作者OpenSkyWin (雞飛城市)
看板FITNESS
標題[新聞] 5日快速瘦身! 蔡依林這樣吃
時間Fri Jul 8 04:45:31 2011
新聞來源：
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA15/6443933.shtml
新聞內容：
5日快速瘦身! 蔡依林這樣吃
【聯合晚報╱記者彭宣雅/台北報導】 2011.07.07 05:30 pm
豐胸、瘦腰、翹臀、細腿，小天后蔡依林螢光幕前總是容光煥發，大家都想知道，
她如何保持好身材。過去網路上流傳「蔡依林減肥法」，說蔡依林為了身材，
過去9年都吃無味餐。今天她出版新書，針對外食族自創五日瘦身餐，一周內就可
快速瘦身，而且連烤雞漢堡、叉燒飯、涮涮鍋都可以吃，不需挨餓也可以瘦得美麗又
健康。
剛出道時 食材過水才入口
剛出道時，蔡依林的嬰兒肥總是讓媒體指指點點，蔡依林自嘲自己是易胖體質，
為了保持完美體態，她試遍坊間各種瘦身方法，嚴格要求自己每天每餐都吃相同、
無味的食物，自嘲永遠吃「老三樣」：開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或蝦餃。
就連用餐前，永遠放一碗白開水，將食材過水後才入口。
瘦到35公斤 月經一年都不來
嚴格要求自己無油減肥，只想維持心中理想體重「35公斤」，最後蔡依林竟一整年
「好朋友」都不來，看到東西就想吐，有時忍不住吃到「違禁品」就想哭，
雖然保持想要的體重，但卻賠上健康。不但失眠、胃痛、脹氣、昏眩、貧血、鼻子和
皮膚過敏，臉上還狂冒痘痘，還出現心臟和身體疼痛，連排便也有困難。
表演時高音常唱不上去、皮膚失去光澤，幾乎得了厭食症。
五日纖體菜單 顛覆減重迷思
最後，蔡依林發現，不吃東西並不會瘦，不吃油脂身體竟然更糟，於是她根據多年
經驗歸納出外食族的「五日纖體菜單」。這份食譜什麼都可吃，早餐便利商店、速食店
就買得到，地瓜、速食店蛋堡、火腿三明治不忌，中餐可以吃烏龍麵、烤雞、水餃，
晚餐可吃漢堡、涮涮鍋、魚片麵或關東煮，食材多樣且適量攝取油脂，一天可吃四餐
不挨餓，顛覆過去減重迷思。
推薦消水腫絕招
蔡依林認為，過去她嚴格要求自己一點點油脂和澱粉都不吃，只吃青菜，
但身體一點油都沒有，不僅皮膚蠟黃沒有光澤，也很容易便秘，就算瘦下來也瘦得
一點都不美。因此也體認到，減重千萬別只吃一種食材，或什麼都不吃，光吃一種食物
沒辦法滿足口腹之慾，減重會持續不久。若完全不吃，身體燃燒速度雖會減緩，
但一旦開始吃，體重便會快速回升，比原來還胖。
針對女生最擔心的水腫問題，蔡依林也不忘推薦自己常喝的「一碗湯」消水腫絕招，
利用紅豆與茯苓加蓮子煮湯，一天吃一次，一周吃五天可快速排水。
【2011/07/07 聯合晚報】@
http://udn.com/
心得／討論／相關文獻：
真恐怖…瘦到35公斤
這是137公分的人他BMI 18.5下限的體重耶...
