作者cukemark (收修比北)
看板FITNESS
標題[問題]膝蓋受傷處理
時間Thu Jul 14 21:07:29 2011
各位好，小弟前一段時間持續騎 x-bike大概有一個月
(不是第一次騎，去年也有騎一段時間)
大概是騎一休一，膝蓋痛的時候就停止一兩天
前兩個禮拜開始覺得膝蓋痛都沒有好，
就沒有繼續騎了，上下樓梯也盡量避免
現在有幾個問題想請問有經驗的各位
1.要去看醫生的話應該先去大醫院還是小醫院?
(其實我也有在 問病板? 發問過，
可是不知道是問的方式不對還是怎樣，
等一天都沒有消息)
有爬過文聽板友說膝蓋不是很嚴重的(十字韌帶沒斷，斷了會很痛?)，
通常都會被大醫院的醫生打發走(本來想去汐止國泰掛號)
請問大部分是如此嗎? 那又該到哪邊去看呢?
(我比較常出沒汐止(工作地點)，基隆，瑞芳(住家))
麻煩有經驗的板友推薦一下。
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補充說明一下
左右腳都會痛，但是不一定同時發生，
通常左腳痛的頻率比較多，現在騎車都盡量改右腳著地了
我也開始在做 "股四頭肌"的訓練，希望有板友能指點一下該看
坐著跟走路的時候會覺得，左膝上面一點的位置有些微的疼痛感
大約是坐著摸到膝蓋，再往上移5-10公分的地方
****************
2.膝蓋痛的話有沒有不太會傷膝蓋的有氧運動可以做?
雖然看板友都推薦 健身車...不過我就是騎健身車受傷的 囧>
高度姿勢那些的我都有注意，可能是強度調太強導致
19807 強度4，轉速大概100~110，這樣騎心跳140左右
(都是以19807的表看的)
因為強度低的我一直感覺心跳上不來，大約只能到120
所以有其他的有氧運動可以取代嗎?
(游泳的話，我家附近好像只有小溪，我也不會游泳...XD)
3.我現在每天會做20~40下伏地挺身(慢慢做，分兩次，一次20)
睡前 60仰臥起坐，20*3 ，
早上會舉啞鈴 6P*2 單手10-12下，三次輪流
但是有時候伏地挺身做到感覺手酸，就沒甚麼力再舉啞鈴了
請問這樣是該休息還是應該繼續練呢?
抱歉問題有點多
謝謝各位耐心的觀看，也謝謝各位的寶貴意見
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◆ From: 218.167.243.111
※ 編輯: cukemark 來自: 218.167.243.111 (07/14 21:08)
1F：→ twowugs:我這陣子左膝痛去看復健科是說肌腱炎，說只能靠休息 07/14 21:10
2F：→ twowugs:不過我休息了兩個禮拜也沒什麼差別啊... 07/14 21:10
3F：→ salem7777:我不知道每間都會這央 但我去大醫院的確是被打發走=3= 07/14 21:21
4F：→ salem7777:今天去小診所骨科醫生反而慢慢看 接著還有電療那些XD 07/14 21:22
5F：→ salem7777:多打聽一下吧 07/14 21:23
6F：推 shanyer:找復健科，肌腱炎的話，醫生會幫你排電療及紅外線的療程 07/15 00:08
7F：→ nttuspe:感覺骨科的治療因為受傷位置大多在皮肉內,最速效的大概就 07/15 00:43
8F：→ nttuspe:是手術,如果確診是骨頭問題,但沒嚴重到影響日常生活~真的 07/15 00:45
9F：→ nttuspe:還滿容易被醫生打發走的...但是如果病人表現出有積極治療 07/15 00:47
10F：→ nttuspe:的意願,醫生似乎也會比較積極的幫忙看診和說明 07/15 00:49
11F：→ nttuspe:我也是膝蓋痛拖了一個多月到離家最近的署醫掛骨科~是角度 07/15 00:52
12F：→ nttuspe:很誇張的髕骨外翻,然後醫生問我會不會痛到不能走,我說還好 07/15 00:54
