作者alunke (阿潤)
看板FITNESS
標題[討論] 跑步與小腹和健身的問題
時間Fri Jul 8 12:46:31 2011
其實本人平常都有運動的習慣，
星期1.2.3慢跑 4.5重量訓練，
我每次都是以真正慢跑的速度跑，
時間上都超過1個小時，
每次跑都是以一圈440m 然後跑20圈，
通常跑到15圈後 我就感覺有飢餓感了，
這時候我就會想說 應該是熱量代謝完，
準備代謝脂肪了，只是雖然這麼想，
我已經跑了快半年了，小腹始終沒有甚麼進展...
好笑的是，我的上腹部有4塊肌，但下腹就像非洲難民一樣
凸出來，然後我平時就有重訓的習慣，我知道油脂跟碳水化合物的關係
所以我的飲食上，早餐和中餐都以白饅頭為主食，
因為我晚上要重訓，可能就會多吃一顆白饅頭，
做為熱量的消耗，只是時間過去了，我的小腹一樣沒甚麼變化...
看到重訓室""側腹部轉腰""的器材，我也嘗試了~
只是，始終見不到我的小腹是平坦的..也就戀不到下面兩塊肌...
所以不知道大家能給我什麼意見? 還是說 我的哪些觀念有錯呢?
麻煩大家給我一些意見了!! 感謝
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◥對我來說 每句話都是跳躍的音符◣
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◆ From: 140.122.109.159
1F：→ rock12091:跑步的心跳數? 07/08 13:02
2F：→ francis1n:引體向上練練看? 07/08 13:33
3F：→ alunke:@@ 引體向上? 這跟腹部有直接關係? 07/08 13:50
4F：推 long99:把你整個身體拉直? 07/08 13:56
5F：推 zvex:直接練你的小腹阿 07/08 14:23
6F：推 reneeviolet:油脂跟碳水化合物的關係 <= 請問什麼關係？= =a 07/08 14:38
7F：→ alunke:喔 我只是強調 我沒有那種 以為不吃飯就可以瘦的觀念 07/08 14:54
8F：→ alunke:而是脂肪是脂肪 碳水化合是碳水化合 要消耗的是脂肪 07/08 15:00
9F：推 peterwu4:會不會最後你發現，有小腹才是正常人 07/08 15:45
10F：推 peterwu4:分享一個小觀察好了，如果你有塑身女皇鄭多燕的dvd，拿出 07/08 15:49
11F：→ peterwu4:第二片快轉到第九個動作，那組動作你可以很明顯看到她肚 07/08 15:50
12F：→ peterwu4:臍兩邊的肉是下垂的 我不是攻擊她喔，只是有些東西本來是 07/08 15:53
13F：→ peterwu4:應該要有的 小腹的體脂的存在是保護你最重要的生殖器官 07/08 15:55
14F：推 francis1n:引體向上試試就知道跟腹部有沒有關係了! 07/08 23:50
15F：→ concent:我肚子也很大QQ 07/09 00:15
16F：推 cabessa:要不要去檢查一下是不是有骨盆前傾的問題?這也會造成小腹 07/09 01:13
17F：→ luvturquoise:其實我不懂真正的慢跑速度的定義 07/09 07:55
18F：→ qazws08:就抬腳就好了...猛一點就多綁幾塊鐵抬腳 再來就玩玩滾輪 07/09 09:24