作者rbo1003 (行小者)
看板FITNESS
標題[減肥]意志力~不能鬆懈!!
時間Sun Jul 10 08:54:12 2011
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：28
身高：183
體重：94
BMI：28.3
體脂率：28
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：無糖高纖豆漿+7-11三明治 OR 79大卡蔬果汁+7-11沙拉
午餐：半碗飯+自助餐青菜2樣 OR 熱狗+御飯糰
晚餐：滷味冬粉+一樣青菜 OR 無糖高纖豆漿+波蘿麵包
其他：1~5都是這樣吃 6日 可能會吃個排骨便當
日常作息時間：晚上12點睡 早上6點起來
生活型態:上班族(機械維修)
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
1：慢跑40分鐘，心跳數約140~160左右
2：重量訓練30分鐘 心跳數...應該有130
PS:重訓都是先作完 才去慢跑
我的問題：退伍之後 一直太放縱自己
到了最近發現不能在這樣下去 開始減肥之路
康是美測量 體重:94
體脂:28.1
內臟脂:13
BMI:28
基代:1983
身體年齡:49...(天阿)
我想請問我的基代要1983 怎麼感覺好高
1983 我這樣吃似乎會不夠
如果在六日一天中 穿插了大餐 那之前的努力是否白費?
減肥真的很靠毅力 有時都會有偷懶念頭出來....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.97.196
1F：→ rheia:慘 = = 營養不均衡 又不看置底 要怎麼跟你說.... 07/10 08:57
2F：→ rheia:如果你正常吃 根本不會想吃大餐呀 連醣類食品都不想吃 07/10 08:58
3F：→ rheia:深體會自動跟你說 你吃飽了 連多吃一點都不會唷~ 07/10 08:59
4F：→ rheia:順便補個22222給你 快去看新手吧! 07/10 08:59
5F：→ rheia:打錯 是糖類 = = 07/10 09:00
6F：推 fet0124:不是似乎 是真的很不夠XD 07/10 09:10
7F：推 cherilove:吃太少..基代降了吧,慘 07/10 09:14
8F：→ cherilove:這基代3餐吃便當都可以..但便當實在很油 07/10 09:15
9F：→ Kusari:你的基代...一天兩個排骨便當下去大概都還不夠... 07/10 09:15
10F：→ badbad:吃太少囉~~ 連我50公斤都吃的比你多很多很多... 07/10 09:17
11F：→ rbo1003:好險才剛開始一周 ...感謝各位提醒...不過1983 似乎可以吃 07/10 09:17
12F：→ rbo1003:很多 07/10 09:18
13F：推 halulu:不吃炸 太油 你可以吃兩餐便當 07/10 09:23
14F：推 halulu:對了波羅麵包跟熱狗盡量不要啦當然要吃也無所謂 07/10 09:25
15F：→ rbo1003:年齡49 打擊太大了XD 07/10 09:28
16F：推 fet0124:原po可以爬一下減肥文看看別人被建議的菜單~@@ 07/10 09:41
17F：推 joseph103331:意志力? 我從來不把意志力用來抑制我的食慾.... 07/10 10:38
18F：→ joseph103331:抑制食慾最好的方式就是不要餓到 就不會太想吃 07/10 10:38
19F：→ commontree:推樓上，意志力省起來平常做事或運動時候用=3= 07/10 13:23
20F：推 power751124:吃多一點,不用把晚餐搞的這麼可憐^^ 07/10 13:43
21F：→ rbo1003:感謝大家意見 我意志力是拿來撐運動的啦 XD 07/10 15:00
22F：推 matthew531:養成運動習慣比較好 把它當作是為了健康吧! 07/10 19:15
23F：→ matthew531:不然一直都是為減肥而運動 我覺得這樣運痛起來會很痛苦 07/10 19:16
24F：→ matthew531: 運動 07/10 19:16