作者gaudi (勿擾 勿詢問 勿來信)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 在家重訓的好物 CHALEAN EXTREME
時間Sun Jul 10 16:19:45 2011
到水管去搜尋了一下
看到這個用這個訓練的真人實事影片
哇~三個月成果很恐怖啊
https://www.youtube.com/watch?v=ZUWsI-D9a6g
而且即便是女生
也完全沒變肌肉壯女啊
第三個月那肚子是怎麼回事
還倒凹咧
不過我只有幾個問題
一、這個是重訓~但似乎是天天訓練~
好像跟一般重訓的的做一休一觀念不同
沒問題嗎?(但原PO也是天天做~感覺應該OK)
二、這個要配合有氧嗎
還是每天40分鐘這些訓練就可以啦
感覺效果真是好啊
※ 引述《e5f6 (Youkon Disc)》之銘言：
: 買的終於到貨了
: 請問一下影片裡面的guard card
: 有人知道內容大約是甚麼嗎??
: 這個影片真的很棒 練幾下就很有感覺
: 又有辣媽媽陪練喔~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.70.87
1F：推 joassy:照行程的話 大概是一天重訓一天有氧 一個星期休息一天 07/10 17:23
2F：→ joassy:沒有連續兩天重訓^^ 07/10 17:24
3F：推 joassy:我指的是 turbofire 和 CHALEAN EXTREME 的混和行程 07/10 17:28
4F：→ joassy:另外 混和行程的課程有20周 07/10 17:30
5F：→ salem7777:DVD附的手冊上面也有提到那個要破壞和休息的觀念 07/10 17:31
6F：→ salem7777:所以我也是錯開有氧和重訓時間XDD 07/10 17:37
7F：推 cherilove:手臂有變嗎?..好像只有腰肚變小..哭哭 07/10 17:40
8F：→ salem7777:手臂有明顯的線條~ 07/10 17:47
10F：推 cherilove:喔喔 這位媽媽皮膚都沒有變鬆耶,這是重訓的好處嗎 07/10 18:03
11F：→ salem7777:YES~ 還可以增加基代 07/10 18:05
12F：→ gaudi:查了DVD資訊 原來有一片飲食教學~有人看過嗎~大概是怎樣的 07/10 18:19
13F：→ gaudi:飲食方式啊~我猜是低脂雞胸肉為主~因這套運動訴求增肌降脂 07/10 18:19
14F：→ salem7777:不是耶~裡面裡面大概講要準備哪些調理器材 怎麼分裝零 07/10 18:34
15F：→ salem7777:食 怎樣分類並分配好冰箱的食物方便家人直接取用 07/10 18:35
16F：→ salem7777:低熱量的蔬果會放在最好拿的地方 然後食譜的話 07/10 18:35
17F：→ salem7777:後面我沒看完 不是只有雞胸肉 都是在教手冊上的食譜 07/10 18:37
18F：→ salem7777:只是第一道菜就拿出優格 水果 藍莓有的梅沒的攪拌在一起 07/10 18:39
19F：→ salem7777:我覺得食譜不用參考啦@@ 許多外國常用的材料不好買 07/10 18:40
20F：→ salem7777:還有講一些空熱量食物不需要吃 和版上的差不多 07/10 18:41
21F：推 salem7777:說要有一本查熱量的口袋書 超市買的到@@ 沒聽錯的話 07/10 18:45
22F：→ salem7777:食譜熱量不高 是有些雞肉 火雞肉 魚肉 看起來很好吃qq 07/10 18:51
23F：推 nuanua:CHALEAN EXTREME是一天重訓，一天有氧，一週五天課程 07/10 21:40
24F：→ nuanua:我覺得有氧強度夠但天數不夠，我自己一週會加五次有氧 07/10 21:41
25F：推 e5f6:請問他天數是怎麼分的 DVD裡面分辨不出來耶 07/10 23:10
26F：→ salem7777:要先做第一片@@ 是第一階段 裡面有三個 一周就分三天吧 07/10 23:44
27F：→ salem7777:隔天痠痛就休息 每次舉到極限/重量 6~12下感到無法舉 07/10 23:46
28F：→ salem7777:開始前可以先看BURN BASIC那片教正確姿勢 DVD5應該是有 07/10 23:48
29F：推 cherilove:去哪裡買? (小聲) 07/10 23:52
30F：→ salem7777:氧的健身操運動 DVD6主要是腰背部位的一些核心運動 07/10 23:53
31F：→ salem7777:手冊上寫說可以今天訓練手臂..下一次訓練別部位 @@ 07/10 23:55
32F：→ salem7777:觀念差不多 可以自己安排課表 @@ 07/10 23:56
33F：→ salem7777:我有找到這個DVD的課表 要的站內信(小聲) 07/12 18:24
34F：推 chia0727:想問用這片重訓的大家…有人像我一樣完全沒重訓過的嗎？ 07/22 22:29
35F：→ chia0727:我覺得要完全做完一個流程都十分的吃力 囧…常常到最後 07/22 22:30
36F：→ chia0727:十分鐘左右就不行了…隔天手臂也都很酸痛… 07/22 22:31