Jolin應該比這高很多吧
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.213.6
1F：推 Felix76116:有看到這個新聞 好想買書來看看= = 07/08 04:52
2F：推 Lovehiko:與其花錢買這本書，不如多花點時間爬 07/08 04:59
3F：推 LegendDragon:如果在大學裡，建議圖書館買這本再借來看就好，只是 07/08 06:04
4F：→ LegendDragon:買書效率就不一定。 07/08 06:04
5F：推 huskyching:我以為他是整形的 0_0 07/08 06:09
6F：→ tassadar1:會上這個板還需要買這本嗎… 07/08 06:28
7F：推 ONLYYUYU:我需要 ψ(._. ) 但是我不信 07/08 06:29
8F：推 halulu:不是幾乎 根本就是 07/08 08:24
9F：→ commontree:不吃東西就不會瘦是她發現的嗎？現在的記者orz.. 07/08 08:26
10F：推 halulu:他原來那樣 月經不來 bmi低於標準不少 吃食物會害怕發胖 07/08 08:27
11F：推 pw080325043:這個版比市面上的任何書籍 有效1000萬倍 07/08 08:27
12F：→ commontree:光是置底就足以應付大多數的問題了 只是~佛渡有緣人~ 07/08 08:28
13F：推 halulu:跟診斷準則有何不同 07/08 08:29
14F：→ halulu:我還記得以前看過她上一個節目說寧願月經不來也不能發胖 07/08 08:30
15F：推 rain700214:我比較想看板娘出書(._. )" 07/08 08:43
16F：推 vicvic609:哈哈 好個"佛渡有緣人"阿~XD 07/08 08:52
17F：→ komono:雖然FITNESS版很有用，但是看到很多文章裡隱藏的推文 07/08 09:05
18F：→ komono:都是個人意見卻不見得正確 07/08 09:05
19F：推 diddy:她有顛覆過去減重迷思?= = 想看板娘出書+1 07/08 09:15
20F：→ tassadar1:不說這個板好了, 我也寧願相信醫師或營養師勝於藝人 07/08 09:17
21F：推 Urmila:我覺得Jolin過瘦，出這種書真的會傳達健康瘦身觀念嗎？ 07/08 09:35
22F：推 dp44:反正有人會買啊 賺錢>健康瘦身 07/08 09:37
23F：推 mixedcat:她的臉和胸很明顯都是整的…電視上看來很瘦本人一定更瘦 07/08 10:03
24F：推 sweetic:想看板娘出書+1 07/08 10:07
25F：推 pommpomm:如果他這本書能傳達一些正確觀念，讓一些追隨她的小朋友 07/08 10:23
26F：→ pommpomm:(我想這些人也不會上fitness)打破迷思，也算功德一件 07/08 10:23
27F：→ pommpomm:畢竟她以前那種過水的吃法太深入人心，而且影響很多人了 07/08 10:24
28F：→ commontree:還是得去翻翻裡頭到底說什麼orz... 07/08 10:34
29F：推 dp44:過水很久以前就看新聞報過了 只是這種吃法真的很怪 07/08 10:40
30F：→ dp44:很麻煩 又會讓食物沒什麼味道= = 07/08 10:41
31F：推 ashin1069:唉算了吧 不過就是另外一本寫真集而已 07/08 10:42
33F：→ Beowolves:他吃了一年青菜+白飯沒掛掉還真是證明人的潛能無限 07/08 11:05
34F：→ wind9:出書是為了打知名度+撈一票吧 現在不少藝人跟減重風自我宣傳 07/08 11:12
35F：→ st86210:由此可知當藝人壓力有多大 我是認為如果他能導正觀念 07/08 11:12
36F：→ st86210:那還不錯啊 畢竟現在很多人認為想瘦 就要跟他一樣過水等等 07/08 11:13
37F：推 sungu:看了一下書裡的標題,至少都還滿正確的 07/08 11:47
38F：推 Cezaill:大家都過於注重她過於嚴格的飲食觀 但實際上她的運動量比 07/08 12:50
39F：→ Cezaill:正常人多得多 起碼比一些按摩擦瘦身霜的工具書好點 07/08 12:51
40F：→ gg889g8:其實以他運動量 跟吃的量 沒昏倒 我覺得很神奇 07/08 13:32
41F：→ gg889g8:也不要說藝人壓力大 健康維持體態的藝人 不是沒有 07/08 13:32
42F：推 wa78079:他的下限應該是45公斤左右(?) 07/08 14:34
43F：推 sonico:藝人就是異於常人啊,頂這種身材還要應付演唱會那種高強度的 07/08 14:56
44F：→ sonico:唱跳表演...真強. 07/08 14:56
45F：推 cawaiimaple:日雜模特兒也很多3X公斤或40出頭的啊...藝人標準都比 07/08 14:59
46F：→ cawaiimaple:常人苛= = 07/08 14:59
