作者mybbbb (人正真好~^^)
看板FITNESS
標題[減肥] 81kg~AJ41UL
時間Sat Jul 16 14:33:37 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：28
身高：168
體重：81
BMI：29
體脂率：38
參考照片：
http://www.facebook.com/profile.php?id=100000289785366
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=u83yayau83&book=1&page=1
三餐內容
早餐：在睡覺
午餐：12點半..蒟蒻+青菜+海帶+2塊火鍋料..搭配纖吃纖盈煮
湯不會喝.自己煮的..是上班前在家煮帶去
晚餐：6點便當一個.排骨或雞腿.都會吃完.
會挑3青菜.在上班附近買
其他 : 每天固定500cc牛奶or豆漿or優酪乳.
每天下班8點吃水果一樣
每周3~4天喝一瓶方盒飲料
每周2~3天會買10元小餅乾.巧克力..以上2個努力戒中
日常作息時間：2點半睡覺10點半起床
12點~8點上班
生活型態：服務業.上班8小時幾乎站著.
周休3天
運動習慣：每周一定3天游泳池游泳.
游一個小時休息30分再小一個小時
一個小時都不停蛙式..心跳維持120以上
另一個小時就是練習比較不會的自由式.
遇生理期取消..1~2天
每周2~3天操場快走1小時20分
1小時一定維持速度快走會流超多汗.心跳120以上
20分則是來去的路上還有拉筋
..人多所以速度不快
遇下雨則取消
心跳不太會測..摸自己至少有感覺很快
我的問題：已經維持這樣1個月十幾天了
目前只瘦1kg
游泳只休息2天
最近下雨都沒辦法走..休息
請問買台.迷你跑步機..[沒錢買大的]
踏步機
手足健身車
室內腳踏車不考慮.因為家有腳踏車.去哪都騎腳踏車[上班例外]
請問哪一台直得買呢?.手足健身車比較便宜吸引到我
但跑步機像比較好.但平常已走操場..
想買台下雨or走完超場.在家繼續做
我知道飲料跟點心錯了..請鞭小力點..努力戒中
其他還有什麼需要改進??
感謝各位大大的意見
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.17.127
※ 編輯: mybbbb 來自: 218.163.17.127 (07/16 14:36)
1F：推 woony:我覺得排骨和雞腿吃一半就夠了 飲料泡冷泡茶不加糖 07/16 15:31
2F：→ woony:照片看起來沒那麼重，把牛奶優酪乳改成無糖豆漿吧! 07/16 15:33
3F：推 power751124:感覺營養攝取都在晚餐耶，不能均衡嗎？還有，有吃到 07/16 17:05
4F：→ power751124:基代嗎？感覺好像不到= =，你下午的時候不會餓？ 07/16 17:06
5F：→ power751124:還有原po感覺上真的沒有這麼重^^ 07/16 17:08
6F：→ power751124:還有便當的菜色是？稍微詳細一點描述狀況會比較好喔 07/16 17:10
7F：推 nodachiaki:一點都看不出來81!!!!!!!超可愛!!!!!!!!!>///////< 07/16 17:21
8F：推 mos888tw:是不是放錯link 不覺得這是你的照片 07/16 17:23
9F：→ IMDACO:請問一樓 排骨雞腿吃一半、牛奶優酪乳改無糖豆漿的理由是？ 07/16 17:30
10F：→ pw080325043:照片完全看不出來81 07/16 18:31
11F：推 asoshi:照片感覺像50幾 07/16 19:33
12F：推 sctung:有別的照片嗎? 07/16 20:27
13F：推 halulu:這真的是你嗎？！!!!! 07/16 20:29
14F：推 ashin1069:如果那張照片真的是八十幾 妳很會藏 :P 07/16 20:37
15F：→ nodachiaki:我猜胸部很有料(照片隱隱約約看得出來:P) 07/16 20:53
16F：→ salem7777:我想看水平視角的全身照 XD 07/16 20:54
17F：推 killychung:真的很會藏肉 07/16 23:37
※ 編輯: mybbbb 來自: 218.163.20.207 (07/17 20:22)
18F：→ mybbbb:本人真81.. 07/17 20:25
※ 編輯: mybbbb 來自: 218.163.20.207 (07/17 20:28)
19F：→ mybbbb:胸部只有c照片放水餃的.都胖在屁股大腿..其餘地方都還好 07/17 20:29
20F：→ mybbbb:晚餐沒辦法煮..中餐可以自己煮 07/17 20:35
21F：推 ohmyjesus:原PO不笑比較美 那A啊捏... 07/18 15:19
22F：推 sakimo:這真的81??詐欺啊!! 09/28 18:24