经过两个星期的健身 今天去医院量体脂肪18% 176cm/69kg 一天基本需求1600kcal 我的第一阶段目标在13% 不知道会不会太妄想了ＸＤ 我现在每天早晚跟着电脑人做整套的练习 早上10:00 晚上10:00 胸肌 http://ppt.cc/7TQY 腹肌 https://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw 每逢135跑步一个小时,距离平均在八公里 有几个问题想请问板上的各位 我现在跑完步膝盖和胫骨连接处两侧的肌肉会有点痛 是因为姿势或者跑鞋的关系吗? 因为以前车祸那边整个肿起来淤血过,很怕受伤 另外一个更痛的是我做伏地挺身的时候 右手肘外侧有一条不知道是筋还是肌肉的东西 会很痛 我很怕这样操下去会运动伤害 可以给我点建议吗? 感谢您的回答m(_._)m -- Hi listen to my music~~ 有空来看我表演喔 http://www.wretch.cc/blog/alexi519 周五 9:00 城市光廊with蔡忠颖 周六 8:00 渔人码头with蔡忠颖 周日 7:00 城市光廊with佳俐 8:00 真爱码头with蔡忠颖 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.217.239 ※ 编辑: Alexi519 来自: 114.47.217.239 (07/14 19:30)