作者mybbbb (人正真好~^^)
看板FITNESS
标题[减肥] 81kg~AJ41UL
时间Sat Jul 16 14:33:37 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：28
身高：168
体重：81
BMI：29
体脂率：38
参考照片：
http://www.facebook.com/profile.php?id=100000289785366
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=u83yayau83&book=1&page=1
三餐内容
早餐：在睡觉
午餐：12点半..蒟蒻+青菜+海带+2块火锅料..搭配纤吃纤盈煮
汤不会喝.自己煮的..是上班前在家煮带去
晚餐：6点便当一个.排骨或鸡腿.都会吃完.
会挑3青菜.在上班附近买
其他 : 每天固定500cc牛奶or豆浆or优酪乳.
每天下班8点吃水果一样
每周3~4天喝一瓶方盒饮料
每周2~3天会买10元小饼乾.巧克力..以上2个努力戒中
日常作息时间：2点半睡觉10点半起床
12点~8点上班
生活型态：服务业.上班8小时几乎站着.
周休3天
运动习惯：每周一定3天游泳池游泳.
游一个小时休息30分再小一个小时
一个小时都不停蛙式..心跳维持120以上
另一个小时就是练习比较不会的自由式.
遇生理期取消..1~2天
每周2~3天操场快走1小时20分
1小时一定维持速度快走会流超多汗.心跳120以上
20分则是来去的路上还有拉筋
..人多所以速度不快
遇下雨则取消
心跳不太会测..摸自己至少有感觉很快
我的问题：已经维持这样1个月十几天了
目前只瘦1kg
游泳只休息2天
最近下雨都没办法走..休息
请问买台.迷你跑步机..[没钱买大的]
踏步机
手足健身车
室内脚踏车不考虑.因为家有脚踏车.去哪都骑脚踏车[上班例外]
请问哪一台直得买呢?.手足健身车比较便宜吸引到我
但跑步机像比较好.但平常已走操场..
想买台下雨or走完超场.在家继续做
我知道饮料跟点心错了..请鞭小力点..努力戒中
其他还有什麽需要改进??
感谢各位大大的意见
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.17.127
※ 编辑: mybbbb 来自: 218.163.17.127 (07/16 14:36)
1F：推 woony:我觉得排骨和鸡腿吃一半就够了 饮料泡冷泡茶不加糖 07/16 15:31
2F：→ woony:照片看起来没那麽重，把牛奶优酪乳改成无糖豆浆吧! 07/16 15:33
3F：推 power751124:感觉营养摄取都在晚餐耶，不能均衡吗？还有，有吃到 07/16 17:05
4F：→ power751124:基代吗？感觉好像不到= =，你下午的时候不会饿？ 07/16 17:06
5F：→ power751124:还有原po感觉上真的没有这麽重^^ 07/16 17:08
6F：→ power751124:还有便当的菜色是？稍微详细一点描述状况会比较好喔 07/16 17:10
7F：推 nodachiaki:一点都看不出来81!!!!!!!超可爱!!!!!!!!!>///////< 07/16 17:21
8F：推 mos888tw:是不是放错link 不觉得这是你的照片 07/16 17:23
9F：→ IMDACO:请问一楼 排骨鸡腿吃一半、牛奶优酪乳改无糖豆浆的理由是？ 07/16 17:30
10F：→ pw080325043:照片完全看不出来81 07/16 18:31
11F：推 asoshi:照片感觉像50几 07/16 19:33
12F：推 sctung:有别的照片吗? 07/16 20:27
13F：推 halulu:这真的是你吗？！!!!! 07/16 20:29
14F：推 ashin1069:如果那张照片真的是八十几 你很会藏 :P 07/16 20:37
15F：→ nodachiaki:我猜胸部很有料(照片隐隐约约看得出来:P) 07/16 20:53
16F：→ salem7777:我想看水平视角的全身照 XD 07/16 20:54
17F：推 killychung:真的很会藏肉 07/16 23:37
※ 编辑: mybbbb 来自: 218.163.20.207 (07/17 20:22)
18F：→ mybbbb:本人真81.. 07/17 20:25
※ 编辑: mybbbb 来自: 218.163.20.207 (07/17 20:28)
19F：→ mybbbb:胸部只有c照片放水饺的.都胖在屁股大腿..其余地方都还好 07/17 20:29
20F：→ mybbbb:晚餐没办法煮..中餐可以自己煮 07/17 20:35
21F：推 ohmyjesus:原PO不笑比较美 那A啊捏... 07/18 15:19
22F：推 sakimo:这真的81??诈欺啊!! 09/28 18:24