============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是 基本資料 性別：（女） 年齡：29 身高：167cm 體重：70kg BMI： 25 體脂率：36.5 基代：1525 腰圍：85.5cm 臀圍：104cm 參考照片：http://ppt.cc/~rTE 密碼： ptt123 三餐內容 早餐：7點～8點間 老爸的愛心果汁「小蕃茄*5 葡萄*5 鳳梨*5片 蘋果一顆」 不加糖 不濾渣 打成三杯果汁 我大約喝350cc左右 約9點半左右會吃個五穀雜糧饅頭 約180g 午餐：11點～12點間 一般的便當 但是飯量約半碗 勾芡跟紅燒類不吃「本來就不愛吃」 晚餐：6點～7點間 老爸煮的晚餐 炒青菜 肉或海鮮 魚湯 清炒居多 半碗飯 其他：偶爾會喝個手搖或咖啡，但都以無糖無奶為主 日常作息時間：12點半以前就寢 八點之前起床 遇打工日6點半起床 生活型態：重考完等開學 一到四閒賦在家 偶爾幫忙家裡生意 五.六.日需打工 早上7點半到11點為泳池救生員 下午2點到7點為行政工作「大部分時間坐著」 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 工作時會利用空班時間去 跑步機30分鐘 心跳130以上 平均消耗150卡 或游泳1小時 正經游至少600公尺 自由式居多 心跳無法測量@@" 沒工作時會在家踩踏步機 每天下午 30分鐘以上 心跳120以上 消耗130卡 每天會作三角肌，三頭肌跟背肌的重訓 12下3組 只是單純為了游泳而練習 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 之前因為重考 在補習班胖了五公斤 因為臉小 所以一直不覺得自己胖 就是版上說的中廣蘋果胖身材「嘆」 直到今天去測了體脂 36.5 真的讓我快崩潰了「之前都沒測過」 目前這種生活模式持續從七月初到現在 加上有在做埋線減重 但是體重沒有任何的改變 不知道是不是有什麼地方還需要改進的 體重重我倒是覺的還好 只是體脂率讓我覺得自己好不健康啊！！！ --

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