作者c00 (超愛曹格的我)
看板FITNESS
標題[減肥] 第一天:控制熱量
時間Mon Jul 11 14:56:48 2011
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：女（男／女）
年齡：27
身高：166
體重：65
BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：24（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：無糖豆漿+三明治
午餐越南河粉
晚餐：無糖豆獎
期他:鴛鴦咖啡
日常作息時間：稅七小時,期他工作17小時（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：上班（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
運動習慣：一周瑜珈一小時心跳110
（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右
我的問題：隨著年紀增長好像代謝變很差下半身很腫肚子很大
我想瘦到55公斤
之前有吃減肥藥
但是腸胃變得很差
所以後來代謝變更慢
而且現在工作是業務
所以交際應酬常有
一旦跟客戶吃飯都是吃簡餐
熱量很驚人
該怎麼辦
（請將您主要的疑問陳述於此）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.245.64.96
1F：→ balaboo123:置底文一句先把你打回票...... 07/11 15:43
2F：→ balaboo123:熱量吃不夠 心跳也不到 運動時間也太少...... 07/11 15:44
3F：→ lovemendy:午晚餐不及格 運動不夠力時間太少 沒看置底 07/11 15:48
4F：→ lovemendy:寫文章不用心 問問題不做功課 人要天助得先自助 07/11 15:49
5F：→ lovemendy:簡餐有簡餐的吃法與選擇 只會在那邊哭倒不如自己做點努 07/11 15:51
6F：→ lovemendy:力 07/11 15:51
7F：→ matthew531:該怎麼辦? 該看置底文啊!!!! (／‵Д′)／~ ╧╧ 07/11 15:55
8F：→ tassadar1:WTF… 07/11 16:10
9F：→ sungu:你可以吃多,但是相對你的運動也要增多 07/11 16:27
10F：推 power751124:如果真的這樣吃...身體不毀了才怪 07/11 16:27
11F：→ wanfen:錯字好多...... 07/11 16:31
12F：推 aries1985:錯字這麼多也很驚人 可以尊重一下看文章的人嗎= = 07/11 16:36
13F：推 ashin1069:東西隨便吃 運動隨便做 文章隨便寫 減肥下輩子吧 07/11 16:44
14F：→ biggungod:一天作息睡7小時工作17小時，來洗文章數的吧?XDDDDDDDD 07/11 18:06
15F：→ zacchen926:一輩子都晚餐只喝無糖豆漿嗎？先算基代/爬置底文 07/11 18:18
16F：→ bboyallcome:是否??要被刪文了吧 07/11 21:02
17F：推 pinkhair:推ashinl069~~完全是我的心聲XDDDD 07/11 21:09
18F：→ rheia:2(連多按幾個都懶, 你太混了!) 07/12 00:27