作者gaudi (勿扰 勿询问 勿来信)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 在家重训的好物 CHALEAN EXTREME
时间Sun Jul 10 16:19:45 2011
到水管去搜寻了一下
看到这个用这个训练的真人实事影片
哇~三个月成果很恐怖啊
https://www.youtube.com/watch?v=ZUWsI-D9a6g
而且即便是女生
也完全没变肌肉壮女啊
第三个月那肚子是怎麽回事
还倒凹咧
不过我只有几个问题
一、这个是重训~但似乎是天天训练~
好像跟一般重训的的做一休一观念不同
没问题吗?(但原PO也是天天做~感觉应该OK)
二、这个要配合有氧吗
还是每天40分钟这些训练就可以啦
感觉效果真是好啊
※ 引述《e5f6 (Youkon Disc)》之铭言：
: 买的终於到货了
: 请问一下影片里面的guard card
: 有人知道内容大约是甚麽吗??
: 这个影片真的很棒 练几下就很有感觉
: 又有辣妈妈陪练喔~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.70.87
1F：推 joassy:照行程的话 大概是一天重训一天有氧 一个星期休息一天 07/10 17:23
2F：→ joassy:没有连续两天重训^^ 07/10 17:24
3F：推 joassy:我指的是 turbofire 和 CHALEAN EXTREME 的混和行程 07/10 17:28
4F：→ joassy:另外 混和行程的课程有20周 07/10 17:30
5F：→ salem7777:DVD附的手册上面也有提到那个要破坏和休息的观念 07/10 17:31
6F：→ salem7777:所以我也是错开有氧和重训时间XDD 07/10 17:37
7F：推 cherilove:手臂有变吗?..好像只有腰肚变小..哭哭 07/10 17:40
8F：→ salem7777:手臂有明显的线条~ 07/10 17:47
10F：推 cherilove:喔喔 这位妈妈皮肤都没有变松耶,这是重训的好处吗 07/10 18:03
11F：→ salem7777:YES~ 还可以增加基代 07/10 18:05
12F：→ gaudi:查了DVD资讯 原来有一片饮食教学~有人看过吗~大概是怎样的 07/10 18:19
13F：→ gaudi:饮食方式啊~我猜是低脂鸡胸肉为主~因这套运动诉求增肌降脂 07/10 18:19
14F：→ salem7777:不是耶~里面里面大概讲要准备哪些调理器材 怎麽分装零 07/10 18:34
15F：→ salem7777:食 怎样分类并分配好冰箱的食物方便家人直接取用 07/10 18:35
16F：→ salem7777:低热量的蔬果会放在最好拿的地方 然後食谱的话 07/10 18:35
17F：→ salem7777:後面我没看完 不是只有鸡胸肉 都是在教手册上的食谱 07/10 18:37
18F：→ salem7777:只是第一道菜就拿出优格 水果 蓝莓有的梅没的搅拌在一起 07/10 18:39
19F：→ salem7777:我觉得食谱不用参考啦@@ 许多外国常用的材料不好买 07/10 18:40
20F：→ salem7777:还有讲一些空热量食物不需要吃 和版上的差不多 07/10 18:41
21F：推 salem7777:说要有一本查热量的口袋书 超市买的到@@ 没听错的话 07/10 18:45
22F：→ salem7777:食谱热量不高 是有些鸡肉 火鸡肉 鱼肉 看起来很好吃qq 07/10 18:51
23F：推 nuanua:CHALEAN EXTREME是一天重训，一天有氧，一周五天课程 07/10 21:40
24F：→ nuanua:我觉得有氧强度够但天数不够，我自己一周会加五次有氧 07/10 21:41
25F：推 e5f6:请问他天数是怎麽分的 DVD里面分辨不出来耶 07/10 23:10
26F：→ salem7777:要先做第一片@@ 是第一阶段 里面有三个 一周就分三天吧 07/10 23:44
27F：→ salem7777:隔天酸痛就休息 每次举到极限/重量 6~12下感到无法举 07/10 23:46
28F：→ salem7777:开始前可以先看BURN BASIC那片教正确姿势 DVD5应该是有 07/10 23:48
29F：推 cherilove:去哪里买? (小声) 07/10 23:52
30F：→ salem7777:氧的健身操运动 DVD6主要是腰背部位的一些核心运动 07/10 23:53
31F：→ salem7777:手册上写说可以今天训练手臂..下一次训练别部位 @@ 07/10 23:55
32F：→ salem7777:观念差不多 可以自己安排课表 @@ 07/10 23:56
33F：→ salem7777:我有找到这个DVD的课表 要的站内信(小声) 07/12 18:24
34F：推 chia0727:想问用这片重训的大家…有人像我一样完全没重训过的吗？ 07/22 22:29
35F：→ chia0727:我觉得要完全做完一个流程都十分的吃力 囧…常常到最後 07/22 22:30
36F：→ chia0727:十分钟左右就不行了…隔天手臂也都很酸痛… 07/22 22:31