性別：女 身高：170 年齡：28 從今年2月過年後，站上家裡的體重計被73.7公斤嚇得摔下體重計 就開始重新振作起我的運動生活(有在健身房運動) 大學畢業體重巔峰為84kg 最輕為67kg 和男友交往以來 雖然想努力維持減重的成果 可是還是復胖了 囧 過年結束後開始再度認真上健身房， 每週飛輪約3堂(或5堂)、balance*1、pump*1 因為被朋友拉去參加路跑，所以有去健身房只要有時間都會上跑步機跑步 另加上每週安排1小時的LSD(目標年底跑半馬) 飲食部分也有所控制 每天約2000卡上下 避免吃加工食品 量了兩次INBODY~想請教板上的大家~ 1.INBODY的基代到底怎麼算的？04/26-1470 07/09-1568 怎麼基代反而增加？是不同機型的關係嗎？ 2.INBODY-230(4/26)測出骨骼肌為28.4KG INBODY-3.0(7/9)我看不出來骨骼肌的重量 小聲問：大家覺得哪一個機型量出來比較有參考價值 (松山量200大洋、大同量300大洋有送一堂教練課) 因為我害怕健身房的業務糾纏~所以下次還是會找運動中心量 3.我目前想減到60KG~因為我的肚子還是很大一圈(健檢量腰圍84CM 囧) 我有點懷疑體脂肪真的是21.5%嗎？ 最後 真的要開始重訓了~~之前都用PUMP自我安慰 我的核心真的很虛~ 謝謝FITNESS版 每天中午都配著FITNESS版跟路跑版 陪我度過減肥的時光 *******************兩次數據如下******************* 第一次量inbody 第二次測inbody數據 松山運動中心 松山運動中心 機型：230 機型：3.0 日期：2011/04/24 日期：2011/07/09 【身體組成分析】 【身體組成】 體重 69.0 kg 細胞內液 25.3 L 骨骼肌重(SMM) 28.4 kg 細胞外液 12.0 L 體脂肪重 18.1 kg 蛋白質重 10.1 kg 身體總水量(TBW) 37.1 kg 骨質重　 3.29 kg 蛋白質重 10.0 kg 脂肪重 13.9 kg 除脂體重(FFM) 50.9 kg 礦物質重 3.75 kg 身體總水重 37.3 L 肌肉重 47.5 kg 除脂體重 50.8 kg 總體重 64.7 kg 體脂肪 21.5 % 脂肪分布 0.779(腰臀比) 【肥胖診斷】 【評估】 體質量指數(BMI) 23.9 肌肉類型 適筋型 正常 體脂肪率(PBF) 26.2 % 營養狀況 蛋白質 正常 腰臀比(WHR) 0.77 脂肪質 正常 基礎代謝率(BMR) 1470 礦物質 正常 上下平衡　臂-正常、腿-發達 【肌肉-脂肪控制】 左右平衡 臂腿平衡 肌肉控制 0.0 kg 脂肪控制 2.9 kg 【體液診斷】 健身評分 81.0 分 水腫診察：0.322 右手臂　　1.89 (正常) 【部位肌肉量】 左手臂 1.91 (正常) 左上-手 2.49 kg(Normal) 軀幹 16.5 (正常) 左下-腳 8.4 kg(Normal) 右腿 6.74 (正常) 右上-手 2.4 kg(Normal) 左腿 6.71 (正常) 右下-腳 8.4 kg(Over？) 軀幹 21.2 kg(Normal) BMR基礎代謝 = 1568.1 BMI = 22.4 【部位別脂肪量】 AMC = 21.5cm (AC = 27.1CM) Obesity Degree = 104% 左上-手 31.0% 1.2 kg BCM = 35.5 kg 左下-腳 25.1% 3.0 kg 健康評分：82分 右上-手 31.0% 1.1 kg 右下-腳 25.1% 3.0 kg 軀幹 27.8% 8.7 kg 【營養評估】 蛋白質 正常 礦物質 正常 脂肪質 正常 【體重管理】 體重 正常 骨骼肌重 強健 體脂肪重 正常 【肥胖診斷】 體質量指數 正常 體脂肪率 正常 腰臀比 正常 --

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