47F：→ commontree:真恐怖... 07/08 15:00
48F：推 louis123321:自己想想如果他胖起來 有人要看演唱會嗎 要買票嗎 07/08 15:01
49F：→ halulu:他不管胖瘦我都沒想看阿... 07/08 15:05
50F：推 felicia98:他現在的運動量應該是超級大的 而他目前出書宣導的並不 07/08 15:23
51F：→ felicia98:是要大家節食 這樣的模式不是跟版上不謀而合 07/08 15:23
52F：→ felicia98:為什麼看藝人出書就刻板印象的認為一定是敎錯的觀念 07/08 15:24
53F：→ felicia98:吃東西過水以及目標體重35公斤都是他以前錯誤的觀念 07/08 15:25
54F：→ felicia98:推文中對他很不以為然的人是沒仔細看內文嗎? 07/08 15:28
55F：→ felicia98:看他的照片她的身材肌肉線條很明顯 這絕不是節食能做到 07/08 15:30
56F：推 Cordierite:推樓上 她的運動量根本就運動員等級的吧 07/08 15:35
57F：→ Cordierite:看她的訓練菜單 有氧 重訓 核心...等幾乎啥都包了 07/08 15:36
58F：推 sungu:推肌肉線條~~~ 07/08 15:37
59F：→ Cordierite:怎麼有人還老愛酸她N年前的白飯配水煮青菜 07/08 15:37
60F：→ Cordierite:她是藝人當然吃得比一般人少 但她的訓練也絕對超乎常人 07/08 15:38
61F：→ Cordierite:這本書還沒發行 但看目錄覺得還OK阿 何必為吐槽而吐槽 07/08 15:39
62F：→ verame:不酸一下能顯得出自己的專業嘛~~ 07/08 16:00
63F：推 resolutekira:不管她以前怎樣~只要書裡提供正確的觀念都支持~~ 07/08 16:14
64F：推 felicia98:同意樓上 只要是正確觀念就推 而不在乎她是不是藝人 07/08 16:26
65F：→ felicia98:他是偶像 對一些人群是有號召力的 若能提供正確觀念 07/08 16:26
66F：→ felicia98:也是造福人群 07/08 16:27
67F：推 nonolike:感覺他的食譜都吃很好!!之前看報導 他運動量驚人!!y 07/08 16:31
68F：推 sungu:C大的好推文怎麼能不推呢~~~ 07/08 16:45
69F：推 hoyalon:哪裡可以看到蔡依林的運動菜單阿？ 07/08 16:49
70F：推 sungu:樓上~~買書吧!! 07/08 16:49
71F：推 hoyalon:書上有嗎？ 看目錄都是在講食物比較多 07/08 17:06
72F：→ nonolike:新聞說過他長期練舞 還會做瑜珈之類的 每天這樣運動量 07/08 17:16
73F：→ nonolike:就不小了吧!! 07/08 17:17
74F：推 panshow:他已經那麼瘦了 為什麼一直都在那邊減肥 減肥 07/08 18:10
75F：→ allison110:35公斤....... 07/08 18:23
76F：推 TikalCelts:拜託 他胸前裝兩顆假木瓜 還35 真的有問題 07/08 18:26
77F：推 Narquelie:這邊該討論的是飲食和運動內容，而不是人家是不是假奶吧 07/08 18:48
78F：推 kreuz737373:希望蔡依林的新書可以改正現在的減肥歪風 07/08 19:08
79F：→ laizin:藝人的帶頭作用真的恐怖 以前大小S不是反菸大使嗎...但 07/08 20:49
80F：推 Squidward:她出的書似乎是講正確的飲食 為什麼要攻擊她的胸部? 07/08 20:51
81F：→ Squidward:看新聞描述35是暴瘦不健康時期 她現在應該不只吧 07/08 20:54
82F：推 curu:書不錯，不過多看本板置底文跟精華文應該可以省去買書錢XD 07/08 21:12
83F：推 neversayyes:我記得他有說過他現在大都維持41-42左右 上節目量體重 07/08 21:29
84F：→ neversayyes:時是41公斤 好像還穿著鞋子 XD 07/08 21:30
85F：推 mihoMii:難怪從出道直到現在我就是覺得她臉色很不美 07/08 21:46
86F：推 salem7777:希望他能多多提倡正確的減肥觀念囉 也討厭減肥歪風+1 07/08 21:48
87F：→ mihoMii:即使她認真的讓自己變美 但就是好奇她的氣色就是不好看 07/08 21:49
88F：→ dmkk42:能整胸的話其它地方還有真實性可言嗎... 07/08 23:45
89F：→ RedJasmine:她的G奶是擠出來的 平常一樣不大阿 很多照片佐證 07/08 23:59
90F：→ RedJasmine:另外我也同意，觀念正確就推! 07/08 23:59
91F：→ RedJasmine:不吃東西並不會瘦，不吃油脂身體竟然更糟 (不正確嗎?) 07/09 00:02
92F：→ fni653:他以前只有A奶 可以擠到變G也很神奇了 07/09 00:20
