作者rbo1003 (行小者)
看板FITNESS
标题[减肥]意志力~不能松懈!!
时间Sun Jul 10 08:54:12 2011
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：28
身高：183
体重：94
BMI：28.3
体脂率：28
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：无糖高纤豆浆+7-11三明治 OR 79大卡蔬果汁+7-11沙拉
午餐：半碗饭+自助餐青菜2样 OR 热狗+御饭团
晚餐：卤味冬粉+一样青菜 OR 无糖高纤豆浆+波萝面包
其他：1~5都是这样吃 6日 可能会吃个排骨便当
日常作息时间：晚上12点睡 早上6点起来
生活型态:上班族(机械维修)
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
1：慢跑40分钟，心跳数约140~160左右
2：重量训练30分钟 心跳数...应该有130
PS:重训都是先作完 才去慢跑
我的问题：退伍之後 一直太放纵自己
到了最近发现不能在这样下去 开始减肥之路
康是美测量 体重:94
体脂:28.1
内脏脂:13
BMI:28
基代:1983
身体年龄:49...(天阿)
我想请问我的基代要1983 怎麽感觉好高
1983 我这样吃似乎会不够
如果在六日一天中 穿插了大餐 那之前的努力是否白费?
减肥真的很靠毅力 有时都会有偷懒念头出来....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.97.196
1F：→ rheia:惨 = = 营养不均衡 又不看置底 要怎麽跟你说.... 07/10 08:57
2F：→ rheia:如果你正常吃 根本不会想吃大餐呀 连醣类食品都不想吃 07/10 08:58
3F：→ rheia:深体会自动跟你说 你吃饱了 连多吃一点都不会唷~ 07/10 08:59
4F：→ rheia:顺便补个22222给你 快去看新手吧! 07/10 08:59
5F：→ rheia:打错 是糖类 = = 07/10 09:00
6F：推 fet0124:不是似乎 是真的很不够XD 07/10 09:10
7F：推 cherilove:吃太少..基代降了吧,惨 07/10 09:14
8F：→ cherilove:这基代3餐吃便当都可以..但便当实在很油 07/10 09:15
9F：→ Kusari:你的基代...一天两个排骨便当下去大概都还不够... 07/10 09:15
10F：→ badbad:吃太少罗~~ 连我50公斤都吃的比你多很多很多... 07/10 09:17
11F：→ rbo1003:好险才刚开始一周 ...感谢各位提醒...不过1983 似乎可以吃 07/10 09:17
12F：→ rbo1003:很多 07/10 09:18
13F：推 halulu:不吃炸 太油 你可以吃两餐便当 07/10 09:23
14F：推 halulu:对了波罗面包跟热狗尽量不要啦当然要吃也无所谓 07/10 09:25
15F：→ rbo1003:年龄49 打击太大了XD 07/10 09:28
16F：推 fet0124:原po可以爬一下减肥文看看别人被建议的菜单~@@ 07/10 09:41
17F：推 joseph103331:意志力? 我从来不把意志力用来抑制我的食慾.... 07/10 10:38
18F：→ joseph103331:抑制食慾最好的方式就是不要饿到 就不会太想吃 07/10 10:38
19F：→ commontree:推楼上，意志力省起来平常做事或运动时候用=3= 07/10 13:23
20F：推 power751124:吃多一点,不用把晚餐搞的这麽可怜^^ 07/10 13:43
21F：→ rbo1003:感谢大家意见 我意志力是拿来撑运动的啦 XD 07/10 15:00
22F：推 matthew531:养成运动习惯比较好 把它当作是为了健康吧! 07/10 19:15
23F：→ matthew531:不然一直都是为减肥而运动 我觉得这样运痛起来会很痛苦 07/10 19:16
24F：→ matthew531: 运动 07/10 19:16