作者OpenSkyWin (鸡飞城市)
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标题[新闻] 5日快速瘦身! 蔡依林这样吃
时间Fri Jul 8 04:45:31 2011
新闻来源：
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA15/6443933.shtml
新闻内容：
5日快速瘦身! 蔡依林这样吃
【联合晚报╱记者彭宣雅/台北报导】 2011.07.07 05:30 pm
丰胸、瘦腰、翘臀、细腿，小天后蔡依林萤光幕前总是容光焕发，大家都想知道，
她如何保持好身材。过去网路上流传「蔡依林减肥法」，说蔡依林为了身材，
过去9年都吃无味餐。今天她出版新书，针对外食族自创五日瘦身餐，一周内就可
快速瘦身，而且连烤鸡汉堡、叉烧饭、涮涮锅都可以吃，不需挨饿也可以瘦得美丽又
健康。
刚出道时 食材过水才入口
刚出道时，蔡依林的婴儿肥总是让媒体指指点点，蔡依林自嘲自己是易胖体质，
为了保持完美体态，她试遍坊间各种瘦身方法，严格要求自己每天每餐都吃相同、
无味的食物，自嘲永远吃「老三样」：开水烫青菜、白饭、蒸烧卖或虾饺。
就连用餐前，永远放一碗白开水，将食材过水後才入口。
瘦到35公斤 月经一年都不来
严格要求自己无油减肥，只想维持心中理想体重「35公斤」，最後蔡依林竟一整年
「好朋友」都不来，看到东西就想吐，有时忍不住吃到「违禁品」就想哭，
虽然保持想要的体重，但却赔上健康。不但失眠、胃痛、胀气、昏眩、贫血、鼻子和
皮肤过敏，脸上还狂冒痘痘，还出现心脏和身体疼痛，连排便也有困难。
表演时高音常唱不上去、皮肤失去光泽，几乎得了厌食症。
五日纤体菜单 颠覆减重迷思
最後，蔡依林发现，不吃东西并不会瘦，不吃油脂身体竟然更糟，於是她根据多年
经验归纳出外食族的「五日纤体菜单」。这份食谱什麽都可吃，早餐便利商店、速食店
就买得到，地瓜、速食店蛋堡、火腿三明治不忌，中餐可以吃乌龙面、烤鸡、水饺，
晚餐可吃汉堡、涮涮锅、鱼片面或关东煮，食材多样且适量摄取油脂，一天可吃四餐
不挨饿，颠覆过去减重迷思。
推荐消水肿绝招
蔡依林认为，过去她严格要求自己一点点油脂和淀粉都不吃，只吃青菜，
但身体一点油都没有，不仅皮肤蜡黄没有光泽，也很容易便秘，就算瘦下来也瘦得
一点都不美。因此也体认到，减重千万别只吃一种食材，或什麽都不吃，光吃一种食物
没办法满足口腹之慾，减重会持续不久。若完全不吃，身体燃烧速度虽会减缓，
但一旦开始吃，体重便会快速回升，比原来还胖。
针对女生最担心的水肿问题，蔡依林也不忘推荐自己常喝的「一碗汤」消水肿绝招，
利用红豆与茯苓加莲子煮汤，一天吃一次，一周吃五天可快速排水。
【2011/07/07 联合晚报】@
http://udn.com/
心得／讨论／相关文献：
真恐怖…瘦到35公斤
这是137公分的人他BMI 18.5下限的体重耶...
