作者cat210278 (朵拉拉)
看板FITNESS
標題[減肥] 暑假4KG
時間Sat Jul 16 23:16:02 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：23
身高：163
體重：64
BMI： 24 （BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：30（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：正面
http://ppt.cc/VzZD
側面
http://ppt.cc/xucX
三餐內容
早餐：(1) 自己弄-->吐司夾蛋+麥片(一周頻率比較高)
(2) 外面買-->吐司夾蛋(主餐檸檬雞/火腿擇一)+無糖豆漿/紅茶
(其實紅茶不該喝...)
午餐：自己帶便當(自己早上煮就是炒飯OR晚上的菜2~3種)
晚餐：吃媽媽煮的，晚上少吃飯，吃菜跟喝湯比較多
其他：一日喝水2000~3000CC
日常作息時間：暑假打工 早上7點起床 8點半上班~5點半(上班騎腳踏車)
晚上6點半~9點圖書館唸書
生活型態：現在算上班族吧= =9月才當學生
運動習慣：
一周三次早上游泳(6點~7點半左右)多半以週末時間為主
否則上班期間游泳(5點~6點半左右)
輔大泳池50M的長度8~10趟
晚上如果不念書就是跟我媽去輔大快走3圈(正門到中美堂的距離)
我的問題：
因為板上很多人一周都會運動5次左右
但我因為晚上需要唸多益 所以變成早上才能運動
但整個時間下來 晚上會很疲憊> <
不知道作息要怎麼調整才比較好= =
希望睡眠充足 可以運動 也有力氣自修
不知道我還需要更正什麼?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.143.119
1F：推 p23j8a4b9z:我覺得剛好耶qq 07/16 23:22
2F：推 ieiee:so sexy! 加油! 07/16 23:29
3F：→ laizin:抓午休 偷時間休息 07/16 23:36
4F：→ laizin:要打工 沒有休息時間就當我沒說唄:P 07/16 23:37
那我先試試看午休這個方案好了 但因為中午休息只有一小時= =
有時晚吃飯就很難有時間睡覺><
5F：推 yan761031:不像是64kg阿... 07/16 23:43
6F：推 mixedcat:好像小個子女生不太容易看起來胖厚(羨) ←173的大隻佬... 07/16 23:50
7F：推 A15:肚子不算大阿 @@ 07/17 00:18
8F：推 DAL0041:感覺還好+1 沒很胖 07/17 00:24
9F：推 lockchan:我跟你身高體重一模一樣 但我肚子大你好多..一起加油!!! 07/17 00:40
10F：推 salem7777:哪有~小個子也可以看起來很胖ˊˋ 07/17 07:51
11F：推 power751124:晚上運動,早上運動XDDDD因為我是這樣子的 07/17 07:59
12F：→ power751124:我晚上讀書效率奇差無比 07/17 08:00
13F：推 nodachiaki:我跟你吃差不多:D 07/17 09:51
14F：推 wind9:身體會慢慢習慣的 會累可以午睡 效果比晚上睡很久還好 07/17 10:53
15F：→ wind9:晚上也請吃澱粉 我論你吃不夠的可能性= = 07/17 10:57
其實我媽有時菜煮的很好吃的時候我還是會吃半碗的飯XDDD
但基本上就以多吃青菜為主
16F：→ power751124: 讀書 打錯現在才發現ORZ 07/17 11:56
※ 編輯: cat210278 來自: 1.160.72.153 (07/17 16:58)
※ 編輯: cat210278 來自: 1.160.72.153 (07/17 16:59)
17F：推 longest5566:你騙人!! 我男生166 56 肚子跟你差不多... 07/17 18:01
18F：→ longest5566:(完全放鬆的狀態下) 我有點肌肉 體脂10 07/17 18:02
19F：→ longest5566:你這肚子說你64誰相信阿!!!! 07/17 18:02
20F：→ cat210278:那我要照我的體重計的數字麻QAQ 07/17 19:39
21F：推 peterwu4:這就是青春無敵又加上有運動 一般不運動的女生，那個bmi 07/17 21:29
22F：→ peterwu4:配上體脂數字是不能可能有那個外表的 07/17 21:30
23F：→ nodachiaki:跟年紀也有差喔 我發現年紀大了小腹很難減 07/17 21:49
24F：→ nodachiaki:看日本慢跑雜誌才知道女生隨年齡肚子會越來越難減 07/17 21:50
25F：→ nodachiaki:這就跟天生基因先胖哪先瘦哪無關了 跟年齡有關 07/17 21:50
26F：推 fet0124:夭壽!!那我不趁現在減肚子以後就不得了了(震驚) 07/17 23:12