13F：→ nttuspe:除了爬跑蹲不太舒服沒其他問題,就被打發走了,接著掛復建科 07/15 00:57
14F：→ nttuspe:選了個風評不錯的醫生,看了我的片子,說我的情形已經不是復 07/15 00:58
15F：→ nttuspe:健就能改善的,建議我手術後再考慮復建,挑了膝蓋門診專長的 07/15 01:01
16F：→ nttuspe:醫生看診,雖然看的的確比較仔細,但也表現出想打發我走的fu 07/15 01:03
17F：→ nttuspe:然後我說:雖然還沒影響我的日常生活,但爬跑蹲這些動作總不 07/15 01:07
18F：→ nttuspe:可能避免一輩子bala之類的,然後就覺得醫生靠近我專注的聽 07/15 01:11
19F：→ nttuspe:接著和我討論療程~那態度和之前想把我打發走的感覺差很大~ 07/15 01:14
20F：推 halulu:因為一般人而言只要日常生活沒大礙就好了 07/15 10:20
21F：推 halulu:我的膝蓋也是盡量不跑不跳不蹲就沒事了..... 盡量避免 07/15 10:24
22F：→ halulu:在此之前我也是復健好一段時間 重點是我不想開刀XDD 07/15 10:25
23F：推 MickChen:情況跟板友差不多，我一開始也被診斷肌腱炎(運動傷害科) 07/16 10:43
24F：→ MickChen:叫我多休息，第二次去有打針(鬆弛劑?)，結果休息二個多月 07/16 10:44
25F：→ MickChen:情況一樣，一開始我是蹲有小問題、走路感覺怪，後來改看 07/16 10:45
26F：→ MickChen:中醫傷科，針灸、電療、敷藥、吃藥，只有稍微改善(是看大 07/16 10:46
27F：→ MickChen:醫院的中醫部)，這樣持續了半年，我又改看中醫診所，一開 07/16 10:47
28F：→ MickChen:始醫師會很詳細地聽我的症狀，有改善(但是沒運動)，後來 07/16 10:48
29F：→ MickChen:療效就緩慢了，改吃類似維骨力的產品(也是有部分效果) 07/16 10:49
30F：→ MickChen:我有照X光、MRI，診斷是外側半月板破裂、韌帶撕裂傷 07/16 10:50
31F：→ MickChen:原本大醫院診斷要完全恢復就是開刀，不然就只能維持現狀 07/16 10:51
32F：→ MickChen:不想開刀只好到處求診，斷斷續續休息+看醫生兩年多了，發 07/16 10:52
33F：→ MickChen:現還是運動鍛鍊最實際，我休息時沒運動症狀一堆，後來開 07/16 10:52
34F：→ MickChen:始加入學校社團運動，當然要做好保護，也是慢慢增加強度 07/16 10:54
35F：→ MickChen:雖然不敢說完全正常，至少比休息來的實際，也不會因為腳 07/16 10:54
36F：→ MickChen:的問題煩惱。(有做股四頭鍛鍊有差，原本走路都痛，現在要 07/16 10:55
37F：→ MickChen:長時間運動刺激才會感到不適) 07/16 10:57
38F：→ cukemark:感謝各位的建議，我會盡快找醫院看診... 07/16 11:34
39F：→ cukemark:怎麼我越看覺得越恐怖... 07/16 11:34
40F：→ salem7777:我也覺得有練腿部肌肉 感覺有變好 07/16 15:05
41F：推 joseph103331:就是要跟醫生表達強烈的治療意願 不然醫生也搞不懂 07/16 15:32
42F：→ joseph103331:這個問題到底有多困擾傷者 07/16 15:33
43F：→ halulu:真的有練股四頭有差～ 07/16 20:34
44F：推 commontree:推股四頭 07/16 21:10