作者c00 (超爱曹格的我)
看板FITNESS
标题[减肥] 第一天:控制热量
时间Mon Jul 11 14:56:48 2011
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：27
身高：166
体重：65
BMI：23（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：24（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：无糖豆浆+三明治
午餐越南河粉
晚餐：无糖豆奖
期他:鸳鸯咖啡
日常作息时间：税七小时,期他工作17小时（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：上班（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
运动习惯：一周瑜珈一小时心跳110
（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右
我的问题：随着年纪增长好像代谢变很差下半身很肿肚子很大
我想瘦到55公斤
之前有吃减肥药
但是肠胃变得很差
所以後来代谢变更慢
而且现在工作是业务
所以交际应酬常有
一旦跟客户吃饭都是吃简餐
热量很惊人
该怎麽办
（请将您主要的疑问陈述於此）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.245.64.96
1F：→ balaboo123:置底文一句先把你打回票...... 07/11 15:43
2F：→ balaboo123:热量吃不够 心跳也不到 运动时间也太少...... 07/11 15:44
3F：→ lovemendy:午晚餐不及格 运动不够力时间太少 没看置底 07/11 15:48
4F：→ lovemendy:写文章不用心 问问题不做功课 人要天助得先自助 07/11 15:49
5F：→ lovemendy:简餐有简餐的吃法与选择 只会在那边哭倒不如自己做点努 07/11 15:51
6F：→ lovemendy:力 07/11 15:51
7F：→ matthew531:该怎麽办? 该看置底文啊!!!! (／‵Д′)／~ ╧╧ 07/11 15:55
8F：→ tassadar1:WTF… 07/11 16:10
9F：→ sungu:你可以吃多,但是相对你的运动也要增多 07/11 16:27
10F：推 power751124:如果真的这样吃...身体不毁了才怪 07/11 16:27
11F：→ wanfen:错字好多...... 07/11 16:31
12F：推 aries1985:错字这麽多也很惊人 可以尊重一下看文章的人吗= = 07/11 16:36
13F：推 ashin1069:东西随便吃 运动随便做 文章随便写 减肥下辈子吧 07/11 16:44
14F：→ biggungod:一天作息睡7小时工作17小时，来洗文章数的吧?XDDDDDDDD 07/11 18:06
15F：→ zacchen926:一辈子都晚餐只喝无糖豆浆吗？先算基代/爬置底文 07/11 18:18
16F：→ bboyallcome:是否??要被删文了吧 07/11 21:02
17F：推 pinkhair:推ashinl069~~完全是我的心声XDDDD 07/11 21:09
18F：→ rheia:2(连多按几个都懒, 你太混了!) 07/12 00:27