性别：女 身高：170 年龄：28 从今年2月过年後，站上家里的体重计被73.7公斤吓得摔下体重计 就开始重新振作起我的运动生活(有在健身房运动) 大学毕业体重巅峰为84kg 最轻为67kg 和男友交往以来 虽然想努力维持减重的成果 可是还是复胖了 囧 过年结束後开始再度认真上健身房， 每周飞轮约3堂(或5堂)、balance*1、pump*1 因为被朋友拉去参加路跑，所以有去健身房只要有时间都会上跑步机跑步 另加上每周安排1小时的LSD(目标年底跑半马) 饮食部分也有所控制 每天约2000卡上下 避免吃加工食品 量了两次INBODY~想请教板上的大家~ 1.INBODY的基代到底怎麽算的？04/26-1470 07/09-1568 怎麽基代反而增加？是不同机型的关系吗？ 2.INBODY-230(4/26)测出骨骼肌为28.4KG INBODY-3.0(7/9)我看不出来骨骼肌的重量 小声问：大家觉得哪一个机型量出来比较有参考价值 (松山量200大洋、大同量300大洋有送一堂教练课) 因为我害怕健身房的业务纠缠~所以下次还是会找运动中心量 3.我目前想减到60KG~因为我的肚子还是很大一圈(健检量腰围84CM 囧) 我有点怀疑体脂肪真的是21.5%吗？ 最後 真的要开始重训了~~之前都用PUMP自我安慰 我的核心真的很虚~ 谢谢FITNESS版 每天中午都配着FITNESS版跟路跑版 陪我度过减肥的时光 *******************两次数据如下******************* 第一次量inbody 第二次测inbody数据 松山运动中心 松山运动中心 机型：230 机型：3.0 日期：2011/04/24 日期：2011/07/09 【身体组成分析】 【身体组成】 体重 69.0 kg 细胞内液 25.3 L 骨骼肌重(SMM) 28.4 kg 细胞外液 12.0 L 体脂肪重 18.1 kg 蛋白质重 10.1 kg 身体总水量(TBW) 37.1 kg 骨质重　 3.29 kg 蛋白质重 10.0 kg 脂肪重 13.9 kg 除脂体重(FFM) 50.9 kg 矿物质重 3.75 kg 身体总水重 37.3 L 肌肉重 47.5 kg 除脂体重 50.8 kg 总体重 64.7 kg 体脂肪 21.5 % 脂肪分布 0.779(腰臀比) 【肥胖诊断】 【评估】 体质量指数(BMI) 23.9 肌肉类型 适筋型 正常 体脂肪率(PBF) 26.2 % 营养状况 蛋白质 正常 腰臀比(WHR) 0.77 脂肪质 正常 基础代谢率(BMR) 1470 矿物质 正常 上下平衡　臂-正常、腿-发达 【肌肉-脂肪控制】 左右平衡 臂腿平衡 肌肉控制 0.0 kg 脂肪控制 2.9 kg 【体液诊断】 健身评分 81.0 分 水肿诊察：0.322 右手臂　　1.89 (正常) 【部位肌肉量】 左手臂 1.91 (正常) 左上-手 2.49 kg(Normal) 躯干 16.5 (正常) 左下-脚 8.4 kg(Normal) 右腿 6.74 (正常) 右上-手 2.4 kg(Normal) 左腿 6.71 (正常) 右下-脚 8.4 kg(Over？) 躯干 21.2 kg(Normal) BMR基础代谢 = 1568.1 BMI = 22.4 【部位别脂肪量】 AMC = 21.5cm (AC = 27.1CM) Obesity Degree = 104% 左上-手 31.0% 1.2 kg BCM = 35.5 kg 左下-脚 25.1% 3.0 kg 健康评分：82分 右上-手 31.0% 1.1 kg 右下-脚 25.1% 3.0 kg 躯干 27.8% 8.7 kg 【营养评估】 蛋白质 正常 矿物质 正常 脂肪质 正常 【体重管理】 体重 正常 骨骼肌重 强健 体脂肪重 正常 【肥胖诊断】 体质量指数 正常 体脂肪率 正常 腰臀比 正常 --

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