經過兩個星期的健身 今天去醫院量體脂肪18% 176cm/69kg 一天基本需求1600kcal 我的第一階段目標在13% 不知道會不會太妄想了ＸＤ 我現在每天早晚跟著電腦人做整套的練習 早上10:00 晚上10:00 胸肌 http://ppt.cc/7TQY 腹肌 https://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw 每逢135跑步一個小時,距離平均在八公里 有幾個問題想請問板上的各位 我現在跑完步膝蓋和脛骨連接處兩側的肌肉會有點痛 是因為姿勢或者跑鞋的關係嗎? 因為以前車禍那邊整個腫起來淤血過,很怕受傷 另外一個更痛的是我做伏地挺身的時候 右手肘外側有一條不知道是筋還是肌肉的東西 會很痛 我很怕這樣操下去會運動傷害 可以給我點建議嗎? 感謝您的回答m(_._)m -- Hi listen to my music~~ 有空來看我表演喔 http://www.wretch.cc/blog/alexi519 周五 9:00 城市光廊with蔡忠穎 周六 8:00 漁人碼頭with蔡忠穎 週日 7:00 城市光廊with佳俐 8:00 真愛碼頭with蔡忠穎 --

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