这篇是首次有数字纪录下身体的变化 感觉很新鲜也很惊讶 两次施测地点都在同一家康是美 使用机台是欧姆龙四点量测 约莫是一个半月的时间差 但前後体脂肪落差过大 在专业知识不足的情况下只能半信半疑 5/24 身高：168cm 体重：59.2kg 体脂：13.4% 内脏指数lv5 基础代谢量14xx(没有记清楚) 7/9(空腹量测) 身高：168cm 体重：56.8kg 体脂：7.3% 内脏指数lv5 基础代谢量1455 五月底开始着手重训 穿插单车路跑训练 这段期间平均两天一次重训 重训以下午及晚间八点前进行 (每次训练完均有简单的纪录下组数/使用器材/个人感知等) 而路跑训练由5/28开始纪录至6/25 多数以晚间十点後开始 共12次 总里程426km 由於北部气候不稳定 一开始计画1000km/month的目标达成率不到五成 这部分需要持续作调整 而饮食方面是执行最差的一个环节 进食时间偏晚 第一餐可能就是早午餐 也影响到当天最後一餐的时间 少量多餐的概念仍在努力的迎头赶上中 训练的内容主要以河滨来回骑乘为大宗 其中山路段占三成 其余是平路段 间歇训练只执行了一次 原因是对於身体恢复程度没有自信 而运动完都会进行一段时间伸展收操接着进食 接下来的行程希望能依照一个礼拜内 重训：2-3times 单车：2-3times (600km/month) 游泳：1time at least 祝各位都能有健康愉悦的身心 体适能是唯一标准 ;D --

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