作者evilmask (奕之華)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 跑步與小腹和健身的問題
時間Fri Jul 8 15:37:44 2011
換句話說，一周慢跑三天？
其實不知道你的資料，也不知道建議有沒有用，搞不好其實你已經很瘦了。或是你
的小腹胖有其他的原因。
不過就個人的體會，一周跑三天其實減的速度是不快的（因某個原因，目前我也在
奮鬥中( ￣ c￣)y▂ξ）
你要不要一周拉到五天試試？個人認為要減到有一定的速度，跑到五天其實是有必要
的，尤其是在飲食控制不是很積極的情形下。
※ 引述《alunke (阿潤)》之銘言：
: 其實本人平常都有運動的習慣，
: 星期1.2.3慢跑 4.5重量訓練，
: 我每次都是以真正慢跑的速度跑，
: 時間上都超過1個小時，
: 每次跑都是以一圈440m 然後跑20圈，
: 通常跑到15圈後 我就感覺有飢餓感了，
: 這時候我就會想說 應該是熱量代謝完，
: 準備代謝脂肪了，只是雖然這麼想，
: 我已經跑了快半年了，小腹始終沒有甚麼進展...
: 好笑的是，我的上腹部有4塊肌，但下腹就像非洲難民一樣
: 凸出來，然後我平時就有重訓的習慣，我知道油脂跟碳水化合物的關係
: 所以我的飲食上，早餐和中餐都以白饅頭為主食，
: 因為我晚上要重訓，可能就會多吃一顆白饅頭，
: 做為熱量的消耗，只是時間過去了，我的小腹一樣沒甚麼變化...
: 看到重訓室""側腹部轉腰""的器材，我也嘗試了~
: 只是，始終見不到我的小腹是平坦的..也就戀不到下面兩塊肌...
: 所以不知道大家能給我什麼意見? 還是說 我的哪些觀念有錯呢?
: 麻煩大家給我一些意見了!! 感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.38.243
1F：推 qazws08:一週三天差不多啦... 要留時間給膝蓋還原 07/09 09:23
2F：推 fullmax:有時侯有氧不一定是主要問題 原PO上腹看得出肌肉 07/09 12:26
3F：推 fullmax:那体脂應該有一定水準 可能是肉量不足或要加強背部 07/09 12:28
4F：→ haiang0612:我就一週跑5天.一年多了.只有小腹跟腰邊肉沒動靜... 07/09 14:13