作者evilmask (奕之华)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 跑步与小腹和健身的问题
时间Fri Jul 8 15:37:44 2011
换句话说，一周慢跑三天？
其实不知道你的资料，也不知道建议有没有用，搞不好其实你已经很瘦了。或是你
的小腹胖有其他的原因。
不过就个人的体会，一周跑三天其实减的速度是不快的（因某个原因，目前我也在
奋斗中( ￣ c￣)y▂ξ）
你要不要一周拉到五天试试？个人认为要减到有一定的速度，跑到五天其实是有必要
的，尤其是在饮食控制不是很积极的情形下。
※ 引述《alunke (阿润)》之铭言：
: 其实本人平常都有运动的习惯，
: 星期1.2.3慢跑 4.5重量训练，
: 我每次都是以真正慢跑的速度跑，
: 时间上都超过1个小时，
: 每次跑都是以一圈440m 然後跑20圈，
: 通常跑到15圈後 我就感觉有饥饿感了，
: 这时候我就会想说 应该是热量代谢完，
: 准备代谢脂肪了，只是虽然这麽想，
: 我已经跑了快半年了，小腹始终没有甚麽进展...
: 好笑的是，我的上腹部有4块肌，但下腹就像非洲难民一样
: 凸出来，然後我平时就有重训的习惯，我知道油脂跟碳水化合物的关系
: 所以我的饮食上，早餐和中餐都以白馒头为主食，
: 因为我晚上要重训，可能就会多吃一颗白馒头，
: 做为热量的消耗，只是时间过去了，我的小腹一样没甚麽变化...
: 看到重训室""侧腹部转腰""的器材，我也尝试了~
: 只是，始终见不到我的小腹是平坦的..也就恋不到下面两块肌...
: 所以不知道大家能给我什麽意见? 还是说 我的哪些观念有错呢?
: 麻烦大家给我一些意见了!! 感谢
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◆ From: 123.193.38.243
1F：推 qazws08:一周三天差不多啦... 要留时间给膝盖还原 07/09 09:23
2F：推 fullmax:有时侯有氧不一定是主要问题 原PO上腹看得出肌肉 07/09 12:26
3F：推 fullmax:那体脂应该有一定水准 可能是肉量不足或要加强背部 07/09 12:28
4F：→ haiang0612:我就一周跑5天.一年多了.只有小腹跟腰边肉没动静... 07/09 14:13