93F：→ fni653:他以前嬰兒肥其實很可愛的所以他才很誇張的減肥 07/09 00:22
94F：推 misha37:看蔡依林以前也只有臉嬰兒肥而已,身體已經很瘦了 07/09 03:05
95F：→ misha37:覺得藝人實在是很辛苦阿 07/09 03:05
96F：→ nodachiaki:因為攝影機拍起來會變寬的關係吧 07/09 07:09
97F：推 qofu0115:推何必為酸而酸 目錄看起來就跟版上觀念差不多啊 07/09 07:58
98F：→ qofu0115:至少他可以以導正某些粉絲大眾的瘦身觀念 比起那些奇摩 07/09 07:59
99F：→ qofu0115:首頁的荒繆瘦身心得文好太多了 07/09 08:00
100F：推 luvturquoise:我覺得她的線條很美 幸好她這位公眾人物的觀念有好轉 07/09 08:07
101F：→ luvturquoise:另外就我觀察 其實他沒有非常大 可能因喜歡擠成那樣 07/09 08:08
102F：→ luvturquoise:況且男人平胸都能擠出豪溝了 何況是他阿= = 有什麼好 07/09 08:09
103F：→ luvturquoise:攻擊的 本人並非粉絲也沒護航 就事論事而已 07/09 08:10
104F：→ luvturquoise:倒是很欣賞她為變美的超強毅力 07/09 08:10
105F：→ pashin:JOLIN的廣告滿滿 她可以喝燕麥飲.四物飲.台啤 吃穀香脆片 07/09 08:39
106F：→ wind9:其實道理很簡單 一個你一向不喜歡的人突然做了一件小善事是 07/09 10:09
107F：→ wind9:不可能讓你突然對他推崇倍至的 人本來就多少有偏見 別勉強吧 07/09 10:11
108F：→ commontree:我單純不喜歡廣告詞裡的「蔡依玲發現...」不知是誰這樣 07/09 10:15
109F：→ commontree:這樣寫。 07/09 10:15
110F：→ darthv:沒有注意到現在的JOLIN可以做拉單槓的動作嗎？肌肉女耶 07/09 14:34
111F：→ darthv:這點要給她鼓勵一下 07/09 14:34
112F：→ lunkai:那兩顆假奶不知道對體脂率會友什麼影響? 07/09 15:03
113F：推 becometoo:光標題就是錯誤觀念了啊XD 五日瘦身？抽脂來著吧-3- 07/09 19:40
114F：推 sungu:樓上,不知道你有沒有看過書的標題,或著等書出了再來說 07/09 22:54
115F：→ sungu:是不是抽脂吧!!!! 07/09 22:54
116F：推 cashko:這本書目錄看來還可以啊，前幾天報紙有寫說這是他改正之前 07/10 01:53
117F：→ cashko:錯誤觀念後的心得 07/10 01:53
118F：推 haman2905:推~很佩服她敬業的精神~更推她的正確觀念!!! 07/12 03:56
119F：推 joyce238:ㄟ...我不是要幫她說話，是說我知道的事實，因為她跟我去 07/16 00:31
120F：→ joyce238:同一家營養中心諮詢，她姊姊跟姊夫都是去那邊減下來的。 07/16 00:31
121F：→ joyce238:記者大概是不想流於廣告文，所以才會寫說"她發現""她說" 07/16 00:33
122F：推 joyce238:，其實書中裡頭的表格下面都有寫資料來源於某營養中心， 07/16 00:35
123F：→ joyce238:她裡頭提到的五日瘦身餐其實也只是把每天吃的方式稍為濃 07/16 00:35
124F：→ joyce238:縮成"食譜"讓要減肥的人有點飲食方向，畢竟篇幅有限，其 07/16 00:36
125F：→ joyce238:實說穿了只是要教大家如何從外食部分去吃，告訴大家不用 07/16 00:37
126F：→ joyce238:怕吃便當或是不用怕吃涮涮鍋而已，因為那也是我在營養中 07/16 00:38
127F：→ joyce238:心學到的冰山一角而已。畢竟不是所有人都會上BBS這裡得知 07/16 00:38
128F：→ joyce238:正確的資訊，說穿了，她至少比其他藝人推的阿里阿紮怪方 07/16 00:39
129F：→ joyce238:式好的多又正確，對於她來說是打書也真的想把資訊告訴大 07/16 00:40
130F：→ joyce238:家，對營養中心來說，也打到了些微小廣告，至於她以前都 07/16 00:40
131F：→ joyce238:進食過水，甚至只吃某幾種食物而已，其實不是營養師這樣 07/16 00:41
132F：→ joyce238:要求她，而是她自己要求自己要這樣做，甚至營養師還會紀 07/16 00:42
133F：→ joyce238:錄她少吃了多少份量(初期她幾乎都自己少吃了)。我是覺得 07/16 00:43
134F：→ joyce238:至少她說的都是正確觀念啦。至於胸部....八卦...那是去動 07/16 00:43
135F：→ joyce238:過+運動+襯墊擠出來的。報告完畢 07/16 00:44