我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：26 身高：162 體重：57.6 BMI：22 體脂率：17.5 三餐內容 早餐：一碗香菇雞清粥或一碗乾冬粉或一碗油飯 午餐：隨意吃....牛肉麵或米粉湯或炒米粉一份，但中午很少吃白飯 晚餐：燙青菜一大盤、水果兩份 其他：每天會喝兩大瓶的無糖綠茶和大量的水 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 每天七點起床、大約十二點睡覺，工作為一天八小時 生活型態：上班族 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 每周上健身房，慢跑每次30分鐘，心跳數約130~150左右 然後一週大概會上兩次的combat 還會搭配游泳，各半小時 重訓也是固定的，每次約半小時 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 由於先前被診斷有中度脂肪肝，所以開始進行運動和減肥的計畫 實施這樣的減肥計畫以來已經有4個月了，我大約瘦了8公斤 這樣的數字其實自己很滿意，而且57的體重我覺得還OK 但是由於減肥前沒有測量過體脂率，所以無法得知實際的成效 而目前的問題是，我的肚子、腰內肉，依然死命的跟著我 雖然從32腰變成現在的29腰 可是站起來還是可以看到明顯的肚子 個人實在很想早日甩掉他......... 想請問各位健身先輩 這是因為我飲食上的問題，或是我要進行更多的有氧呢 (但通常游泳30mins已經是我的極限，而有氧礙於自己膝蓋曾經受傷所以無法再增加...) -- 人類的道德生活構成了藝術家的部分主題 而藝術家完美地運用了不完美的媒介物 創造出具有道德寓意的藝術品 沒有一位藝術家渴望證實任何事物 即使是可以證實的真實事物 愛爾蘭天才作家 奧斯卡˙王爾德 --

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