作者milkb (milkb)
看板FITNESS
标题[讨论] 慢慢跑
时间Sun Jul 17 20:24:15 2011
从暑假开始就每天都到操场 慢慢跑
大概就是40分钟跑20圈 (时速4KM吧)
但最近不知道为什麽最近跑到第5.6圈的时(200M)
小腿和脚底板就会很酸
之前也会有这问题但只要再续续跑就不会了
最近的是无法再继续跑 必须要停下来才行
而且停下来 小腿会觉得很紧很酸
不知道是跑步方式错了还是怎麽了~~~
有人知道吗????
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.228.219
1F：推 BVLGARI63:虽然我不知道答案@@ 但是有Road_Running也可以问问喔=D 07/17 20:39
2F：→ reneeviolet:慢慢跑也是要热伸的....请问您有热伸吗？ 07/17 20:43
3F：推 mixedcat:脚底板酸会不会是鞋子太硬？小腿酸应该是肌耐力不够？ 07/17 20:51
4F：推 azraelr:它跟你说要休息了~~我之前开始跑也会，休息个2-3天 07/17 20:52
6F：→ milkb:谢谢B大 我有热身哦 十分钟左右 07/17 21:04
7F：推 RAVEPLUR:我也是慢慢跑一员 之前跟你的状况一样 但我撑到第10圈後 07/17 21:09
8F：→ RAVEPLUR:後就跑起来就很舒服了 我也找不出原因 但你如果很不舒服 07/17 21:09
9F：→ RAVEPLUR:还是不鼓励继续跑啦 以免受伤 07/17 21:10
10F：→ a21wt:时速应该是6km吧 07/17 21:16
11F：推 peterwu4:介绍你，泡个热水澡，超级有效 07/17 21:25
12F：推 wind9:我刚开始用前脚掌跑法小腿会酸 大概一周後就不会了 注意是 07/17 22:53
13F：→ wind9:前脚掌不是脚尖着地 跑一休一让腿适度休息会比较好 07/17 22:54
14F：→ wind9:体力好一点的话稍微抬一点大腿也可以让小腿的负担减轻 07/17 22:58
15F：推 rain700214:可以换个方向跑唷~ 07/18 08:31