作者anywayII (寬恕別人放過自己)
看板FITNESS
標題[閒聊] 既要減肥又要增胖
時間Sun Jul 17 10:39:43 2011
我是去年11月生了寶寶的媽媽,體重起伏真的很大說,從孕前過瘦,到孕後過胖
,在到現在又胖又瘦的狀態,真想擁有好體態阿。
身高：157cm
體重：孕前42kg, 孕期60kg, 生完1個月52kg, 現在42.5kg(不均勻胖子&瘦子)
剛生完一個月，水腫消了，子宮也恢復得差不多了，剩下的就是肥油了，
超胖超胖，我還問醫生，肚子這麼大會消嗎?醫生只淡淡的說，那是皮下
脂肪，要靠運動才會消。
於是開始了我的減肥計畫，從孕期吃飯吃光光，吃到十分飽，改回吃飯只
吃七分飽，飯前喝湯，吃菜比吃飯多，減少吃肉，飲料少喝一點，水多喝
一點，每天早上一杯水，下午一杯水，晚上也規定自己，喝飲料之外還是
要喝水，消夜從兩份改回一份，每天改成一星期三天，然後增加運動量，
在公司上樓只能走樓梯，一天分段爬個6次(從B2->4F)，假日回去抱小孩，
當作重訓，一直抱訓練手臂肌肉，平日在家的時候，有空就騎騎健身車，
然後還有當媽的瘦身的關鍵，擠奶阿，每天號稱可以消耗500卡，於是每天
花3小時擠奶，在我的持續努力下，目前已達到孕前體重了。
雙下巴不見了，虎背熊腰也消去，以前的褲子也都能穿了，但是肚子還是
胖胖的耶，整個人都很瘦，看起來就是個瘦子，但其實肚子還是堆積很多
脂肪說，可是我已經不能在瘦下去了，現在的體重依標準來說就是過瘦了。
總之，目前遇到瓶頸了，我想消肚子脂肪，但不能再減重了。不知道有沒有
人跟我一樣的情形，該怎麼改善呢? ^_^?
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◆ From: 123.204.202.243
1F：推 b0610905:我身高153~孕前42,生完53,目前靠均衡飲食+慢跑=44 07/17 10:45
2F：→ b0610905:一直想瘦小腹~但試過很多方法~還是有氧最有效~我是早上 07/17 10:47
3F：→ b0610905:慢跑~晚上用彈力繩或啞鈴做一點重訓~肚子有慢慢在消~ 07/17 10:49
4F：→ b0610905:雖然很慢^^ 07/17 10:49
5F：→ anywayII:喔喔~謝謝你的分享阿，我也試試^___^~ 07/17 10:52
6F：推 Bugman:建議妳重訓還是另外做 抱小孩和一般重訓不一樣 出力的時候 07/17 11:09
7F：→ Bugman:肌肉是持續短縮的 長時間下來可能會疲勞痠痛甚至受傷 07/17 11:10
8F：→ warmheart629:吃的營養，用力有氧 07/17 22:23
9F：推 power751124:多有氧,多吃點,反正運動是長久之計,運動加上均衡飲食 07/18 10:48
10F：→ power751124:就可以達到你想要的身材了,重點是有氧阿(遠目) 07/18 10:49