Jolin应该比这高很多吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.213.6
1F：推 Felix76116:有看到这个新闻 好想买书来看看= = 07/08 04:52
2F：推 Lovehiko:与其花钱买这本书，不如多花点时间爬 07/08 04:59
3F：推 LegendDragon:如果在大学里，建议图书馆买这本再借来看就好，只是 07/08 06:04
4F：→ LegendDragon:买书效率就不一定。 07/08 06:04
5F：推 huskyching:我以为他是整形的 0_0 07/08 06:09
6F：→ tassadar1:会上这个板还需要买这本吗… 07/08 06:28
7F：推 ONLYYUYU:我需要 ψ(._. ) 但是我不信 07/08 06:29
8F：推 halulu:不是几乎 根本就是 07/08 08:24
9F：→ commontree:不吃东西就不会瘦是她发现的吗？现在的记者orz.. 07/08 08:26
10F：推 halulu:他原来那样 月经不来 bmi低於标准不少 吃食物会害怕发胖 07/08 08:27
11F：推 pw080325043:这个版比市面上的任何书籍 有效1000万倍 07/08 08:27
12F：→ commontree:光是置底就足以应付大多数的问题了 只是~佛渡有缘人~ 07/08 08:28
13F：推 halulu:跟诊断准则有何不同 07/08 08:29
14F：→ halulu:我还记得以前看过她上一个节目说宁愿月经不来也不能发胖 07/08 08:30
15F：推 rain700214:我比较想看板娘出书(._. )" 07/08 08:43
16F：推 vicvic609:哈哈 好个"佛渡有缘人"阿~XD 07/08 08:52
17F：→ komono:虽然FITNESS版很有用，但是看到很多文章里隐藏的推文 07/08 09:05
18F：→ komono:都是个人意见却不见得正确 07/08 09:05
19F：推 diddy:她有颠覆过去减重迷思?= = 想看板娘出书+1 07/08 09:15
20F：→ tassadar1:不说这个板好了, 我也宁愿相信医师或营养师胜於艺人 07/08 09:17
21F：推 Urmila:我觉得Jolin过瘦，出这种书真的会传达健康瘦身观念吗？ 07/08 09:35
22F：推 dp44:反正有人会买啊 赚钱>健康瘦身 07/08 09:37
23F：推 mixedcat:她的脸和胸很明显都是整的…电视上看来很瘦本人一定更瘦 07/08 10:03
24F：推 sweetic:想看板娘出书+1 07/08 10:07
25F：推 pommpomm:如果他这本书能传达一些正确观念，让一些追随她的小朋友 07/08 10:23
26F：→ pommpomm:(我想这些人也不会上fitness)打破迷思，也算功德一件 07/08 10:23
27F：→ pommpomm:毕竟她以前那种过水的吃法太深入人心，而且影响很多人了 07/08 10:24
28F：→ commontree:还是得去翻翻里头到底说什麽orz... 07/08 10:34
29F：推 dp44:过水很久以前就看新闻报过了 只是这种吃法真的很怪 07/08 10:40
30F：→ dp44:很麻烦 又会让食物没什麽味道= = 07/08 10:41
31F：推 ashin1069:唉算了吧 不过就是另外一本写真集而已 07/08 10:42
33F：→ Beowolves:他吃了一年青菜+白饭没挂掉还真是证明人的潜能无限 07/08 11:05
34F：→ wind9:出书是为了打知名度+捞一票吧 现在不少艺人跟减重风自我宣传 07/08 11:12
35F：→ st86210:由此可知当艺人压力有多大 我是认为如果他能导正观念 07/08 11:12
36F：→ st86210:那还不错啊 毕竟现在很多人认为想瘦 就要跟他一样过水等等 07/08 11:13
37F：推 sungu:看了一下书里的标题,至少都还满正确的 07/08 11:47
38F：推 Cezaill:大家都过於注重她过於严格的饮食观 但实际上她的运动量比 07/08 12:50
39F：→ Cezaill:正常人多得多 起码比一些按摩擦瘦身霜的工具书好点 07/08 12:51
40F：→ gg889g8:其实以他运动量 跟吃的量 没昏倒 我觉得很神奇 07/08 13:32
41F：→ gg889g8:也不要说艺人压力大 健康维持体态的艺人 不是没有 07/08 13:32
42F：推 wa78079:他的下限应该是45公斤左右(?) 07/08 14:34
43F：推 sonico:艺人就是异於常人啊,顶这种身材还要应付演唱会那种高强度的 07/08 14:56
44F：→ sonico:唱跳表演...真强. 07/08 14:56
45F：推 cawaiimaple:日杂模特儿也很多3X公斤或40出头的啊...艺人标准都比 07/08 14:59
46F：→ cawaiimaple:常人苛= = 07/08 14:59
