子现在还是好饿 囧
这样对燃烧体脂有比较大的帮助吗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.80.219.129
1F：推 bandoll:HITT要精准控制时间跟强度吧，间隔也太长了？ 07/19 08:40
2F：推 w030411888:但我觉得还好耶.. 应该有算是HIIT吧 = =a?? 07/19 11:56
3F：推 power751124:需要非常精准控制时间吗? (这真的是我的疑问XD 07/19 12:15
4F：推 cloudstr:IIT 07/19 12:23
5F：推 w030411888:：「用尽吃奶的力气充」 所以应该有H阿 07/19 15:37
6F：推 ashin1069:你完全搞错了 07/19 15:45
7F：→ power751124: 「用尽吃奶的力气充」 所以应该有H阿 有点..色XD 07/19 15:46
8F：推 aries1985: 「用尽吃奶的力气充」 所以应该有H阿 XDDDDDDD 07/19 15:58
9F：→ cosy:应该不是要非常精准 而是短时间内冲刺和缓冲 重复数十次 07/19 19:18
10F：→ cosy:如果冲刺时间太长或放慢速度时间太长 效果会大打折扣吧 07/19 19:19