作者cukemark (收修比北)
看板FITNESS
标题[问题]膝盖受伤处理
时间Thu Jul 14 21:07:29 2011
各位好，小弟前一段时间持续骑 x-bike大概有一个月
(不是第一次骑，去年也有骑一段时间)
大概是骑一休一，膝盖痛的时候就停止一两天
前两个礼拜开始觉得膝盖痛都没有好，
就没有继续骑了，上下楼梯也尽量避免
现在有几个问题想请问有经验的各位
1.要去看医生的话应该先去大医院还是小医院?
(其实我也有在 问病板? 发问过，
可是不知道是问的方式不对还是怎样，
等一天都没有消息)
有爬过文听板友说膝盖不是很严重的(十字韧带没断，断了会很痛?)，
通常都会被大医院的医生打发走(本来想去汐止国泰挂号)
请问大部分是如此吗? 那又该到哪边去看呢?
(我比较常出没汐止(工作地点)，基隆，瑞芳(住家))
麻烦有经验的板友推荐一下。
****************
补充说明一下
左右脚都会痛，但是不一定同时发生，
通常左脚痛的频率比较多，现在骑车都尽量改右脚着地了
我也开始在做 "股四头肌"的训练，希望有板友能指点一下该看
坐着跟走路的时候会觉得，左膝上面一点的位置有些微的疼痛感
大约是坐着摸到膝盖，再往上移5-10公分的地方
****************
2.膝盖痛的话有没有不太会伤膝盖的有氧运动可以做?
虽然看板友都推荐 健身车...不过我就是骑健身车受伤的 囧>
高度姿势那些的我都有注意，可能是强度调太强导致
19807 强度4，转速大概100~110，这样骑心跳140左右
(都是以19807的表看的)
因为强度低的我一直感觉心跳上不来，大约只能到120
所以有其他的有氧运动可以取代吗?
(游泳的话，我家附近好像只有小溪，我也不会游泳...XD)
3.我现在每天会做20~40下伏地挺身(慢慢做，分两次，一次20)
睡前 60仰卧起坐，20*3 ，
早上会举哑铃 6P*2 单手10-12下，三次轮流
但是有时候伏地挺身做到感觉手酸，就没甚麽力再举哑铃了
请问这样是该休息还是应该继续练呢?
抱歉问题有点多
谢谢各位耐心的观看，也谢谢各位的宝贵意见
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.243.111
※ 编辑: cukemark 来自: 218.167.243.111 (07/14 21:08)
1F：→ twowugs:我这阵子左膝痛去看复健科是说肌腱炎，说只能靠休息 07/14 21:10
2F：→ twowugs:不过我休息了两个礼拜也没什麽差别啊... 07/14 21:10
3F：→ salem7777:我不知道每间都会这央 但我去大医院的确是被打发走=3= 07/14 21:21
4F：→ salem7777:今天去小诊所骨科医生反而慢慢看 接着还有电疗那些XD 07/14 21:22
5F：→ salem7777:多打听一下吧 07/14 21:23
6F：推 shanyer:找复健科，肌腱炎的话，医生会帮你排电疗及红外线的疗程 07/15 00:08
7F：→ nttuspe:感觉骨科的治疗因为受伤位置大多在皮肉内,最速效的大概就 07/15 00:43
8F：→ nttuspe:是手术,如果确诊是骨头问题,但没严重到影响日常生活~真的 07/15 00:45
9F：→ nttuspe:还满容易被医生打发走的...但是如果病人表现出有积极治疗 07/15 00:47
10F：→ nttuspe:的意愿,医生似乎也会比较积极的帮忙看诊和说明 07/15 00:49
11F：→ nttuspe:我也是膝盖痛拖了一个多月到离家最近的署医挂骨科~是角度 07/15 00:52
12F：→ nttuspe:很夸张的髌骨外翻,然後医生问我会不会痛到不能走,我说还好 07/15 00:54
13F：→ nttuspe:除了爬跑蹲不太舒服没其他问题,就被打发走了,接着挂复建科 07/15 00:57
14F：→ nttuspe:选了个风评不错的医生,看了我的片子,说我的情形已经不是复 07/15 00:58
15F：→ nttuspe:健就能改善的,建议我手术後再考虑复建,挑了膝盖门诊专长的 07/15 01:01
16F：→ nttuspe:医生看诊,虽然看的的确比较仔细,但也表现出想打发我走的fu 07/15 01:03
17F：→ nttuspe:然後我说:虽然还没影响我的日常生活,但爬跑蹲这些动作总不 07/15 01:07
18F：→ nttuspe:可能避免一辈子bala之类的,然後就觉得医生靠近我专注的听 07/15 01:11
19F：→ nttuspe:接着和我讨论疗程~那态度和之前想把我打发走的感觉差很大~ 07/15 01:14
20F：推 halulu:因为一般人而言只要日常生活没大碍就好了 07/15 10:20
21F：推 halulu:我的膝盖也是尽量不跑不跳不蹲就没事了..... 尽量避免 07/15 10:24
22F：→ halulu:在此之前我也是复健好一段时间 重点是我不想开刀XDD 07/15 10:25
23F：推 MickChen:情况跟板友差不多，我一开始也被诊断肌腱炎(运动伤害科) 07/16 10:43
24F：→ MickChen:叫我多休息，第二次去有打针(松弛剂?)，结果休息二个多月 07/16 10:44
25F：→ MickChen:情况一样，一开始我是蹲有小问题、走路感觉怪，後来改看 07/16 10:45
26F：→ MickChen:中医伤科，针灸、电疗、敷药、吃药，只有稍微改善(是看大 07/16 10:46
27F：→ MickChen:医院的中医部)，这样持续了半年，我又改看中医诊所，一开 07/16 10:47
28F：→ MickChen:始医师会很详细地听我的症状，有改善(但是没运动)，後来 07/16 10:48
29F：→ MickChen:疗效就缓慢了，改吃类似维骨力的产品(也是有部分效果) 07/16 10:49
30F：→ MickChen:我有照X光、MRI，诊断是外侧半月板破裂、韧带撕裂伤 07/16 10:50
31F：→ MickChen:原本大医院诊断要完全恢复就是开刀，不然就只能维持现状 07/16 10:51
32F：→ MickChen:不想开刀只好到处求诊，断断续续休息+看医生两年多了，发 07/16 10:52
33F：→ MickChen:现还是运动锻链最实际，我休息时没运动症状一堆，後来开 07/16 10:52
34F：→ MickChen:始加入学校社团运动，当然要做好保护，也是慢慢增加强度 07/16 10:54
35F：→ MickChen:虽然不敢说完全正常，至少比休息来的实际，也不会因为脚 07/16 10:54
36F：→ MickChen:的问题烦恼。(有做股四头锻链有差，原本走路都痛，现在要 07/16 10:55
37F：→ MickChen:长时间运动刺激才会感到不适) 07/16 10:57
38F：→ cukemark:感谢各位的建议，我会尽快找医院看诊... 07/16 11:34
39F：→ cukemark:怎麽我越看觉得越恐怖... 07/16 11:34
40F：→ salem7777:我也觉得有练腿部肌肉 感觉有变好 07/16 15:05
41F：推 joseph103331:就是要跟医生表达强烈的治疗意愿 不然医生也搞不懂 07/16 15:32
42F：→ joseph103331:这个问题到底有多困扰伤者 07/16 15:33
43F：→ halulu:真的有练股四头有差～ 07/16 20:34
44F：推 commontree:推股四头 07/16 21:10