47F：→ commontree:真恐怖... 07/08 15:00
48F：推 louis123321:自己想想如果他胖起来 有人要看演唱会吗 要买票吗 07/08 15:01
49F：→ halulu:他不管胖瘦我都没想看阿... 07/08 15:05
50F：推 felicia98:他现在的运动量应该是超级大的 而他目前出书宣导的并不 07/08 15:23
51F：→ felicia98:是要大家节食 这样的模式不是跟版上不谋而合 07/08 15:23
52F：→ felicia98:为什麽看艺人出书就刻板印象的认为一定是敎错的观念 07/08 15:24
53F：→ felicia98:吃东西过水以及目标体重35公斤都是他以前错误的观念 07/08 15:25
54F：→ felicia98:推文中对他很不以为然的人是没仔细看内文吗? 07/08 15:28
55F：→ felicia98:看他的照片她的身材肌肉线条很明显 这绝不是节食能做到 07/08 15:30
56F：推 Cordierite:推楼上 她的运动量根本就运动员等级的吧 07/08 15:35
57F：→ Cordierite:看她的训练菜单 有氧 重训 核心...等几乎啥都包了 07/08 15:36
58F：推 sungu:推肌肉线条~~~ 07/08 15:37
59F：→ Cordierite:怎麽有人还老爱酸她N年前的白饭配水煮青菜 07/08 15:37
60F：→ Cordierite:她是艺人当然吃得比一般人少 但她的训练也绝对超乎常人 07/08 15:38
61F：→ Cordierite:这本书还没发行 但看目录觉得还OK阿 何必为吐槽而吐槽 07/08 15:39
62F：→ verame:不酸一下能显得出自己的专业嘛~~ 07/08 16:00
63F：推 resolutekira:不管她以前怎样~只要书里提供正确的观念都支持~~ 07/08 16:14
64F：推 felicia98:同意楼上 只要是正确观念就推 而不在乎她是不是艺人 07/08 16:26
65F：→ felicia98:他是偶像 对一些人群是有号召力的 若能提供正确观念 07/08 16:26
66F：→ felicia98:也是造福人群 07/08 16:27
67F：推 nonolike:感觉他的食谱都吃很好!!之前看报导 他运动量惊人!!y 07/08 16:31
68F：推 sungu:C大的好推文怎麽能不推呢~~~ 07/08 16:45
69F：推 hoyalon:哪里可以看到蔡依林的运动菜单阿？ 07/08 16:49
70F：推 sungu:楼上~~买书吧!! 07/08 16:49
71F：推 hoyalon:书上有吗？ 看目录都是在讲食物比较多 07/08 17:06
72F：→ nonolike:新闻说过他长期练舞 还会做瑜珈之类的 每天这样运动量 07/08 17:16
73F：→ nonolike:就不小了吧!! 07/08 17:17
74F：推 panshow:他已经那麽瘦了 为什麽一直都在那边减肥 减肥 07/08 18:10
75F：→ allison110:35公斤....... 07/08 18:23
76F：推 TikalCelts:拜托 他胸前装两颗假木瓜 还35 真的有问题 07/08 18:26
77F：推 Narquelie:这边该讨论的是饮食和运动内容，而不是人家是不是假奶吧 07/08 18:48
78F：推 kreuz737373:希望蔡依林的新书可以改正现在的减肥歪风 07/08 19:08
79F：→ laizin:艺人的带头作用真的恐怖 以前大小S不是反菸大使吗...但 07/08 20:49
80F：推 Squidward:她出的书似乎是讲正确的饮食 为什麽要攻击她的胸部? 07/08 20:51
81F：→ Squidward:看新闻描述35是暴瘦不健康时期 她现在应该不只吧 07/08 20:54
82F：推 curu:书不错，不过多看本板置底文跟精华文应该可以省去买书钱XD 07/08 21:12
83F：推 neversayyes:我记得他有说过他现在大都维持41-42左右 上节目量体重 07/08 21:29
84F：→ neversayyes:时是41公斤 好像还穿着鞋子 XD 07/08 21:30
85F：推 mihoMii:难怪从出道直到现在我就是觉得她脸色很不美 07/08 21:46
86F：推 salem7777:希望他能多多提倡正确的减肥观念罗 也讨厌减肥歪风+1 07/08 21:48
87F：→ mihoMii:即使她认真的让自己变美 但就是好奇她的气色就是不好看 07/08 21:49
88F：→ dmkk42:能整胸的话其它地方还有真实性可言吗... 07/08 23:45
89F：→ RedJasmine:她的G奶是挤出来的 平常一样不大阿 很多照片佐证 07/08 23:59
90F：→ RedJasmine:另外我也同意，观念正确就推! 07/08 23:59
91F：→ RedJasmine:不吃东西并不会瘦，不吃油脂身体竟然更糟 (不正确吗?) 07/09 00:02
92F：→ fni653:他以前只有A奶 可以挤到变G也很神奇了 07/09 00:20
