============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：（女） 年龄：29 身高：167cm 体重：70kg BMI： 25 体脂率：36.5 基代：1525 腰围：85.5cm 臀围：104cm 参考照片：http://ppt.cc/~rTE 密码： ptt123 三餐内容 早餐：7点～8点间 老爸的爱心果汁「小蕃茄*5 葡萄*5 凤梨*5片 苹果一颗」 不加糖 不滤渣 打成三杯果汁 我大约喝350cc左右 约9点半左右会吃个五谷杂粮馒头 约180g 午餐：11点～12点间 一般的便当 但是饭量约半碗 勾芡跟红烧类不吃「本来就不爱吃」 晚餐：6点～7点间 老爸煮的晚餐 炒青菜 肉或海鲜 鱼汤 清炒居多 半碗饭 其他：偶尔会喝个手摇或咖啡，但都以无糖无奶为主 日常作息时间：12点半以前就寝 八点之前起床 遇打工日6点半起床 生活型态：重考完等开学 一到四闲赋在家 偶尔帮忙家里生意 五.六.日需打工 早上7点半到11点为泳池救生员 下午2点到7点为行政工作「大部分时间坐着」 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） 工作时会利用空班时间去 跑步机30分钟 心跳130以上 平均消耗150卡 或游泳1小时 正经游至少600公尺 自由式居多 心跳无法测量@@" 没工作时会在家踩踏步机 每天下午 30分钟以上 心跳120以上 消耗130卡 每天会作三角肌，三头肌跟背肌的重训 12下3组 只是单纯为了游泳而练习 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 之前因为重考 在补习班胖了五公斤 因为脸小 所以一直不觉得自己胖 就是版上说的中广苹果胖身材「叹」 直到今天去测了体脂 36.5 真的让我快崩溃了「之前都没测过」 目前这种生活模式持续从七月初到现在 加上有在做埋线减重 但是体重没有任何的改变 不知道是不是有什麽地方还需要改进的 体重重我倒是觉的还好 只是体脂率让我觉得自己好不健康啊！！！ --

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