作者cat210278 (朵拉拉)
看板FITNESS
标题[减肥] 暑假4KG
时间Sat Jul 16 23:16:02 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：23
身高：163
体重：64
BMI： 24 （BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：30（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：正面
http://ppt.cc/VzZD
侧面
http://ppt.cc/xucX
三餐内容
早餐：(1) 自己弄-->吐司夹蛋+麦片(一周频率比较高)
(2) 外面买-->吐司夹蛋(主餐柠檬鸡/火腿择一)+无糖豆浆/红茶
(其实红茶不该喝...)
午餐：自己带便当(自己早上煮就是炒饭OR晚上的菜2~3种)
晚餐：吃妈妈煮的，晚上少吃饭，吃菜跟喝汤比较多
其他：一日喝水2000~3000CC
日常作息时间：暑假打工 早上7点起床 8点半上班~5点半(上班骑脚踏车)
晚上6点半~9点图书馆念书
生活型态：现在算上班族吧= =9月才当学生
运动习惯：
一周三次早上游泳(6点~7点半左右)多半以周末时间为主
否则上班期间游泳(5点~6点半左右)
辅大泳池50M的长度8~10趟
晚上如果不念书就是跟我妈去辅大快走3圈(正门到中美堂的距离)
我的问题：
因为板上很多人一周都会运动5次左右
但我因为晚上需要念多益 所以变成早上才能运动
但整个时间下来 晚上会很疲惫> <
不知道作息要怎麽调整才比较好= =
希望睡眠充足 可以运动 也有力气自修
不知道我还需要更正什麽?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.143.119
1F：推 p23j8a4b9z:我觉得刚好耶qq 07/16 23:22
2F：推 ieiee:so sexy! 加油! 07/16 23:29
3F：→ laizin:抓午休 偷时间休息 07/16 23:36
4F：→ laizin:要打工 没有休息时间就当我没说呗:P 07/16 23:37
那我先试试看午休这个方案好了 但因为中午休息只有一小时= =
有时晚吃饭就很难有时间睡觉><
5F：推 yan761031:不像是64kg阿... 07/16 23:43
6F：推 mixedcat:好像小个子女生不太容易看起来胖厚(羡) ←173的大只佬... 07/16 23:50
7F：推 A15:肚子不算大阿 @@ 07/17 00:18
8F：推 DAL0041:感觉还好+1 没很胖 07/17 00:24
9F：推 lockchan:我跟你身高体重一模一样 但我肚子大你好多..一起加油!!! 07/17 00:40
10F：推 salem7777:哪有~小个子也可以看起来很胖ˊˋ 07/17 07:51
11F：推 power751124:晚上运动,早上运动XDDDD因为我是这样子的 07/17 07:59
12F：→ power751124:我晚上读书效率奇差无比 07/17 08:00
13F：推 nodachiaki:我跟你吃差不多:D 07/17 09:51
14F：推 wind9:身体会慢慢习惯的 会累可以午睡 效果比晚上睡很久还好 07/17 10:53
15F：→ wind9:晚上也请吃淀粉 我论你吃不够的可能性= = 07/17 10:57
其实我妈有时菜煮的很好吃的时候我还是会吃半碗的饭XDDD
但基本上就以多吃青菜为主
16F：→ power751124: 读书 打错现在才发现ORZ 07/17 11:56
※ 编辑: cat210278 来自: 1.160.72.153 (07/17 16:58)
※ 编辑: cat210278 来自: 1.160.72.153 (07/17 16:59)
17F：推 longest5566:你骗人!! 我男生166 56 肚子跟你差不多... 07/17 18:01
18F：→ longest5566:(完全放松的状态下) 我有点肌肉 体脂10 07/17 18:02
19F：→ longest5566:你这肚子说你64谁相信阿!!!! 07/17 18:02
20F：→ cat210278:那我要照我的体重计的数字麻QAQ 07/17 19:39
21F：推 peterwu4:这就是青春无敌又加上有运动 一般不运动的女生，那个bmi 07/17 21:29
22F：→ peterwu4:配上体脂数字是不能可能有那个外表的 07/17 21:30
23F：→ nodachiaki:跟年纪也有差喔 我发现年纪大了小腹很难减 07/17 21:49
24F：→ nodachiaki:看日本慢跑杂志才知道女生随年龄肚子会越来越难减 07/17 21:50
25F：→ nodachiaki:这就跟天生基因先胖哪先瘦哪无关了 跟年龄有关 07/17 21:50
26F：推 fet0124:夭寿!!那我不趁现在减肚子以後就不得了了(震惊) 07/17 23:12