93F：→ fni653:他以前婴儿肥其实很可爱的所以他才很夸张的减肥 07/09 00:22
94F：推 misha37:看蔡依林以前也只有脸婴儿肥而已,身体已经很瘦了 07/09 03:05
95F：→ misha37:觉得艺人实在是很辛苦阿 07/09 03:05
96F：→ nodachiaki:因为摄影机拍起来会变宽的关系吧 07/09 07:09
97F：推 qofu0115:推何必为酸而酸 目录看起来就跟版上观念差不多啊 07/09 07:58
98F：→ qofu0115:至少他可以以导正某些粉丝大众的瘦身观念 比起那些奇摩 07/09 07:59
99F：→ qofu0115:首页的荒缪瘦身心得文好太多了 07/09 08:00
100F：推 luvturquoise:我觉得她的线条很美 幸好她这位公众人物的观念有好转 07/09 08:07
101F：→ luvturquoise:另外就我观察 其实他没有非常大 可能因喜欢挤成那样 07/09 08:08
102F：→ luvturquoise:况且男人平胸都能挤出豪沟了 何况是他阿= = 有什麽好 07/09 08:09
103F：→ luvturquoise:攻击的 本人并非粉丝也没护航 就事论事而已 07/09 08:10
104F：→ luvturquoise:倒是很欣赏她为变美的超强毅力 07/09 08:10
105F：→ pashin:JOLIN的广告满满 她可以喝燕麦饮.四物饮.台啤 吃谷香脆片 07/09 08:39
106F：→ wind9:其实道理很简单 一个你一向不喜欢的人突然做了一件小善事是 07/09 10:09
107F：→ wind9:不可能让你突然对他推崇倍至的 人本来就多少有偏见 别勉强吧 07/09 10:11
108F：→ commontree:我单纯不喜欢广告词里的「蔡依玲发现...」不知是谁这样 07/09 10:15
109F：→ commontree:这样写。 07/09 10:15
110F：→ darthv:没有注意到现在的JOLIN可以做拉单杠的动作吗？肌肉女耶 07/09 14:34
111F：→ darthv:这点要给她鼓励一下 07/09 14:34
112F：→ lunkai:那两颗假奶不知道对体脂率会友什麽影响? 07/09 15:03
113F：推 becometoo:光标题就是错误观念了啊XD 五日瘦身？抽脂来着吧-3- 07/09 19:40
114F：推 sungu:楼上,不知道你有没有看过书的标题,或着等书出了再来说 07/09 22:54
115F：→ sungu:是不是抽脂吧!!!! 07/09 22:54
116F：推 cashko:这本书目录看来还可以啊，前几天报纸有写说这是他改正之前 07/10 01:53
117F：→ cashko:错误观念後的心得 07/10 01:53
118F：推 haman2905:推~很佩服她敬业的精神~更推她的正确观念!!! 07/12 03:56
119F：推 joyce238:ㄟ...我不是要帮她说话，是说我知道的事实，因为她跟我去 07/16 00:31
120F：→ joyce238:同一家营养中心谘询，她姊姊跟姊夫都是去那边减下来的。 07/16 00:31
121F：→ joyce238:记者大概是不想流於广告文，所以才会写说"她发现""她说" 07/16 00:33
122F：推 joyce238:，其实书中里头的表格下面都有写资料来源於某营养中心， 07/16 00:35
123F：→ joyce238:她里头提到的五日瘦身餐其实也只是把每天吃的方式稍为浓 07/16 00:35
124F：→ joyce238:缩成"食谱"让要减肥的人有点饮食方向，毕竟篇幅有限，其 07/16 00:36
125F：→ joyce238:实说穿了只是要教大家如何从外食部分去吃，告诉大家不用 07/16 00:37
126F：→ joyce238:怕吃便当或是不用怕吃涮涮锅而已，因为那也是我在营养中 07/16 00:38
127F：→ joyce238:心学到的冰山一角而已。毕竟不是所有人都会上BBS这里得知 07/16 00:38
128F：→ joyce238:正确的资讯，说穿了，她至少比其他艺人推的阿里阿紮怪方 07/16 00:39
129F：→ joyce238:式好的多又正确，对於她来说是打书也真的想把资讯告诉大 07/16 00:40
130F：→ joyce238:家，对营养中心来说，也打到了些微小广告，至於她以前都 07/16 00:40
131F：→ joyce238:进食过水，甚至只吃某几种食物而已，其实不是营养师这样 07/16 00:41
132F：→ joyce238:要求她，而是她自己要求自己要这样做，甚至营养师还会纪 07/16 00:42
133F：→ joyce238:录她少吃了多少份量(初期她几乎都自己少吃了)。我是觉得 07/16 00:43
134F：→ joyce238:至少她说的都是正确观念啦。至於胸部....八卦...那是去动 07/16 00:43
135F：→ joyce238:过+运动+衬垫挤出来的。报告完毕 07/16 00:44