作者tbps (11)
看板FITNESS
标题[减肥] 减肥问题
时间Wed Jul 13 09:19:30 2011
基本资料
性别：男
年龄：29
身高：168
体重：72
BMI：26
体脂率：35
参考照片：无
三餐内容
早餐：全麦吐司+鲔鱼。水果一个。喝白开水。
午餐：自助餐。随意吃，有菜 肉，有时吃鸡肉饭，没喝汤。
晚餐：十谷饭一碗 青菜 汤 肉(太油就不吃)都有。
其他：有时晚上八点多还会吃水果。有时正餐外肚子饿，还是会吃水果或土司。
日常作息时间：10点就睡了，算正常。
生活型态：一直坐着的上班族
运动习惯：
跳有氧健身操30分钟，心跳数约130~140左右，每天下午跳。
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
1.这样吃可以吗？中午和晚上会不会吃太多？我觉得我晚上好像都吃太饱
2.运动量够吗？跳30分钟就流很多汗，很累，无法继续跳或是作重训。
有需要改进的地方请告知。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.81.88.148
1F：推 daphney2266:感觉吃太饱?那就减量阿,要不然注意一下吃东西的顺序 07/13 09:35
2F：推 warmheart629:吃太饱可以 少量多餐 对身体更好 07/13 09:49
3F：→ doraemone:是真的很饱还是感觉吃太饱QQ?觉得运动时间可以再多30分 07/13 11:52
4F：推 power751124:推楼上搂~多运动就不用怕吃 07/13 15:01
5F：推 warmheart629:不怕吃也要吃的健康 07/13 15:55