作者anywayII (宽恕别人放过自己)
看板FITNESS
标题[闲聊] 既要减肥又要增胖
时间Sun Jul 17 10:39:43 2011
我是去年11月生了宝宝的妈妈,体重起伏真的很大说,从孕前过瘦,到孕後过胖
,在到现在又胖又瘦的状态,真想拥有好体态阿。
身高：157cm
体重：孕前42kg, 孕期60kg, 生完1个月52kg, 现在42.5kg(不均匀胖子&瘦子)
刚生完一个月，水肿消了，子宫也恢复得差不多了，剩下的就是肥油了，
超胖超胖，我还问医生，肚子这麽大会消吗?医生只淡淡的说，那是皮下
脂肪，要靠运动才会消。
於是开始了我的减肥计画，从孕期吃饭吃光光，吃到十分饱，改回吃饭只
吃七分饱，饭前喝汤，吃菜比吃饭多，减少吃肉，饮料少喝一点，水多喝
一点，每天早上一杯水，下午一杯水，晚上也规定自己，喝饮料之外还是
要喝水，消夜从两份改回一份，每天改成一星期三天，然後增加运动量，
在公司上楼只能走楼梯，一天分段爬个6次(从B2->4F)，假日回去抱小孩，
当作重训，一直抱训练手臂肌肉，平日在家的时候，有空就骑骑健身车，
然後还有当妈的瘦身的关键，挤奶阿，每天号称可以消耗500卡，於是每天
花3小时挤奶，在我的持续努力下，目前已达到孕前体重了。
双下巴不见了，虎背熊腰也消去，以前的裤子也都能穿了，但是肚子还是
胖胖的耶，整个人都很瘦，看起来就是个瘦子，但其实肚子还是堆积很多
脂肪说，可是我已经不能在瘦下去了，现在的体重依标准来说就是过瘦了。
总之，目前遇到瓶颈了，我想消肚子脂肪，但不能再减重了。不知道有没有
人跟我一样的情形，该怎麽改善呢? ^_^?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.202.243
1F：推 b0610905:我身高153~孕前42,生完53,目前靠均衡饮食+慢跑=44 07/17 10:45
2F：→ b0610905:一直想瘦小腹~但试过很多方法~还是有氧最有效~我是早上 07/17 10:47
3F：→ b0610905:慢跑~晚上用弹力绳或哑铃做一点重训~肚子有慢慢在消~ 07/17 10:49
4F：→ b0610905:虽然很慢^^ 07/17 10:49
5F：→ anywayII:喔喔~谢谢你的分享阿，我也试试^___^~ 07/17 10:52
6F：推 Bugman:建议你重训还是另外做 抱小孩和一般重训不一样 出力的时候 07/17 11:09
7F：→ Bugman:肌肉是持续短缩的 长时间下来可能会疲劳酸痛甚至受伤 07/17 11:10
8F：→ warmheart629:吃的营养，用力有氧 07/17 22:23
9F：推 power751124:多有氧,多吃点,反正运动是长久之计,运动加上均衡饮食 07/18 10:48
10F：→ power751124:就可以达到你想要的身材了,重点是有氧阿(远目) 07/18 10:49