作者tbps (11)
看板FITNESS
標題[減肥] 減肥問題
時間Wed Jul 13 09:19:30 2011
基本資料
性別：男
年齡：29
身高：168
體重：72
BMI：26
體脂率：35
參考照片：無
三餐內容
早餐：全麥吐司+鮪魚。水果一個。喝白開水。
午餐：自助餐。隨意吃，有菜 肉，有時吃雞肉飯，沒喝湯。
晚餐：十穀飯一碗 青菜 湯 肉(太油就不吃)都有。
其他：有時晚上八點多還會吃水果。有時正餐外肚子餓，還是會吃水果或土司。
日常作息時間：10點就睡了，算正常。
生活型態：一直坐著的上班族
運動習慣：
跳有氧健身操30分鐘，心跳數約130~140左右，每天下午跳。
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
1.這樣吃可以嗎？中午和晚上會不會吃太多？我覺得我晚上好像都吃太飽
2.運動量夠嗎？跳30分鐘就流很多汗，很累，無法繼續跳或是作重訓。
有需要改進的地方請告知。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.81.88.148
1F：推 daphney2266:感覺吃太飽?那就減量阿,要不然注意一下吃東西的順序 07/13 09:35
2F：推 warmheart629:吃太飽可以 少量多餐 對身體更好 07/13 09:49
3F：→ doraemone:是真的很飽還是感覺吃太飽QQ?覺得運動時間可以再多30分 07/13 11:52
4F：推 power751124:推樓上摟~多運動就不用怕吃 07/13 15:01
5F：推 warmheart629:不怕吃也要吃的健康 07/13 15:55