作者milkb (milkb)
看板FITNESS
標題[討論] 慢慢跑
時間Sun Jul 17 20:24:15 2011
從暑假開始就每天都到操場 慢慢跑
大概就是40分鐘跑20圈 (時速4KM吧)
但最近不知道為什麼最近跑到第5.6圈的時(200M)
小腿和腳底板就會很痠
之前也會有這問題但只要再續續跑就不會了
最近的是無法再繼續跑 必須要停下來才行
而且停下來 小腿會覺得很緊很痠
不知道是跑步方式錯了還是怎麼了~~~
有人知道嗎????
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.228.219
1F：推 BVLGARI63:雖然我不知道答案@@ 但是有Road_Running也可以問問喔=D 07/17 20:39
2F：→ reneeviolet:慢慢跑也是要熱伸的....請問您有熱伸嗎？ 07/17 20:43
3F：推 mixedcat:腳底板酸會不會是鞋子太硬？小腿痠應該是肌耐力不夠？ 07/17 20:51
4F：推 azraelr:它跟你說要休息了~~我之前開始跑也會，休息個2-3天 07/17 20:52
6F：→ milkb:謝謝B大 我有熱身哦 十分鐘左右 07/17 21:04
7F：推 RAVEPLUR:我也是慢慢跑一員 之前跟你的狀況一樣 但我撐到第10圈後 07/17 21:09
8F：→ RAVEPLUR:後就跑起來就很舒服了 我也找不出原因 但你如果很不舒服 07/17 21:09
9F：→ RAVEPLUR:還是不鼓勵繼續跑啦 以免受傷 07/17 21:10
10F：→ a21wt:時速應該是6km吧 07/17 21:16
11F：推 peterwu4:介紹你，泡個熱水澡，超級有效 07/17 21:25
12F：推 wind9:我剛開始用前腳掌跑法小腿會酸 大概一週後就不會了 注意是 07/17 22:53
13F：→ wind9:前腳掌不是腳尖著地 跑一休一讓腿適度休息會比較好 07/17 22:54
14F：→ wind9:體力好一點的話稍微抬一點大腿也可以讓小腿的負擔減輕 07/17 22:58
15F：推 rain700214:可以換個方向跑唷~ 07/18 08:31