作者stanisceo ()
看板FITNESS
标题[减肥] 请问我的肚子.....
时间Sun Jul 10 23:21:48 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：26
身高：162
体重：57.6
BMI：22
体脂率：17.5
三餐内容
早餐：一碗香菇鸡清粥或一碗乾冬粉或一碗油饭
午餐：随意吃....牛肉面或米粉汤或炒米粉一份，但中午很少吃白饭
晚餐：烫青菜一大盘、水果两份
其他：每天会喝两大瓶的无糖绿茶和大量的水
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
每天七点起床、大约十二点睡觉，工作为一天八小时
生活型态：上班族
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
每周上健身房，慢跑每次30分钟，心跳数约130~150左右
然後一周大概会上两次的combat
还会搭配游泳，各半小时
重训也是固定的，每次约半小时
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
由於先前被诊断有中度脂肪肝，所以开始进行运动和减肥的计画
实施这样的减肥计画以来已经有4个月了，我大约瘦了8公斤
这样的数字其实自己很满意，而且57的体重我觉得还OK
但是由於减肥前没有测量过体脂率，所以无法得知实际的成效
而目前的问题是，我的肚子、腰内肉，依然死命的跟着我
虽然从32腰变成现在的29腰
可是站起来还是可以看到明显的肚子
个人实在很想早日甩掉他.........
想请问各位健身先辈
这是因为我饮食上的问题，或是我要进行更多的有氧呢
(但通常游泳30mins已经是我的极限，而有氧碍於自己膝盖曾经受伤所以无法再增加...)
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人类的道德生活构成了艺术家的部分主题
而艺术家完美地运用了不完美的媒介物
创造出具有道德寓意的艺术品
没有一位艺术家渴望证实任何事物
即使是可以证实的真实事物
爱尔兰天才作家 奥斯卡˙王尔德
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.100.185
1F：推 power751124:请吃淀粉~请吃白饭~请看置底文~ 07/10 23:28
2F：推 matthewgo:你晚上脸会不会红红的? 07/10 23:52
3F：→ cherilove:重训重训 07/10 23:54
4F：推 yoyoup:早餐吃油饭好吗= = 07/11 00:00
5F：→ salem7777:请问我的肚子...你在家吗? @@ 07/11 00:00
6F：推 joseph103331:肚子也不是一两天养的 想要早日甩掉并不容易.... 07/11 00:39
7F：→ joseph103331:这样吃甩得会很痛苦 回来会很快 07/11 00:40
8F：推 dpsk:要培养长久的饮食习惯比较好 如果只是一时没有啥用的 07/11 11:05
9F：→ dpsk:另外肚子大很正常啦 男生最难瘦的是肚子 07/11 11:06
10F：推 power751124:一语道破QQ，肚子超难瘦，虽然我一开始是减肚子 07/11 17:06
11F：→ tassadar1:总觉得吃的有一点… 腹部要好看的话, 个人经验是 07/11 21:02
12F：→ tassadar1:1.体脂低到某个程度 + 2.练一些腹肌起来 大概就没问题 07/11 21:03
13F：推 niravaabhas:早餐吃油饭这个太猛了吧@@ 07/11 21:41