作者alunke (阿润)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步与小腹和健身的问题
时间Fri Jul 8 12:46:31 2011
其实本人平常都有运动的习惯，
星期1.2.3慢跑 4.5重量训练，
我每次都是以真正慢跑的速度跑，
时间上都超过1个小时，
每次跑都是以一圈440m 然後跑20圈，
通常跑到15圈後 我就感觉有饥饿感了，
这时候我就会想说 应该是热量代谢完，
准备代谢脂肪了，只是虽然这麽想，
我已经跑了快半年了，小腹始终没有甚麽进展...
好笑的是，我的上腹部有4块肌，但下腹就像非洲难民一样
凸出来，然後我平时就有重训的习惯，我知道油脂跟碳水化合物的关系
所以我的饮食上，早餐和中餐都以白馒头为主食，
因为我晚上要重训，可能就会多吃一颗白馒头，
做为热量的消耗，只是时间过去了，我的小腹一样没甚麽变化...
看到重训室""侧腹部转腰""的器材，我也尝试了~
只是，始终见不到我的小腹是平坦的..也就恋不到下面两块肌...
所以不知道大家能给我什麽意见? 还是说 我的哪些观念有错呢?
麻烦大家给我一些意见了!! 感谢
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◥对我来说 每句话都是跳跃的音符◣
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.109.159
1F：→ rock12091:跑步的心跳数? 07/08 13:02
2F：→ francis1n:引体向上练练看? 07/08 13:33
3F：→ alunke:@@ 引体向上? 这跟腹部有直接关系? 07/08 13:50
4F：推 long99:把你整个身体拉直? 07/08 13:56
5F：推 zvex:直接练你的小腹阿 07/08 14:23
6F：推 reneeviolet:油脂跟碳水化合物的关系 <= 请问什麽关系？= =a 07/08 14:38
7F：→ alunke:喔 我只是强调 我没有那种 以为不吃饭就可以瘦的观念 07/08 14:54
8F：→ alunke:而是脂肪是脂肪 碳水化合是碳水化合 要消耗的是脂肪 07/08 15:00
9F：推 peterwu4:会不会最後你发现，有小腹才是正常人 07/08 15:45
10F：推 peterwu4:分享一个小观察好了，如果你有塑身女皇郑多燕的dvd，拿出 07/08 15:49
11F：→ peterwu4:第二片快转到第九个动作，那组动作你可以很明显看到她肚 07/08 15:50
12F：→ peterwu4:脐两边的肉是下垂的 我不是攻击她喔，只是有些东西本来是 07/08 15:53
13F：→ peterwu4:应该要有的 小腹的体脂的存在是保护你最重要的生殖器官 07/08 15:55
14F：推 francis1n:引体向上试试就知道跟腹部有没有关系了! 07/08 23:50
15F：→ concent:我肚子也很大QQ 07/09 00:15
16F：推 cabessa:要不要去检查一下是不是有骨盆前倾的问题?这也会造成小腹 07/09 01:13
17F：→ luvturquoise:其实我不懂真正的慢跑速度的定义 07/09 07:55
18F：→ qazws08:就抬脚就好了...猛一点就多绑几块铁抬脚 再来就玩玩滚轮 07/09 09:24