這篇是首次有數字紀錄下身體的變化 感覺很新鮮也很驚訝 兩次施測地點都在同一家康是美 使用機台是歐姆龍四點量測 約莫是一個半月的時間差 但前後體脂肪落差過大 在專業知識不足的情況下只能半信半疑 5/24 身高：168cm 體重：59.2kg 體脂：13.4% 內臟指數lv5 基礎代謝量14xx(沒有記清楚) 7/9(空腹量測) 身高：168cm 體重：56.8kg 體脂：7.3% 內臟指數lv5 基礎代謝量1455 五月底開始著手重訓 穿插單車路跑訓練 這段期間平均兩天一次重訓 重訓以下午及晚間八點前進行 (每次訓練完均有簡單的紀錄下組數/使用器材/個人感知等) 而路跑訓練由5/28開始紀錄至6/25 多數以晚間十點後開始 共12次 總里程426km 由於北部氣候不穩定 一開始計畫1000km/month的目標達成率不到五成 這部分需要持續作調整 而飲食方面是執行最差的一個環節 進食時間偏晚 第一餐可能就是早午餐 也影響到當天最後一餐的時間 少量多餐的概念仍在努力的迎頭趕上中 訓練的內容主要以河濱來回騎乘為大宗 其中山路段佔三成 其餘是平路段 間歇訓練只執行了一次 原因是對於身體恢復程度沒有自信 而運動完都會進行一段時間伸展收操接著進食 接下來的行程希望能依照一個禮拜內 重訓：2-3times 單車：2-3times (600km/month) 游泳：1time at least 祝各位都能有健康愉悅的身心 體適能是唯一標準 ;D --

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